3 ienfâldige tips om jo te helpen genietsje fan in geweldige ferbining mei jo partner

It kin lestich wêze om te leauwen dat lok in kar wêze kin dy't jo meitsje. Guon minsken binne fan 'e tinken dat ús emosjonele reaksjes op ús omstannichheden ynstinktyf binne en om't wy ús omstannichheden net altyd kieze, is ús reaksje gewoan in automatyske reaksje op situaasjes.

It libben is fol mei ûnderfiningen, wêrfan guon ûnbeskriuwlike wille kinne jaan en oaren ûndraaglik fertriet. Wylst jo jo omstannichheden net altyd kinne feroarje, kinne jo beynfloedzje hoe't jo reagearje. De gedachten dy't jo hawwe direkt ynfloed op 'e manier wêrop jo fiele. Om jo gefoel oer iets te feroarjen, moatte jo beskôgje hoe't jo der oer tinke. Dit is iets dat oefening, tiid en muoite kostet. Fierder is it in feardigens dy't jo ûntwikkelje, wat betsjut dat jo der better yn wurde hoe mear jo it brûke. De foardielen fan dizze praktyk binne folle grutter as it wurk dat belutsen is by dit proses fan it feroarjen fan 'e manier wêrop jo tinke, sadat jo oars kinne fiele. Guon nuttige dingen om te witten oer hoe't jo mear lok kinne kieze foar josels en úteinlik jo relaasje.

1. Oefenje it reframen fan jo gedachten

Hoe't wy oer dingen tinke, beynfloedet de manier wêrop wy fiele. It harsens ferwurket emosjonele en fysike pine op heul ferlykbere manieren. Dit betsjut dat sels nei't de pine fuort is, it ûnthâld fan 'e pine bliuwt. Yn it brein diele de pine fan in brutsen skonk en de eangst fan in brutsen hert in protte fan deselde circuitry. Wylst guon ûnderfinings (as minsken) kinne wurde mijd, oaren wurde net sa maklik mijd.

Nim wat tiid om de manier wêrop jo tinke oer jo ûnderfiningen en de wichtige relaasjes yn jo libben te evaluearjen en opnij te meitsjen. Reframing omfettet it identifisearjen fan jo unhelpful tinzen en ferfange se mei mear positive of adaptive ones. De ûnderfining sels feroaret net, mar de manier wêrop jo tinke en fiele oer har kin. Hawwe jo realistyske en adaptive gedachten? Of binne jo gedachten sels ferslaan, irrasjoneel of kleurd mei lilkens? As jo ​​​​oars begjinne te tinken, sille jo oars fiele. Troch op sûnere en konstruktivere manieren te tinken kieze jo eins lok en frede foar josels.

2. Oefenje mindfulness

Yn 'e rin fan jo relaasje kinne d'r guon dingen wêze dy't jo partner docht of seit dat jo beskôgje as hinderlik of sels problematysk wurden wurden yn jo relaasje. Jo kinne op dy mominten mindfulness oefenje om kontrôle te krijen oer jo emoasjes. Mindfulness is in steat fan aktive en opsetlike oandacht op it hjoeddeiske. De praktyk fan mindfulness kin jo in ympulsive reaksje kontrolearje op jo gefoelens fan yrritaasje of sear foar jo partner. Koppels dy't mindfulness oefenje hawwe mear befredigjende relaasjes, om't se minder fjochtsje, minder definsive reaksjes hawwe en mear begeliedend binne foar elkoar.

3. Wurkje oan jo kommunikaasje

It hawwen fan iepen en earlike kommunikaasje liedt ta minder kânsen foar konflikt, grutter begryp fan elkoars behoeften en in djippere ferbining. INgebrek oan kommunikaasjeis in mienskiplike reden foar relaasje mislearrings en ûntefredenens.

Faak nei't se yn in relaasje mei immen foar in lange perioade fan tiid, pearen tend to foarmjen it idee dat harren gefoelens en behoeften moatte gewoan wurde begrepen troch inoar en net hoege te wurden útdrukt. Hoewol dit it gefal kin wêze foar guon echtpearen as yn guon gefallen, jo partner is gjin geastlêzer, en moatte net ferwachte wurde dat se altyd alle dingen witte. Dat is gjin ferstannige ferwachting en as sadanich kin en sil frustraasje fan unbefredige behoeften foarkomme. Hâld in iepen kommunikaasjeline dy't oardielfrij en stypjend is. Jo behoeften en gefoelens kinne feroarje en binne net konstant oer de tiid.

Troch dizze 3 ienfâldige praktiken op te nimmen, kinne jo jo kânsen ferheegje op in mear befredigjende ferbining mei jo partner troch jo emosjonele en ferdjipjenfysike yntimiteit. Jo lok hinget folle mear ôf fan jo hâlding as fan eksterne omstannichheden.
Hjir is om jo gelok in prioriteit te meitsjen en jo ferantwurdlikens!

Diele: