De kommunikaasje ark foar jo houlik

Jane en Carl hawwe itselde âlde argumint oer de skûtels. Jane seit tsjin Carl, Jo binne gewoan sa ûnbetrouber - jo hawwe jûn sein dat jo fannemoarn de ôfwask dwaan soene, mar hjir is it 2 oere en se sitte noch yn 'e waskbak! Reageart Carl troch te sizzen: ‘Ik kom der gelyk oan?’ of ‘It spyt my, ik haw it krekt sa drok hân, ik bin it hielendal fergetten’? Nee, seit er Hoe kinsto my ûnbetrouber neame?! Ik bin dejinge dy't de rekkens op 'e tiid krijt! Jo binne dejinge dy't altyd ferjit om de recycling út te nimmen! Dit giet dan troch yn in eskalaasje fan al har âlde klachten dy't út 'e gunny sek helle wurde dy't se elk om har drage.

Wat is it probleem mei de ynteraksje fan dit pear hjir?

As Jane begjint mei in Jo-útspraak dy't in minachtende skaad smyt op Carl's karakter (net te fertrouwen), fielt hy him twongen om himsels te ferdigenjen. Hy fielt dat syn yntegriteit oanfallen wurdt. Hy kin him sear fiele, hy kin him skamje, mar syn direkte reaksje is lilkens. Hy ferdigenet himsels en reagearret dan gau yn soarte mei syn You-ferklearring, en kritisearret Jane werom. Hy foeget it wurd altyd ta oan syn oanfal, dat is bûn te meitsje Jane mear definsive sûnt se wit dat d'r wis binne tiden dat se net ferjit. Se binne ôf nei de races mei de basis oanpak fan ik soe leaver rjocht dan bliid en de oanfal / ferdigenje patroan.

As Carl en Jane nei terapy geane en wat kommunikaasjemiddels krije, dan kin itselde petear gean:

Jane seit Carl, as jo sizze dat jo moarns de ôfwask dwaan sille en dan binne se om 2 oere noch yn 'e wasktafel, dan fiel ik my echt teloarsteld. It betsjut foar my dat ik der net wis fan wêze kin dat jo echt bedoele wat jo sizze.

Carl dan seit dat ik krij dat jo binne teloarsteld en, ik bin der wis fan, frustrearre mei my oer dit. Ik wie justerjûn sa drok dwaande om de rekken te dwaan dat ik it krekt hielendal fergetten wie. Ik kin de ôfwask no net dwaan, want ik moat myn auto nei de monteurs krije, mar ik sil se sa gau as ik werom kom, ok? Ik beloof.

Jane fielt har heard en seit gewoan: OK, tank, en ik begryp en wurdearje dat jo de rekken dogge. Ik wit dat it tiidslinend is.

Fuortsmite fan de oanfal of krityk metoade fan kommunikaasje

Wat hjir bard is, is it oanfallen of kritisearjen fan it karakter fan 'e oare fuort, dus de ferdigening en lilkens binne fuort. Nimmen brûkt it wurd altyd of nea (dy't beide ferdigening sille oansette), en d'r is in tafoege elemint fan wurdearring. Jane brûkt inmanier fan kommunikaasjehar klacht yn 'e foarm fan As jo ​​X dogge, fiel ik Y. Wat it foar my betsjut is____.

Dit kin in nuttige struktuer wêze foar it oanjaan fan jo klacht.

De pearenûndersiker, John Gottman, hat skreaun oer de needsaak dat pearen harren klachten (dy't ûnûntkomber binne) by elkoar stelle kinne. Mar as it ynstee krityk is, kin it in tige negatyf effekt hawwe op 'e relaasje. Hy skriuwt ek oer it grutte belang fan it uterjen fan positiviteit en wurdearring. Yn feite seit hy foar elke negative ynteraksje, in pear hat 5 positive nedich om de relaasje yn in goede steat te hâlden. (Sjoch syn boek, Wêrom houliken slagje of mislearje, 1995, Simon en Schuster)

Harker Feedback

Laurie en Miles hawwe jierren fan rûzje hân, oer elkoar praten, haasten om har punt te meitsjen, se fiele har selden heard troch de oare. As se neihoulik begelieding, begjinne se de feardigens fan harkerfeedback te learen. Wat dit betsjut is dat as Miles wat seit, Laurie him fertelt wat se harket en begrypt fan wat hy hat sein. Dan freget se him, is dat krekt? Hy lit har witte as er har heard fielt of korrigearret wat se ferkeard begrepen of mist hat. Hy docht itselde foar har. Yn 't earstoan fielde it har sa ûnhandich dat se tochten dat se it net koene. Mar har terapeut joech har húswurk om op in strukturearre manier te oefenjen, earst mar 3 minuten elk, dan 5, dan 10. Mei oefening koene se har noflik wurde mei it proses, fine se har eigen styl dermei en fiele de foardielen.
Dit binne wat basisynstruminten foar kommunikaasje wêrmei jo wurde oanmoedige om mei te boartsjen en te sjen oft se jo ek helpe. It nimt praktyk en geduld, mar in protte pearen fine it nuttich yn har relaasje. Besykje it en sjen oft it wurket foar jo!

Diele: