Hoe te oerwinnen emosjonele ûnderdrukking yn jo relaasje

Yn dit artikel

• Underdrukking vs. Underdrukking
• Wêrom bart emosjonele ûnderdrukking?
• Hokker soarten emoasjes wurde ûnderdrukt?
• 10 Tekens dat jo emoasjes hawwe ûnderdrukt
• Hoe ferwiderje ûnderdrukte emoasjes

Wat binne ûnderdrukte emoasjes? Underdrukte emoasjes binne onaangename of negative emoasjes dy't wy ûnbewust foarkomme.

Neffens de International Journal of Psychotherapy Practice and Research , ûnderdrukking fan emoasje is in aspekt fan emoasjeregeling. It is in poging om in ûngemaklike situaasje te foarkommen. As jo ​​​​emoasjes ûnderdrukke, hâlde jo se binnen om net oer har te praten of útdagings te krijen.

Repression psychology is in copingmeganisme dat brûkt wurdt om negative emoasjes foar it momint fuort te triuwen. Ek is it in emosjonele metoade om jo gefoelens te ferbergjen foar in hjoeddeistige situaasje.

As minsken belibje wy sawol noflike as lestige situaasjes. Wylst wy de goede barrens omearmje, beskôget de minske yn ús de ûnsjogge barrens altyd problematysk en ûngemaklik.

It foarkommen fan pine en lijen is typysk foar elke minske om ús fuortbestean op ierde te garandearjen.

Dêrnjonken is emosjonele ûnderdrukking in manier om te gean mei ferskate miljeuproblemen. As it lykwols te folle wurdt, hat it ynfloed op ús relaasje mei ússels en oaren om ús hinne.

Opmerklik is it in wichtige bedriging foar ús geastlike sûnens en totale wolwêzen. Wêrom is it ûnderdrukken fan emoasjes min?

Omgean mei ûnderdrukte gefoelens kin ynfloed hawwe op jo deistige aktiviteiten. Underdrukte emoasje liedt ta hommelse emosjonele frijlitting, útbarstings, of eksploazjes by it kondonearjen fan it foar in langere perioade.

Dat lit jo frustrearre, oerweldige, en emosjoneel ferstoppe. Ek kin it sels de sûne relaasje dy't jo hawwe mei jo partner en oaren om jo hinne skiede.

Minsken brûke faak emosjonele ûnderdrukking en emosjonele ûnderdrukking trochinoar, mar dizze twa binne oars.

Underdrukking vs. Underdrukking

Underdrukking tsjin ûnderdrukking - it is essinsjeel om de ferskillen te begripen dy't der tusken har binne. Emosjonele ûnderdrukking is in ienmalige aksje om negative emoasjes te foarkommen. It wurdt net regelmjittich dien of as in chronike copingmeganisme.

It ferskil tusken ûnderdrukking tsjin ûnderdrukking leit yn de bedoeling efter elk fan harren. Neffens de American Psychological Association , ûnderdrukking en ûnderdrukking befetsje it fuortheljen fan geastlike ynhâld fan bewustwêzen.

Underdrukking wurdt lykwols oer it algemien sein ûnbewust, wylst ûnderdrukking wurdt sein bewust te wêzen.

As jo ​​​​leauwe dat jo miskien in ûnderdrukte persoanlikheid hawwe en wolle witte hoe't jo kinne stopje mei it ûnderdrukken fan emoasjes, bliuw dan dit artikel lêze.

Wêrom bart emosjonele ûnderdrukking?

Emosjonele ûnderdrukking komt troch eftergrûn, ûnderfining en opfieding. Ien fan 'e liedende oarsaken fan ûnderdrukte persoanlikheid en ûnderdrukte gefoelens is de omjouwing dêr't men opgroeide.

As jo ​​waarden grutbrocht wêr't it uterjen fan jo emoasjes wurdt ferneatige, jo soene emosjoneel ferstoppe wêze.

It praten of klagen wurdt yn guon maatskippijen sjoen as skande en in teken fan swakte.

Dizze minsken uterje har misnoegen gewoanlik troch útspraken lykas, Wês dapper! Wês wurdearjend. It makket net in soad út! Stopje mei gûlen. Yn sa'n fermiddens wurdt der amper of gjin romte jûn om sûnder krityk ekspressyf te wêzen.

Bern mei genôch romte foar learen ynternalisearje dizze berjochten faak flugger as elkenien. Se leare al gau dat se moatte mije negative emoasjes .

Hoewol it ferkeard is om lang te bliuwen op negative emoasjes, makket it net erkennen se mear problemen. Dêrtroch groeie de troffen persoanen op om har gefoelens fuort te triuwen, benammen de negative.

Fierder, spesifyk traumatyske ûnderfiningen op in tige tender leeftyd kin resultearje yn emosjonele ûnderdrukking. In bern waans âlden konstant negearje of negearje, kin ûnderdrukkingspsychology opbouwe om syn problemen te behanneljen.

Ek it ôfwizen fan 'e behoeften fan bern, har swier bekritisearje as se flaters meitsje, of har bestraft as se har tinzen prate kinne liede ta emosjonele ûnderdrukking. Bern dy't dit ûnderfine, binne earder kâns om har gefoelens te ûnderdrukken.

Minsken om in yndividu hawwe ek in enoarme rol te spyljen yn 'e groei fan ûnderdrukkingspsychology. Wenje mei ien dy't konstant emoasje ûnderdrukt of ûnderdrukte gefoelens brûkt as in copingstrategy kin bydrage oan ien syn ûnderdrukte emoasjes.

Guon fan de ûnderdrukte emoasjes fysike symptomen befetsje pine, eangst, depresje, hege bloeddruk, hert sykten, en spijsvertering problemen.

Hokker soarten emoasjes wurde ûnderdrukt?

Om de fraach te beantwurdzjen wat is ûnderdrukking? It is essinsjeel om guon mienskiplike emoasjes oan te jaan dy't minsken ûnderdrukke.

Om te witten hoe't jo jo gefoelens útsette, moatte jo de gefoelens werkenne dy't jo ûnbewust foarkomme. Dizze emoasjes binne faak ûngemaklike ûnderfiningen. Se omfetsje:

• Lilkens
• Ongenoegen
• Ongelok
• Frustraasje
• Ungedienens oer wat of immen
• Teloarstelling
• Ferlegenheid

De boppesteande emoasjes hawwe allegear wat mienskiplik - se binne allegear negatyf. It is dus gjin ferrassing wêrom't minsken mei ûnderdrukte persoanlikheden se opflesje yn plak fan se om minsken hinne te pleatsen.

Emosjonele ûnderdrukking oarsaken en gefolgen binne ûngemaklik om te gaan met, mar net ûnmooglik op te lossen. Om te witten hoe't jo moatte omgean mei ûnderdrukte emoasjes, besjoch de fysike symptomen fan ûnderdrukte emoasjes hjirûnder:

10 Tekens dat jo emoasjes hawwe ûnderdrukt

It is net altyd maklik om ûnderdrukte emoasjes en fysike symptomen te identifisearjen, mar d'r binne gewoane tekens dy't jo sille fernimme. Se omfetsje:

1. Unfermogen om jo gefoelens te beskriuwen

Minsken mei ûnderdrukt emoasjes hawwe muoite tagging en begripe harren emoasjes . As minsken har freegje hoe't se har fiele, fine se it faaks dreech om har gefoelens te beskriuwen. Dat hindert jo ek om foar josels te soargjen. Sûnt jo net witte hoe't jo fiele, kinne jo net witte hoe't jo it probleem oplosse.

2. Jo fiele jo leech en numb

D'r binne mominten dat minsken traumatyske barrens belibje, mar se komme altyd werom nei de realiteit.

Foar minsken mei ûnderdrukte emoasjes fiele se neat. Nei in lange tiid fan ûnderdrukte emoasjes binne minsken mei ûnderdrukkingspsychology ynienen emosjoneel nuver . Se kinne stoarje yn romte sûnder needsaaklikerwize stoarje nei eat of tinken.

3. Jo fiele beklamme hiele tiid

De measte stress komt fan it wurkjen foar in langere tiid, mar it is oars foar minsken mei ûnderdrukte persoanlikheden.

As jo ​​​​wurch en stress fiele, sels as jo de hiele dei binnen west hawwe, kin dat ûnderdrukte gefoelens betsjutte. It betsjut dat jo in protte te sizzen hawwe, mar net witte hoe.

4. Jo fiele senuweftich

Ien fan 'e oarsaken fan emosjonele ûnderdrukking is in omjouwing dêr't minsken har tinzen net kinne prate. As jo ​​wolle prate, mar jo binne bang, it liedt ta nervositeit. Guon fan 'e tekens omfetsje rappe hertslach en faak boarstpompen.

5. Jo fiele ûngemak as oaren fertelle jo oer harren gefoelens

In oar teken fan ûnderdrukte psychology is de eangst dy't komt fan minsken dy't jo fertelle oer har emoasjes.

Jo kinne har situaasjes en mooglike oplossingen begripe, mar wolle net beoardiele of bekritisearre wurde. Jo winskje dat se leaver stil hâlde ynstee fan mei jo te praten.

6. Jo sizze dat jo de hiele tiid goed binne.

As jo ​​antwurd op elke Hoe giet it mei dy? is it goed mei my. jo kinne in ûnderdrukte persoanlikheid ûntwikkelje.

Jo konstante reaksje is in manier om minsken te ûntmoedigjen om mear ynformaasje oer jo te freegjen. It is in manier om de eigentlike gefoelens te manteljen dy't jo bang binne om út te litten.

7. Jo ferjitte dingen fluch

Hoewol it soms lofberens is om net by problemen te wenjen, kin it in teken wêze fan emosjoneel ferstoppe. Sels as minsken jo mei opsetsin misledigje of sear meitsje, ferjitte jo fluch en geane troch nei in oar ding. Dat is gjin folwoeksenheid, mar jo emoasjes ûnderdrukke. It betsjut dat jo net wend binne om problemen frontaal te konfrontearjen.

8. Jo binne yrritearre as minsken jo freegje oer jo gefoelens

Immen dy't ûnderdrukkingspsychology brûkt wurdt lilk as minsken har pesterje oer hoe't se har fiele. Foar har binne se har goed ferburgen privacy ynfallen.

It fielt as de persoan op it punt stiet om har fan har weardichheid te strippen. As sadanich sille se alles dwaan om it te beskermjen, ynklusyf it ûntmoedigjen fan minsken dy't nei har gefoelens freegje.

9. Jo brûke oare aktiviteiten om in negative ûnderfining te ferjitten

As jo ​​​​graach nei sosjale media wolle of oerskeakelje nei Netflix as jo in probleem hawwe, kinne jo emosjoneel ferstoppe wurde. Aktiviteiten lykas drinken, clubbing en films sjen binne manieren om it probleem by de hân te foarkommen.

10. Jo geane tegearre mei eltse situaasje

Jo hawwe emosjonele ûnderdrukking as jo alles akseptearje dat op jo wurdt smiten of tegearre mei situaasjes gean, sels as jo ûngemaklik binne. It is goed om te grommeljen of te kleien. Minsken mei ûnderdrukte gefoelens sille lykwols mei alles iens wêze om't se der net mei omgean.

Hoe ferwiderje ûnderdrukte emoasjes

Ien ding oer ûnderdrukte emoasjes of ûnderdrukte gefoelens is dat jo miskien net realisearje dat jo foarkomme dat jo mei negative emoasjes omgean. As jo ​​​​altyd ûngemaklik binne mei guon situaasjes, mar der net oer prate, is dat it teken dat jo se ûnbewust foarkomme.

Omgean mei ûnderdrukte gefoelens kin útdaagjend wêze as jo gjin help om jo hinne hawwe. D'r binne lykwols ienfâldige manieren dy't jo kinne brûke om ûnderdrukte emoasjes frij te litten. Dêr heart by:

1. Ferstean negative emoasjes

Negative emoasjes binne ûngemaklik, mar jo sille frustrearre fiele as jo se trochgeane te sjen as in bang entiteit dy't jo net moatte konfrontearje. Begryp dat jo emoasjes foarkomme fanwege bepaalde barrens.

Sûnder dizze eveneminten kinne jo der net iens oer tinke. It sjen fan negative emoasjes as in swakte of wat beskamsums sil jo fierder yn ûngelok ferdjipje.

2. Learje de triggers foar jo emoasjes

As jo ​​​​merke dat jo in ûnderdrukte persoanlikheid hawwe, moatte jo mear omtinken jaan oan josels. Sjoch hoe't jo wat negative emoasjes ûntwikkelje. Wat binne de barrens dy't jo ûngelok of eangst foarôfgeane? Troch te identifisearjen wat jo gefoelens wekker meitsje, kinne jo se fluch bestride.

As jo ​​​​bygelyks merke dat it publyk jo senuweftich makket, kinne jo wat tiid nimme om josels te kalmearjen as jo ien sjogge.

3. Libje mei jo emoasjes

It kwytreitsje fan dy negative emoasjes sil jo ûnderdrukte gefoelens allinich fergriemje. Ynstee fan jo enerzjy te brûken om te foarkommen dat jo lilk of fertrietlik fiele, akseptearje se as se komme.

As jo ​​negative emoasjes fuortdrukke, is it as in muorre riden - it giet nearne. Ier of letter sil it liede ta hommelse emosjonele frijlitting, wat slimmer kin wêze.

4. Express dysels lûd

De wierheid yn it omgean mei ûnderdrukte emoasjes is dat jo de iennichste binne dy't josels helpe kinne. Oefenje ekspressive kommunikaasje mei josels as jo allinich binne. Jo kinne bygelyks foar in spegel stean en tsjin josels prate.

Stel jo foar dat de persoan dy't de oare nacht op jo stapte foar jo wie. Druk josels kalm út sûnder te skriemen, sels as jo lilk binne. Unthâld dat it gewoan jo is, en gjinien oardielet jo.

Besjoch dizze fideo om josels te learen:

5. Bring up ferline onaangename barrens

It is net sûn om yn it ferline te libjen, mar in manier om emoasjes út te litten is te ûnthâlden hoe't jo hannele hawwe oan guon onaangename barrens yn 'e skiednis. Stel jo no foar hoe't jo reagearre hawwe as jo net bang wiene.

Tinke jo dat jo it foarstel fan jo partner om by him yn te gean soe hawwe ôfwiisd? As ja, hoe soene jo tsjin him prate? Oefenje dit mei alle eveneminten dy't jo kinne ûnthâlde. Stadichoan sille jo it yn echte situaasjes kinne hannelje.

6. Kontrolearje konstant mei dysels

Wylst jo troch jo deistige aktiviteiten libje, is it it bêste om te freegjen hoe't jo fiele. It is ien fan 'e bêste manieren om in protte fan' e problemen frij te litten dy't jo miskien bottelje en net witte.

Begjin troch te freegjen: Hoe fiel ik my no? Besykje jo bêst om it lilk, bliid, optein, weemoedich, ensfh. Troch it te markearjen kinne jo de oarsaak ferwurkje en mei passende oplossings komme.

7. Begjin jo ferklearring mei 'ik'

As jo ​​​​ûngemaklik fiele oer in bepaald barren, is d'r gjin needsaak om te deflearjen troch it te meitsjen dat jo net beledige of beynfloede binne. Bygelyks, ynstee fan jo partner te fertellen: 'Jo moatte dit dwaan .... Sis, ik fiel dat jo dit moatte dwaan ....

Lit it dúdlik wêze dat it oer jo giet, hoewol jo de gefoelens fan oaren beskôgje moatte en jo wurden mei soarch kieze.

8. Fokus op 'e positive kant

De reden dat jo emoasjes ûnderdrukke is dat jo stilstean by wat der mis kin gean as jo prate. Ynstee fan de minste situaasje foar te stellen, wêrom tinke jo dan net ek oan de positive kant? Gjin regel seit oait dat jo allinich de ferkearde kant yn dingen moatte sjen.

9. Beoardielje dysels minder

Wês frij mei jo gedachten en stopje jo emoasjes te ûnderdrukken. Nettsjinsteande de situaasje, foarkomme josels te fertellen dat jo op in bepaalde manier fiele. Jo hawwe gjin kontrôle foarfallen dy't bart; wêrom moatte jo jo emoasjes ûnderdrukke?

It loslitten fan negative emoasjes kin útdaagjend wêze, mar jo kinne it effekt ferminderje troch in reden te jaan foar it bepaalde gefoel. Bygelyks, ik fiel my fertrietlik om't ik it net goed die yn myn lêste eksamen. Wat kin ik dwaan om it op te lossen? Doch better!

10. Fyn in oplossing

Sadree't jo it berjocht begripe dat jo emoasje besiket troch te jaan, kinne jo no wat aksjes nimme. Tink oan maatregels dy't it probleem oplosse kinne dat negative emoasjes bringt.

As jo ​​​​bygelyks de manier haat dy't jo partner tsjin jo praat, hoe kinne jo him dan stopje? De relaasje ferlitte? of mei respekt mei him prate? Kom mei in protte plausibele oplossingen en kies ien.

Konklúzje

Underdrukte emoasje is in manier om te ferbergjen fan negative emoasjes. As minsken hawwe wy op ien of oare punt problemen.

It is normaal om dizze problemen te foarkommen, om't se ús ûngemaklik meitsje. It meitsjen fan it in gewoane hanneling kin jo geastlike sûnens en relaasje mei minsken lykwols beynfloedzje.

It is it bêste om jo emoasjes út te litten om te begripen hoe't jo moatte omgean mei ûnderdrukte emoasjes. It kin wêze útdaagjend, mar jo sille realisearje emosjonele frijlitting is in kuier yn it park as jo folgje de stappen hjirboppe.

Diele: