10 sûne stappen om in koadependente relaasje te beheinen

Yn dit artikel

• Stel jo yntinsjes yn fraach
• Learje jo eigen gefoelens te identifisearjen
• Oefenje tiid allinich trochbringe
• Lean yn it ûngemak
• Oefenje besluten te meitsjen
• Tastean romte foar konfrontaasje
• Om help freegje
• Learje te sizzen 'Nee'
• Observearje josels troch de eagen fan in dierbere
• Fyn jo stim

Hoewol it in teken is fan in sûne relaasje om jo partner fysyk, geastlik en emosjoneel te stypjen, draait it tij fluch ûngesûn as wy losmeitsje fan ús eigen fermogen om ússels te stypjen en te striden by it oerwinnen fan codependens.

In codependent relaasje betsjut ungesonde needigens en klamens.

Foar in leafdesbân om te oerlibjen en te bloeien is it krúsjaal om in kodeafhinklike relaasje te feroarjen, stopje mei ûndergean fan jo eigen behoeften en gefoel fan eigenwearde, en kom werom op in gelikense kiel mei jo partner.

Foar deselde patroanen dy't oanhing en ferbining befoarderje, as oerdreaun, liede wy ús ek emosjoneel gizele yn ús relaasje.

Dat is wannear't men begjint help te sykjen foar koadôfhinklikens yn in relaasje, en de syklus fan in koadeafhanklike relaasje brekt.

Neffens de saakkundigen oer it ûnderwerp fan kodeafhinklikens yn relaasjes , genêzing fan in relaasje fan kodeafhinklikens wurdt in dreech proses, as wurdt it net behannele, wurdt it mei de tiid minder.

Wy litte wrakselje mei de fragen, 'hoe koadeôfhinklikens te oerwinnen?', Op syk nei ferskate manieren dy't koade-ôfhinklikheidshelp oanbiede, sadat wy in kodeafhinklike relaasje kinne feroarje en ússels net út it each ferlieze.

Yn it proses fan it mingen fan twa libbens binne d'r sprutsen en net-útsprutsen ôfspraken oer hoe't dit spilet, en foardat jo it wite, kin it mear lykje op ien libben dat wurdt stipe troch twa minsken.

Sjoch dit ek:

As jo ​​josels hawwe fûn yn dizze patroanen fan koade-ôfhinklikheid, binne hjir tsien manieren om sûne grinzen opnij yn te stellen en in kodeafhinklike relaasje op te lossen.

10 tips foar it oerwinnen fan koadôfhinklikens yn relaasjes

1. Freegje jo yntinsjes

Binnen kodependenspatroanen is it faak it gefal dat wy ús wei binne kwytrekke beslútfoarming binnen de relaasje. Freegje josels ôf oft jo bedoelingen mear binne foar jo foardiel as fan jo partner.

As wy ússels fine hieltyd de winsken en behoeften fan ús partner foarút sette fan ús eigen , wurde wy faker foar it negearjen fan ússels en it wrok bouwe tsjin ús partner.

Under begryp fan 'e bedoeling efter ús gedrach kinne wy ​​in kâns hannelje út in plak fan empowerment, yn stee fan te reagearjen op 'e waarnommen gefoelens fan ús partner.

2. Learje jo eigen gefoelens te identifisearjen

Ien fan 'e meast foarkommende dynamiken binnen codependency is oeridentifikaasje mei de gefoelens fan ús partner, en ûnder-identifikaasje mei ús eigen gefoelens , Gefoelens leverje in skat oan ynformaasje en begelieding.

Dus, as wy hieltyd mear oandacht besteane oan 'e gefoelens fan ús partner, hannelje wy mear as wierskynlik op in manier dy't har mear betsjinnet en oandachtich, ûnôfhinklik fan ús eigen emoasjes.

Hoe mear wy ús eigen gefoelens kinne identifisearje, hoe mear wy kinne begjinne mei te dwaan oan ús eigen behoeften en in kodeafhinklike relaasje op te lossen.

3. Oefenje tiid allinich trochbringe

Koadependenspatroanen begjinne te ûntwikkeljen as wy oare minsken begjinne te brûken as in manier om ús eigen ûngemak en emoasjes te behearjen.

Net allinich hawwe wy stille tiid en romte nedich om ús emoasjes te identifisearjen, mar tiid allinich trochbrocht is ek nedich by it ûntwikkeljen fan fertrouwen dat wy kinne soargje foar ússels en ús emoasjes.

Krekt lykas elke relaasje, fertrouwen wurdt oer tiid boud , en ús relaasje mei ússels is net oars. Jou josels tiid om josels kennen te learen bûten jo relaasje.

4. Lean yn it ûngemak

As minsken, wy binne dreech om pine en ûngemak te foarkommen, wat ús ek liedt ta frij kreative ûntwykpatroanen.

Mar wylst minsken binne ûntwurpen om pine te foarkommen, is de minsklike ûnderfining programmearre om it op te nimmen.

As it giet om kodeafhinklikens, kinne wy ​​besykje ús eigen ûnderfining te kontrolearjen, it ûngemaklike en ûngemaklike te foarkommen, troch te fokusjen op en soarch foar ús partner ,

It âlde sprekwurd, 'as jo goed binne, bin ik goed.'

Oant wy leare dat wy de kapasiteit en de kapasiteit hawwe om it ûngemaklike te behearjen, sille wy ússels bliuwe yn dizze patroanen fan foarkommen.

5. Oefenje besluten te meitsjen

As wy stikken fan ússels ferlieze yn in relaasje, ferlieze wy ek ús fermogen om ús winsken en behoeften te uterjen.

Jou josels de kâns om besluten te oefenjen.

• Neam it restaurant wêr't jo foar it diner hinne wolle.
• Sis 'nee' tsjin 'e lêste útnoeging.

As jo ​​josels in kâns jouwe om sokke besluten te meitsjen, krije jo mear bewustwêzen fan josels, en mear fertrouwen yn jo fermogen om jo stim te brûken.

6. Tastean romte foar konfrontaasje

Binnen patroanen fan codependency, d'r is in tema fan neilibjen om konfrontaasje te foarkommen. Wy kinne al te oannimlik wurde foar de tinzen fan ús partner om te hâlden mei it ynfieren fan in ûnienigens dat ûngemaklik kin wêze.

Dit kin net allinich ûngewoan wêze, it kin ûngelokkich unrealistysk wêze.

By twa minsken dy't gearkomme yn in relaasje, moatte d'r ferskillen yn mieningen wêze.

Jo josels tastimming jaan om it net mei iens te wêzen, jouwt jo in kâns om jo partner jo te witten, en biedt jo relaasje in kâns om leare hoe te kommunisearjen ,

Konfrontaasje, hoewol miskien ungewoan, is in wichtich aspekt fan it hâlden fan relaasjes sûn.

7. Freegje om help

Wylst patroanen fan koade-ôfhinklikheid faak kinne útsjen as in te fertrouwen op oaren, is it seldsum om assertive fersiken foar stipe te hearren.

Koadôfhinklikens komt foar as wy partners manipulearje om op in bepaalde manier te hanneljen sûnder ús behoeften of winsken mei opsetsin út te sprekken. It is lykwols net fan in plak fan kweade bedoeling, mar mear fan 'e needsaak om in winske útkomst te fasilitearjen.

Om dit te brekken passyf kommunikaasjepatroan dat kodeandens oandriuwt , moatte wy earst oefenje om help te freegjen.

Begjin sa lyts as jo miskien nedich binne, faaks freegje jo leafste om jo in tissue te jaan, om in gewoante te ûntwikkeljen om iepen fersiken om stipe te litten hearre.

8. Learje te sizzen 'Nee'

Eangst foar ôfwizing is ien fan 'e meast foarkommende eangsten ûnderlizzende patroanen fan koadôfhinklikens.

Yn 'e eangst foar ôfwizing yn in kodeafhinklike relaasje kinne wy ​​in ferhaal ûntwikkelje dat wy in bepaalde rol moatte spielje om wearde te hâlden yn in relaasje. Dit hâldt ús yn in patroan fan sizzen, 'ja,' om dy rol te behâlden, ûnôfhinklik fan ús eigen behoeften.

As it dreech is te sizzen: 'nee', binnen in relaasje, dan sil in 'ja' altyd wurde ûndermine.

Sûne grinzen beweare fereasket in útwreiding fan ús rol binnen in relaasje.

9. Observearje josels troch de eagen fan in dierbere

Hoe soene jo fiele as jo neiste freon, bern, of leafste yn 'e relaasje wie dy't jo hawwe?

Dizze fraach leveret faaks geweldig ynsjoch yn 'e patroanen yn jo relaasje dy't jo net mear tsjinje.

As jo ​​in hekel hawwe oan ien dy't jo skele jo rol yn in relaasje te hâlden, wat hâldt jo dan fan dy rol

• Wat soene jo hoopje foar jo leafste?
• Hoe koene jo wurkje om dat sels te finen?

Stean josels itselde foar josels te ferwachtsjen as jo soe dejinge dy't jo skele.

10. Fyn jo stim

Selden sille relaasjes in wiere fyftich / fyftich skieding hawwe, mar patroanen fan codependency wurde oandreaun as ien partner kontinu minder aksepteartromte binnen de relaasje,

Hoe mear romte jo josels tastean te nimmen yn 'e relaasje, hoe mear jo josels ek tastimming jouwe jo stim te brûken en pleitsje foar jo eigen behoeften.

Jou jo partner in kâns om jo better te kennen troch jo stim te hearren. Oars as codependent relaasjes, sûn relaasjes binne fleksibel genôch om romte te jaan foar beide partners.

Diele: