Hoe kinne jo omgean mei jo problemen mei mentale sûnens yn in relaasje

5 Lessen om te learen oer geastlike sûnens en herstel yn in relaasje

Yn dit artikel

Libje mei in psychyske steat is dreech. It bouwen fan in fertrouwende, sûne relaasje is lestich. Twa tagelyk beheare? Neat ûnmooglik.

Alteast, dat leaude ik ris.

De wierheid is dat jo geastlike sûnens jo relaasje sil beynfloedzje, en oarsom. As single is d'r in oanstriid om josels te twifeljen, wat wurdt fersterke troch eangst en depresje.

Leech stimming en in gebrek oan selsbetrouwen kinne liede ta in delgeande spiraal.

It is sa maklik om yn it patroan fan isolemint te fallen troch in waarnommen gebrek oan eigenwearde. Jo sjogge neat yn josels wurdich dating, dus jo besykje net en datearje. Plus, dating giet om ynspanning. Prate, immen kennen leare, josels mentaal en fysyk útstelle kinne emosjoneel in tol op ús nimme.

Alles by it fjochtsjen fan iets as depresje, is dit soms te folle om te dragen.

Op de middelbere skoalle hie ik al konkludearre dat ik allinnich stjerre soe. In bytsje dramatysk, mar it like op dat stuit in ridlike oanname. Ik seach neat yn mysels wurdich, dus ik tocht dat gjinien oars soe.

Dit is wat dield mei in protte minsken dy't lije oan ferlykbere betingsten. Ik waard lykwols rekke troch in gelok. Ik moete immen dy't begrypt. Net om't er sels trochgie, mar om't er in nauwe famylje hie dy't dat wie.

Foar my wie it ûnbegryplik. Immen dy't begriep wat ik trochgie? Ien mei wa't ik earlik prate koe, dy't net allinnich begrepen, mar aktyf sympatisearre? Ûnmooglik!

Us relaasje groeide op in fûnemint fan earlikens en iepenheid. As wy weromsjen, wiene d'r wat wichtige lessen te learen:

1. In relaasje giet beide kanten

Jawis, it kin holpen hawwe dat hy sels gjin problemen mei mentale sûnens hie om oer te praten. Ik koe foar mysels soargje sûnder oare minsken foarop te setten.

Dit late letter ta in probleem - de oanname dat hy, om't hy gjin depresje of eangst hie, goed wêze moat. Ik wie (sa't ik mysels leafhawwend neam) de sike. Ik realisearre net oant te let dat myn sûnens in probleem op him hie.

Nettsjinsteande it feit dat jo sûn binne, kin it soargjen foar ien dy't it wrakselet jo stride.

Yn in relaasje is it wichtich om dit te erkennen yn jo partner.

Se kinne in dapper gesicht sette yn in besykjen om jo net fierder te belêsten, mar dit is net sûn foar har. It sjen fan him wrakseljen triuwde my úteinlik om profesjonele help te sykjen.

Doe't ik allinnich wie, soe ik yn selsmeilijen omgean, om't de ienige persoan dy't ik leaude dat ik sear wie, wie mysels.

Yn in relaasje wie der in nuvere soarchplicht.

It wie in wichtige les - jo giftige gewoanten kinne de minsken om dy hinne sear dwaan. Wês foarsichtich dat jo de minsken dy't jo leafhawwe net sear meitsje.

2. Earlikens is wichtich

Ik haw altyd in heechfunksjonearjend persoan west, myn problemen deldrukke en besykje se te negearjen.

Spoiler alert - dit einige net goed.

As in relaasje fereasket om immen yntym te kennen, realisearre ik fluch dat ik tsjin mysels lizze koe, mar net tsjin him. Hy koe de lytse oanwizings opnimme dat ik it net sa goed die.

Wy hawwe allegear frije dagen, en ik realisearre dat it better wie, om earlik oer har te wêzen dan besykje it te ferbergjen. Ik hâld fan fysike en geastlike sykten te fergelykjen.

Jo kinne besykje en negearje jo brutsen skonk, mar it sil net genêzen, en do silst bedarje slimmer foar it.

3. Erkenne jo beheiningen

Relaasjemylpalen kinne stress wêze.

It moetsjen fan syn famylje en freonen is yntinsyf genôch, sûnder de tafoeging fan eangst dy't my de heule tiid knabbelt. Dêrneist wie der de FOMO. De eangst foar it missen. Hy en syn freonen soene hawwe plannen, en ik soe wurde útnoege.

De meastal eangstalarmen soene begjinne te blaarjen, meastentiids yn 'e line fan wat as se my haatsje? en wat as ik mysels ferlegen? It proses fan herstel is hurd, en ien fan 'e earste stappen dy't ik learje om dizze stimmen en gedachten te negearjen.

Se fertsjintwurdige wol wat wurdich te beskôgjen - is dit tefolle foar my?

As ik syn freonen of famylje net kin moetsje, sil ik net allinich misse, mar is dit in teken fan swakte? Troch net sjen te litten, en ik lletus beide del? Yn myn gedachten wie der noait gjin twifel. In grut 'ja' blaasde yn neon oer myn harsens. Ik soe in mislearring wêze as in freondinne.

Ferrassend, hy naam it tsjinoerstelde stânpunt.

It is ok om beheiningen te hawwen. It is goed om nee te sizzen. Jo binne gjin mislearring. Jo bewege yn jo eigen tempo en nimme tiid foar josels.

Herstel en behear fan mentale sûnens is in maraton, gjin sprint.

4. Emosjonele vs praktyske stipe

Iets dat myn partner en ik realisearre wie dat ik him net direkt belutsen woe by myn herstel.

Hy bea my oan om my te helpen doelen te stellen, lytse taken op te stellen en my oan te moedigjen om se te berikken. Wylst dit fantastysk kin wêze en foar guon minsken kin wurkje, wie dit foar my in enoarm nee.

In diel fan herstel is learje josels te begripen. Om de echte jo te begripen, net dy tsjustere tinzen en eangsten.

Hy koe my holpen hawwe om doelen te stellen, ienfâldige taak en mylpalen om nei te stribjen. Dit soarge foar it risiko fan mislearring - as ik dizze doelen mislearre, soe ik him ek litte. Leauwe dat jo josels dellein hawwe is slim genôch.

Dit alles komt del op ien ding - de twa haadtypen fan stipe.

Soms hawwe wy praktyske stipe nedich. Hjir is myn probleem, hoe kin ik it reparearje? Oare kearen hawwe wy emosjonele stipe nedich. Ik fiel my ôfgryslik, jou my in knuffel. It is wichtich om út te finen en te kommunisearjen hokker soarte fan stipe jo nedich hawwe.

Mentale sûnens is foaral lestich, om't d'r faaks gjin maklike oplossing is.

Foar my hie ik emosjonele stipe nedich. Yn it earstoan wie d'r de logika-basearre probleemoplossing. Mei wa kinne jo prate oer help krije? Mar as de tiid ferrûn en de relaasje gie troch, realisearre ik dat ik gewoan in knuffel nedich wie, en om te witten dat hy der wie.

5. Fertrouwe

In protte relaasjes hawwe de neiging te lijen troch in gebrek oan fertrouwen.

Ik wit safolle freonen dy't soargen binne dat in partner ûntrou kin wêze, mar ik haw fûn dat ik dêr gewoan net de emosjonele enerzjy foar haw.

Foar my komt fertrouwen yn ferskate foarmen. Myn eangst en depresje wolle dat ik leau dat ik him net wurdich bin, dat hy my temûk hate en fuort wol. Ik freegje om gerêststelling oer dizze saken faker dan ik wol tajaan.

Mar dêrmei iepenje ik in wichtich kanaal fan kommunikaasje. Myn partner is bewust fan hoe't ik my fiel en kin my gerêststelle dat dizze eangsten, earlik sein, in lading rommel binne.

Hoewol it net sûn is, haw ik it altyd lestich fûn om mysels te fertrouwen. Ik tend to downplay myn feardichheden en kapasiteiten, oertsjûgje mysels dat ik bin net weardich fan in relaasje en lok.

Mar ik nim lytse stappen om mysels te fertrouwen, en dit is wat herstel is.

Yn 'e tuskentiid kin ik op syn minst myn partner fertrouwe.

|_+_|

Ien lêste notysje

Myn ûnderfiningen binne net universele.

It omgean mei myn geastlike sykte wie dreech, om't ik leaude dat ik allinich wie. Nei't ik mysels derút setten, haw ik realisearre dat d'r safolle minsken binne dy't itselde fiele.

It wichtichste ding dat ik haw leard is dat in relaasje gjin fix is. Gjin bedrach fan eksterne leafde kin twinge jo te leaf dysels. Wat wichtich is, is in stipe netwurk, en dat moat in relaasje wêze.

Diele: