3 ienfâldige stappen foar skieding fan houliken
Omgean mei net allinich de psychologyske effekten fan in skieding, mar ek de praktyske logistyk kin skrikken wêze. Hjir binne trije mooglike stappen te nimmen as jo oer in skieding oer houlik tinke.
1. Get oplieding
Ik wit dat dit it lêste liket dat jo wolle dwaan. It is lykwols needsaaklik dat jo wat ûndersyk dogge oer it skiedingsproses, om't de regels fariearje fan steat nei steat.
2. Krij dúdlikens
Ik advisearje it earst oer dit alles te learen, om't it foar in soad minsken tiid nimt om wirklik dúdlikens te krijen as se wolle skiede as net.
Yn myn wurk praat ik faak oer it ferskil tusken refleksje en ruminaasje. Besluten meitsje fan dúdlikens, fanút in plak fan refleksje en perspektyf, tsjinnet myn kliïnten hast altyd folle better op 'e lange termyn dan troch snap besluten te meitsjen út lilkens, fertriet, frustraasje, of in oare emoasje.
Wjerspegeling
As wy yn in modus fan refleksje binne, is ús gefoelstastens algemien iepen, nijsgjirrich en yntrospektyf. Wy steane iepen om nije ideeën te ûntfangen en nije mooglikheden te beskôgjen. Wy steane iepen foar begelieding en ús yntuysje. D'r is in oare kwaliteit oan dit soarte tinken. It hat der in minder persoanlike konnotaasje mei. It komt faak, hoewol net altyd, foar as wy yn in freedsume modus fan iensumens binne of yn in aktiviteit dy't ús ôfliedt.
Rumination
Rumination is de syklus fan fongen wurde yn 'e fal fan repetityf tinken oer jo partner en houlik. It binne de tiden dat jo net opnij kinne stopje mei opnij spylje, alle kwetsende dingen dy't jo partner troch de jierren hinne hat sein en dien. It kin ek wêze as jo jo kronyk soargen meitsje oer de takomst fan jo relaasje en famylje.
Beide tinkwizen binne folslein normaal en tydlik fan aard. Refleksje is lykwols befoarderlik foar dúdlike beslútfoarming.
Mar wat as ik sa beklamme bin dat ik net reflektearjend kin wêze?
Ik hear minsken faak sizzen dat it lestich is om in spegeljende modus te ûnderfinen. Dit is wat fan 'e tiid en oare kearen wier, it is net sa. Dat komt om't ús tinken, ús steat fan 'e geast, eins de hiele tiid feroaret (sels as it net sa liket).
Ik hie bygelyks ris in kliïnt dy't klinysk depressyf wie. Doe't ik har frege oft d'r in tiid wie op 'e dei dat se net depressyf wie, stelde se dat der gjinien wie. Ik frege har oft dat wier wie.
Se feroare doe, by besinning, har antwurd om te sizzen: 'As ik earst wekker wurd, bin ik net depressyf.' Yn 'e folgjende moanne rapporteare se dat 5% prosint fan' e dei wie se net deprimearre, dat se makke al har wichtige besluten foar de dei yn dy tiid.
Nei 6 moannen stelde se dat se 50% fan 'e tiid har net langer depressyf fielde. Nei 1 jier identifisearre se har net mear as in depressyf persoan. Dit is de heul echte krêft om mear bewust te krijen fan 'e minsklike tastân. It stelt ús fan auto-pilot ôf te stopjen en te stopjen om safolle te rûgjen troch de druk en lûke fan ús emoasjes en ympulsive gedachten.
Yn ús kultuer binne wy wol wend oan quick-fixes. Wy besykje sa gau mooglik oan emosjonele ûngemak te ûntkommen. Wy meitsje faak besluten út haast, om't dúdlikens net ferskynt yn 'e tiidframe dy't wy wolle.
Nochris is d'r neat mis mei, mar ik moedigje jo oan om te eksperimintearjen mei dit tema fan refleksje en te sjen hoe't it jo wolwêzen beynfloedet yn it heule skiedingsproses.
3. Meitsje de skiedingsoerienkomst en regelje de logistyk
As it beslút om te skieden resoneart mei jo en jo binne dúdlik is dit de folgjende logyske stap yn jo relaasje, is it folgjende ding om út te wurkjen de details fan 'e skiedingsoerienkomst.
Dit soe omfetsje om ta in akkoart te kommen oer de delegaasje fan ferantwurdlikheden as it giet om dingen lykas: húsfesting, berne-opfang, finânsjes, en oare aktiva en skulden.
Fansels sille se foar guon pearen net ta in oerienkomst komme kinne oer dizze dingen, om't har wichtichste reden om te skieden wolle is fanwegen chronike stress en konflikt. Yn dizze gefallen soe it pear it sykjen nei juridyske help nedich wêze.
De wichtichste stap yn it heule skiedingsproses is om josels te fersoargjen.
It is klisjee. Wit ik. Mar it is wier.
As ôfsluting binne d'r in soad logistyk om saak te behanneljen hokker soarte skieding jo beslute út te fieren. In checklist meitsje en elk item nimme, stap foar stap, kin helpe om oerweldiging te ferminderjen. Jo hoege net alles yn ien dei of sels yn ien wike te finalisearjen.
It sil net altyd maklik wêze, mar jo sille op in stuit wite wat it bêste foar jo is. Sels yn 'e drege tiden hawwe jo de kapasiteit foar wjerstânsfermogen en dúdlike probleemoplossing dy't jo troch de heule beproeving kinne fiere.
Diele:
