Begripe en omgean mei skiedingsstress en eangst

Koppel mei problemen yn relaasje thús

Yn dit artikel



Skieding is ien fan 'e swierste ûnderfiningen dy't in persoan kin tsjinkomme, en it komt mei potensjele útdagings foar lange termyn. D'r binne lykwols strategyen om jo te helpen de skiedingstress en swierrichheden te behearjen dy't jo kinne bestride.



Dus, as jo jo ôffreegje hoe't jo omgean moatte mei emosjonele stress en hoe om skieding te behanneljen , it antwurd is:

Ien stap tagelyk en troch selssoarch en geduld.



Hoe't jo dat kinne wurde besprutsen yn dit artikel fia de top 3-oerlibbingsstrategyen om jo te helpen omgean mei skiedingsstress.

It omgean mei skieding-relatearre stress en eangst

Skiedingsstressymptomen omfetsje:

  • fertriet
  • weromlûken
  • isolaasje
  • ûnrêstige eangst
  • soargen
  • gûlen
  • stimmingswikselingen
  • irritabiliteit
  • fermindere produktiviteit
  • slapeloosheid

NEI studearje útfierd om de deistige patroanen fan stress en konflikt te beoardieljen yn pearen die bliken dat houlikskonflikt en stress direkt ferbûn binne. Dêrom, hoe langer jo wiene troud, hoe langer it kin duorje om te herstellen fan stress nei skieding.



As jo ​​tefolle fan josels ferwachtsje, sille jo einlings fiele dat jo mislearre binne. Sa gewoan folgje hokker hersteltempo it bêste foar jo wurket en jou josels tiid om te genêzen.

Omgean mei skieding is in proses, en de bêste manier om in skieding te behanneljen is josels te freegjen:

Wat bin ik ree om te dwaan?


ferjouwing yn houlik oerhoer

Wat fiel ik dat ik kin en net kin?

Sels ienfâldige fragen lykas dizze kinne as herinnering fungearje om bewust te wêzen fan wat jo op it stuit kinne dwaan. Ideaal soene jo oan 'e râne fan jo komfortensône operearje, yn stee fan josels te oerweldigjen om it ûnmooglike te berikken.

It proses fan skieden fan in partner is net wêr't elkenien op taret is. Dizze ûnwissichheid oer hoe't jo dingen behannelje tidens en nei it proses feroarsaket stress.

Litte wy begripe hoe't it jo kin beynfloedzje.

Begrip fan stress feroarsake troch skieding

NEI studearje hat oantoand dat skiedingsstress in signifikant effekt hat op de psychologyske en fysike sûnens fan in skieden persoan.

Jo moatte jo gefoelens fan need net negearje as se oanhâlde.

Litte wy no ris sjen nei de gefoelens fan eangst ferbûn mei skieding.

Behear fan eangst nei skieding

Angst is in ûnderdiel fan it skiedingsstresssyndroom en kin wurde feroarsake troch de oerweldigjende hoemannichte ûndúdlikens feroarsake troch skieding. Elkenien dy't dizze ûnderfining trochrint kin jo fertelle dat eangst en skieding hân yn hân gean.

Lykwols, somber kin de situaasje lykje dat jo gjin hert moatte ferlieze, om't jo hjir net allinich binne.

Freegje josels ôf om te gean mei skiedingsangst

Wat jout my it gefoel fan kontrôle en foarsisberens werom?

Wat makket my feilich en stipe?

Begripe wat jo in gefoel jouwt jo beskerme te fielen en it te krijen, kin wat fan 'e skiedingsstress en eangst ferminderje.

It kin in wiis beslút wêze om fine in terapeut om te helpen by it omgean mei skiedingsangst en foarkomme dat emosjonele littekens fan in skieding foarkomme.

No dat jo hawwe begrepen de effekten fan skieding , kinne jo begjinne mei in reis fan josels genêze. Om dat te dwaan, moatte jo gewoan dizze trije tips folgje dy't jo kinne helpe mei it omgean.

3 tips foar omgean mei stress fan skieding

Couple giet troch skiedingspapieren foar skieding

D'r binne in soad tips oer hoe om te gean mei skieding, mar soms is minder mear. Om foar te kommen dat jo josels oerweldigje mei ferwachtingen, besykje te fokusjen op 'e ienfâldige dingen dy't jo kinne helpe.

  • Fyn tiid om te fielen en te genêzen

Emoasjes binne in normaal diel fan it proses om mei skieding om te gean. Wat wy lykwols beslute oer har te dwaan, kin min ofte mear winsklik wêze. It probleem foarkomme en besykje emoasjes te ûnderdrukken liedt normaal ta fertraging fan it omgean mei it.

Just de gefoelens diel te meitsjen fan jo ûnderfining en in manier te finen om se te behanneljen is in wiisere kar. Ynstee fan te fokusjen op oft jo moatte fiele of net, besykje te rjochtsjen op wannear en hoe't jo it útdrukke.


hoe de bêste man te wêzen

Depresje nei skiedingssymptomen kin dommens omfetsje, yn dat gefal hoege jo josels net te fielen te twingen. Lykwols, as jo lilkens, fertriet, teloarstelling en eangst (as in oare emoasje) fiele, sykje dan nei sûne manieren om se út te drukken, lykas:

  • Lilkens: Rigearjend oefenjen, mindful breathing, journaling, meditaasje, lange kuiers meitsje
  • Fertriet: Genietsje fan in aktiviteit lykas skilderje / dûnsje, prate mei dierberen,
  • Teloarstelling: Doch in werklikheidskontrôle, skriuw oer positive dingen, snij negatyf selsprate
  • Angst: Genietsje fan ûntspannende aktiviteiten, harkje nei kalmerende muzyk, brûk kalmerende geuren

Meitsje wat tiid by jo planning om útinoar te fallen en josels byinoar te setten. Soms hawwe wy gewoan tiid nedich om it allegear út te litten en te witten dat wy gjin tiidkrapte hawwe. Tink periodyk oer it finen fan tiid foar dit proses.

Sjoch ek: 7 Meast foarkommende redenen foar skieding

  • Omjoech josels mei stipe

By it behanneljen fan in skieding falt ien strategy op. Hieltyd wer prate minsken oer de belang fan 'e stipegroep , Wy binne sosjale wêzens, en wy hawwe minsken nedich dy't ús hearre, begrepen en aksepteare fiele. Wy hawwe ek minsken nedich dy't ús laitsje sille en ús herinnerje oan 'e freugden fan it libben.

NEI studearje fûnen dat de effekten fan in goed stipesysteem oerstreamje nei de relaasje mei bern. Alders dy't omgean nei skieding mei ekstreme stress kin mear beheinend en hurder wêze foar bern yn 'e ôfwêzigens fan in goed draachsysteem.

As jo ​​noch net sa'n systeem hawwe, tink dan oer it meitsjen fan ien.


ferlies fan tagedienens by de swierens

Miskien hat jo sirkel yn it begjin mar ien goeie freon, mar oer tiid sil dat groeie, en jo ek.

Wylst emosjonele stipe wichtich is, moatte wy it belang fan praktyske stipe net negearje. It omgean mei skiedingsstress betsjuttet minder tiid as jo alles dogge ienris dien troch twa minsken. Wa kin der foar jo wêze as jo wat help nedich binne mei de klusjes of bern?

Dus aarzel dan net om help te freegjen of nim it maklik mei bepaalde taken om tiid te besparjen, sadat jo op josels kinne rjochtsje.

Harkje mear oer hoe om te gean mei skieding fan klinyske psycholooch David Sbarra:

  • Adopte in mentaliteit rjochte op 'e takomst

As in skieding plakfynt, begjinne jo werom te sjen om te sjen wêr't jo miskien de ferkearde beurt hawwe makke. Tiid nimme om te identifisearjen wat de oarsaak wie foar skieding kin nuttich wêze as jo it brûke om in bettere takomst oan te bringen.

Besykje in nije mentaliteit oan te nimmen wêryn't alles wat jo dogge is mei in fokus op hoe't it jo helpt te genêzen en troch te gean.

As wy ûnder stress binne, stekke wy út nei kontrôle dy't ús helpt feiliger te fielen, en it behanneljen fan in skieding is ien wichtige stressinducerende situaasje. As wy lykwols besykje te kontrolearjen wat bûten it berik fan ús aksjes leit, fiele wy ús machteleas en machteleas.

Bliuw rjochte op wat jo kinne kontrolearje by it learen fan 'e rest fan' e skiedingstress.

Wês sêft en yngeand

As jo ​​jo ôffreegje hoe't jo mei skieding moatte omgean, is d'r gjin inkeld antwurd. D'r is gjin inkelde formule foar. De iennichste manier om te ûntdekken wat foar jo wurket, is om ferskate strategyen te besykjen en se jo eigen te meitsjen.

Nim tiid om te begripen wat jo fiele, fine stipe yn jo sosjale netwurk wêr't jo se kinne diele, en bliuw fokusje op wat komt. De takomst kin in protte prachtige ûnderfiningen hawwe as jo trochwurkje troch skiedingsstress en eangst.

Under safolle manieren om mei skiedingsstress om te gean, kies de strategyen dy't foar jo wurkje en herhelje faak. Omgean mei emosjonele stress kostet tiid en oefening.

Tastean josels te ferkennen, en as jo wat besykje dat net foar jo wurket, besykje wat oars. Kies om troch te gean fan 'e aktiviteit, lykas skilderjen of sjoernalistyk, mar net fan it doel der efter - genêze en better wurde.

Kies hjoed ien aktiviteit dy't jo net hawwe besocht en jou it in skot. Nim it ien stap tagelyk en mei soarch.