Hoe te ûntstressen nei in lange dei fan thúsbliuwend âlderskip

Opfieding fereasket in protte hurde wurk, foaral as it giet om it balansearjen fan it grutbringen fan bern mei it behâld fan in sosjaal libben, byhâlde mei jo wurk, en - it wichtichste - net negearje jo fysike en geastlike sûnens.

Yn dit artikel

• In knipperke dwaan
• Fideo spultsjes
• Besykje cannabidiol (CBD) produkten
• Oefenje
• Gardening

Dit is in drege lykwichtsaksje, om't wy ús faaks prioriteit sille jaan âlderlike plichten oer it garandearjen dat wy de druk fan it wêzen fan in âlder kinne goedmeitsje.

Dit is noch mear útsprutsen foar âlders dy't thús bliuwe dy't wurkje as freelancers op ôfstân of har folslein rjochtsje op famylje en thús. It is maklik om konsumearre te wurden troch de routine, sawol it goede as it minne, fan âlderskip.

Doch de deistige taken, soargje derfoar dat bern har skema's folgje, en nimme op hokker needgevallen kinne ûntstean.

Dit alles kin liede ta ferwaarloazing dysels. Oan 'e ein fan elke dei fiele jo jo te drained (sawol emosjoneel as fysyk) om josels te beleanjen. Mar it is essinsjeel om 'me-time' te meitsjen om jo âldersbatterijen op te laden.

Der binne in soad manieren om te ûntstressen, en de measte fan dizze hoege gjin tiidslinend aktiviteit te wêzen. Us lichems binne hurd bedarre om rêst te nimmen wêr't se it kinne fine, sadat wy werom kinne weromkeare sûnder in protte ynspanningen te oefenjen.

1. Nim in dutje

In flugge snooze is de beproefde metoade fan de-stressing dy't it ferskil kin meitsje. In bytsje tiid wijden oan rêst dyn eagen yn in stille omjouwing koe feroarje jo hiele mentaliteit.

Krij in pear silikon earplugs, in eachmasker, en hideaway. Jo sille wekker wurde en wer klear foar jo âlderlike taken.

In libbenshack dy't ek foar jo kin wurkje is kofje drinke krekt foar jo dutje. Op dy manier kinne jo de rêst krije fan in mikronap (tusken 15-30 minuten) sûnder soargen te meitsjen oer oersliepen.

2. Fideospultsjes

As de bern it kinne, kinne jo dat ek! Aldere generaasjes sjogge fideospultsjes as in tiidferdriuwaktiviteit dy't net foar har bedoeld is. Dit koe net mear ferkeard.

As minsken âlder wurde, hawwe de measte fan har hobby's de neiging om in lucht fan passiviteit foar har te hawwen (films sjen, tv-sjo's, sport, ensfh.). Fideospultsjes befetsje direkte bydragen fan sawol jo refleksen as jo yntellekt.

Dit is in wolkom ôflieding fan jo deistige routine, en ôfhinklik fan jo kar fan it spul, kin it relieve stress likegoed as hâld jo harsens skerp.

Dus as de bern sliepe, nim dan jo spielkonsole-controller op en set in leuk spultsje oan. It kin blike dat jo der better yn binne as jo tinke!

Sjoch ek:

3. Besykje cannabidiol (CBD) produkten

Om't wetjouwing oer cannabis linderder wurdt, winne CBD-produkten populariteit. Dizze cannabisprodukten binne ideaal foar minsken dy't cannabis wolle probearje foar har protte foardielen sûnder in echte hichte te krijen. Se helpe om eangst te ferminderjen, sliep te ferbetterjen en te behearjen pine .

CBD-produkten komme yn in protte foarmen, ynklusyf edibles , lotions, en sels badbommen. Mei subtile effekten dy't net lang duorje om yn te traapjen, binne se ideaal foar âlders om nei in lange dei te ûntspannen. It is sa ienfâldich as it iten fan in lekkere gummy of in badbom yn jo bad falle.

In protte cannabidiol-produkten binne online en yn dispensaries te krijen, en se kinne foegje in ekstra laach fan ûntspanning ta nei jo de-stressing routine.

4. Oefenje

Oefening kin klinke as in tsjin-yntuïtyf klisjee foar drokke âlden. Sels de gedachte oan fysike oefening kin ôfwêzich wêze foar dyjingen dy't wolle ûntspanne.

Oefening is wittenskiplik bewiisd om endorphinen frij te jaan, ús lokkige hormonen. Yn kombinaasje mei de groeiende tefredenheid fan it sjen fan josels yn 'e spegel, fungearret dit as in geweldige de-stressor.

Hoewol it wat wend is, is oefening eins in geweldige manier om te ûntstressen. Sadree't jo de gewoante hawwe om in lange dei ôf te meitsjen mei in tawijd oefeningsroutine, wurdt it ferslaavjender - en sûner - dan hokker drugs dan ek.

5. Gardening

Túnjen is in oar klisjee, mar net sûnder goede reden. Wy genietsje fan túnjen, om't it de maklikste manier is om de fruchten fan ús arbeid te sjen. Bûten wêze, sels as it yn jo eftertún is, helpt ek ferminderje eangst en stress.

Fyn in lyts stikje lân foar josels en kies wat ytber om te planten. Kies foar in maklike begjinnersgewaaks, eat dat leech ûnderhâld fereasket en net maklik ferdwynt. Tomaten, applen en aardbeien binne geweldige karren.

As jo ​​úteinlik sammelje de resultaten fan jo ynspannings, kinne jo brûke se yn in oare populêre de-stressing metoade: cooking!

Konklúzje

Dit binne mar in pear foarbylden fan hoe't jo nei in lange dei fan it fersoargjen fan jo hûs kinne ûntspanne. It wichtichste is om de metoaden te finen dy't it bêste by jo persoanlikheid passe en jo helpe om jo persoanlike doelen te berikken.

Nea negearje josels, om't it jo sosjale, famylje- en profesjonele libben sear sil.

Diele: