Problemen yn jo houlik? Hjir is in Plan fan oanfal

Problemen yn jo houlik

Yn dit artikel

Hokker houlik hat gjin diel fan problemen? Stikmannich. Yn feite, dy pearen dy't sizze se hawwe gjin problemen binne of yn djippe ûntkenning of net kommunisearje mei elkoar. Foar de rest fan ús moatte wy erkenne dat houliksproblemen kinne foarkomme, en wy moatte har oanpakke, net negearje, om ús relaasje te groeien.

Ien fan 'e wichtichste stikken fan houlikadvys dy't jo kinne leare is dit: as jo en jo spouse josels net yn steat binne om foarút te gean nei in konstruktive oplossing foar jo problemen, skilje dan de grutte kanonnen yn.

Meitsje de help en saakkundigens fan in fergunning houlik- en famyljeterapeut.

D'r is gjin skande om ien te rieplachtsjen dy't oplaat is om jo te helpen josels te helpen, en miljoenen houliken lykas jo binne net allinich bewarre, mar sterker makke, nei't se wat sesjes hawwe trochbrocht mei in kwalifisearre terapeut.

Hoe kinne jo josels it bêste tariede op jo terapy-sesjes?

1. Identifisearje de kearnproblemen dêr't jo oan wurkje wolle

Foardat jo houlikterapy begjinne, is it nuttich om te sitten en in list te meitsjen fan alle problemen dy't jo wolle oanpakke. List dizze fan meast wichtich oant minste wichtich. Jo en jo man wolle miskien jo eigen aparte listen meitsje, om't jo wat items hawwe dy't jo net wolle iepenlik mei jo man diele.

Dit is it grutte foardiel fan it wurkjen mei in terapeut, om't it jo de mooglikheid jout om problemen yn 'e feiligens fan har kantoar út te pakken dy't jo miskien net wolle hawwe om mei jo partner thús oan te pakken.

2. Unthâld: Konflikt oplossing begjint mei dy

In oar wichtich stik fanhoulik advysis om bewust te bliuwen fan it feit dat jo gjinien oars kinne feroarje. Jo kinne allinne feroarje hoe jo sjoch en reagearje op de problemen yn jo houlik. Dus as jo wurkje oan dizze houlikproblemen, itsij yn it kantoar fan 'e terapeut as thús mei jo spouse, hâld dan yn gedachten dat jo de fokus op jo wolle hâlde.

Wat kinne jo dwaan om produktyf foarút te gean mei de problemen dy't jo yn in bepaald negatyf patroan hâlde? Hoe kinne jo de situaasjes opnij meitsje dy't jo stress en eangst feroarsaakje? As dingen net feroarje, wêr sjochst dysels dan oer fiif, tsien jier? Kinsto dêrmei libje? As net, hokker stappen kinne jo nimme om dingen te feroarjen?

3. Sprek út in plak fan freonlikens, kalmte en respekt

As pearen har houliksproblemen besprekke, is it maklik foar toan om te eskalearjen en skuld te jaan.

Stel in set regels yn foardat jo it petear binne.

Wy sille inoar freonlik behannelje. Wy sille prate yn in rêstige stim. Wy respektearje inoar en sille net oerjaan oan nammen of ferbaal misbrûk.

En soargje derfoar dat d'r in gefolch is as ien fan dizze regels net hanthavene wurdt. Wy sille in skoft nimme fan it petear en ússels ferwiderje nei aparte keamers oant wy beide kalm binne en ree fiele om troch te gean.

4. Lit jo terapeut jo sûne manieren fan kommunikaasje leare

It doel is net om alle problemen yn jo houlik te eliminearjen. It doel is om goede, sûne ark te learen om te brûken as houlikproblemen komme. Ien fan 'e bêste ark dy't jo kinne hawwe yn jo houliktoolkit is goede kommunikaasjefeardigens.

Lit jo terapeut jo sûne manieren fan kommunisearje leare

5. Hjir binne guon manieren om teare ûnderwerpen yn te fieren sûnder op te setten foar in gefjocht:

Ik fiel… is better dan Jo my fiele……

Ik meitsje my soargen oer .... Is better dan Jo meitsje my soargen oer ... ..

Ik soe graach….. is better dan ik wol graach datsto…

Ik begryp wêrom't jo sjogge dingen op dy manier is better dan Jo binne ferkeard en hielendal net begripe wat bart hjir.

Sjoch hoe net-bedreigend dy earste útspraken binne? Se iepenje it petear ynstee fan jo partner ôf te sluten.

6. Kontrolearje mei elkoar

In mienskiplik probleem yn it houlik is drokte . Beide pearen wurkje, der binne bern om foar te fersoargjen, in hûs om skjin te hâlden en te draaien, en alle oare karren dy't jo oandacht fan elkoar ôflûke. Gjin wûnder dat echtpearen har ferwaarleazge fiele kinne. Soms, gewoan in punt meitsje om elke jûn mei jo spouse te kontrolearjen is genôch om te foarkommen dat in lyts probleem ûntwikkelt ta in grutter.

Wylst it ferliedlik is om te chillen foar de televyzje as jo ienris hawwe fersoarge foar al jo oare famylje-relatearre ferantwurdlikheden, nim dan wat tiid om mei jo partner te sitten en te sjen hoe't se dogge.

Draai nei harren ta, oanreitsje se, en freegje harren hoe't harren dei wie.

Tune yn harren antwurd, en nim it fan dêr. Neat helpt in pear ferbûn te bliuwen lykas inoar hearre, inoar sjen en sjen litte dat har dei/libben foar jo wichtich is.

7. Sis tank

In mienskiplik probleem dat echtpearen rapportearje is dat se har foardiel fiele of har ynspanningen net werkend wurde. Dit is benammen gewoan yn langduorjende houliken, wêr't it maklik is om te ferjitten om jo spouse te tankjen foar de dingen dy't jo wend binne om fan har te ûntfangen: in lekker miel, of in skjin hûs, of in oaljeferoaring op jo auto.

It negearjen om tankberens te uterjen draacht by oan in negatyf gefoel yn 'e relaasje , Soargje derfoar dat jo op syn minst ien kear deis tank sizze. Elkenien wol graach sjoen en wurdearre fiele, en jo sille better fiele as jo tankberens oanbiede oan 'e wichtichste persoan yn jo libben.

Diele: