Wat dogge jo as negativiteit jo relaasje oernimt

Wat dogge jo as negativiteit jo relaasje oernimt

Yn dit artikel

Negativiteit kin maklik spiraalje yn in pervasyf diel fan jo relaasje sûnder dat jo it sels realisearje. Krityk en skuld faak rjochtfeardige yn drege tiden, binne mear as genôch te feroarsaakje in disconnection tusken partners.

Nettsjinsteande it krijen fan transysjes of ûnferwachte stressors (d.w.s. wurkferlies), kin de oerbleaune negativiteit bliuwend nei't dingen binne oplost (dus wurk fine). Sokke negativiteit kin konsumearje oant it punt wêr't jo maklik ferjitte wat jo en jo partner yn 't earstoan byinoar lutsen.

In protte pearen dy't negatyf yn in relaasje konfrontearje, beskriuwe faak it gefoel dat der gjin útwei is. It kin fergelike wurde mei in autorit wêr't jo it iene momint soepel ride en it oare oan 'e kant fan' e dyk mei reek dy't út 'e motorkap komt. It kin ynienen fiele, mar it is wierskynlik dat jo wat ûnderhâld en oaljekontrôles ferwaarleazge hawwe op 'e reis fan jo relaasje.

Miskien freegje jo jo partner om wat items op te heljen dy't jo nedich binne foar iten en se komme werom sûnder in yngrediïnt. Jo meie reagearje mei Jo nea betelje omtinken! Jo partner kin dan reagearje mei No do bist NEVER bliid wat ik doch! Jo binne ûnmooglik te behagen!

Wat is it ferhaal dat jo nimme fan it momint dat jo in ûntbrekkend item ûntdekke? Is it folslein negatyf? Wurdearje jo dat jo partner 95% krige fan wat jo nedich wiene? Of is de dominante takeaway dat jo partner jo altyd lit?

As jo ​​gewoanlik rjochtsje op wat jo net hawwe (it ûntbrekkende yngrediïnt), kin dat tema maklik in eigen libben nimme yn jo relaasje op gruttere skaal. Facing negativity yn in relaasje is net folle fan in foarkommen, mar in hâlding probleem. Om te begripen hoe't jo negativiteit út jo houlik hâlde moatte, moatte jo begripe hoe't negativiteit wurket.

Negativiteit bringt negativiteit

Negativiteit bringt mear negativiteit en as it ienris begjint te spiraaljen, kin it ferneatiging oanmeitsje op ferbining, yntimiteit en konfliktoplossing. De skuldige kin net needsaaklikerwize yn jo relaasje lizze, it kin komme út it temperamint op it wurk of mei freonen. Dy enerzjy kin jo naadloos nei hûs folgje, jo relaasje en deistige ynteraksjes ynfiltrearje. De negativiteit dy't jo te krijen hawwe yn jo oare sfearen fan it libben kin fluch transformearje yn negatyf yn in relaasje.

Negatyf yn in relaasje tsjinkomme is net allinich min op himsels, mar it blokkearret ek de stream fan positive gefoelens. As de measte fan jo mentale romte en enerzjy rjochte is op wat der ûntbrekt en op teloarstellende mominten, sille jo heul lyts romte hawwe om te sjen wat geweldich giet.

Dit kin jo yn in ivige syklus fan negative filterjen litte.

Wat is negatyf filterjen?

It is it bêste definieare as it blokkearjen fan al it positive en allinich it tastean fan 'e negative ynformaasje te hechten oan in ûnderfining. Jo partner kin bygelyks kommentaar jaan oer hoe geweldich it diner wie, mar jo earste gedachte is, it soe better west hawwe as jo de peterselie krigen hiene.

Wêrom is it dat wy pynlike mominten yn ús relaasjes kinne ûnthâlde mei grutter ûnthâld, libbendich detail en emoasje dan wy kinne de goede tiden? Wêrom nimme de oantinkens oan it tsjinoerstelde fan negativiteit yn in relaasje de positive oantinkens oer?

Us harsens reagearje op negative stimuli folle sterker dan posityf as in oerlibbingstaktyk. It is ûntworpen om ús út 'e wei te hâlden, dus alles dat bedriging of gefaar oanjout sil yntinsiver wurde ûnthâlden.

Dus wat kinne jo dwaan as ien fan dit klinkt bekend yn jo relaasje? Earst moatte jo josels ôffreegje, besykje jo kearnproblemen op te lossen of binne jo gewoan op in merry-go-round fan klagen?

Hoe kinne jo negativiteit stopje om jo relaasje te fermoardzjen

It is wichtich om te notearjen it ferskil tusken klagen (of krityk) tsjin it útdrukken fan soarch foar it brekken fan 'e syklus fan negativiteit yn jo relaasje. Klachten klinkt as, Jo altyd lit my del! Jo binne net betrouber!

Oan 'e oare kant markeart it útdrukke fan in soarch jo gefoelens, behoeften en einiget mei in aksjebere stap of gebeart om mear foarkarsmominten te hawwen. In soarch kin wêze, ik fiel my net wurdearre as jo nei it iten net mei skjinmeitsjen. Kinne jo moarns de ôfwask dwaan foardat jo nei it wurk geane as jo der fannacht net foar binne?

Manieren om negativiteit út jo relaasjes te hâlden

As in fergunning houlik famylje terapeut, Ik faak útdaagje echtpearen konfrontearre negativity yn in relaasje, om te begjinnen mei begean nei in wike fan no-klachten. In protte binne fassinearre om te sjen hoe dreech it kin wêze. Dizze soarte oefening kin jo helpe om jo negative filtering te kontrolearjen en in greep te krijen fan krekt hoefolle jo kleie yn stee fan jo soargen.

Tink derom dat foar elke negative opmerking of klacht fiif positive ynteraksjes nedich binne om in stabile en sûne relaasje te hâlden, neffens Dr John Gottman, in psycholooch dy't wiidweidich ûndersyk dien hat oer relaasjesûnens.

As jo ​​​​begjinne om bewust it klagen út te heljen, sille jo mear romte meitsje om de sterke punten yn jo relaasje te merken en de dingen te wurdearjen dy't jo it meast yn jo partner wurdearje. It irritable gefoel fan negatyf yn in relaasje te krijen sil úteinlik ferdwine.

Yn essinsje moat d'r genôch leafdesgas yn 'e tank wêze, sadat jo der troch kinne as der rûch waar komt. As jo ​​​​mear witte wolle oer hoe't jo de negativiteit kinne ferminderje en jo relaasje mei mear harmony kinne oanfolje, besjoch dan 3 tips om it klagen te stopjen foardat it jo brekt

Diele: