10 stappen nei in gelokkiger relaasje
Relaasjes binne útdaagjend. En, nei it helpen fan pearen in protte jierren har relaasjes te graven, haw ik in pear skatten ûntdutsen dy't jo kinne helpe lokkiger te wurden mei en mear ferbûn mei jo partner. It akronym H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S sil jo oan elk punt herinnerje.
1. H-Hâld hannen en knuffelje. Sels as jo gjin seks hawwe, sil hânhâlden en knuffelje jo endorfinen (it fiele goede gemikaliën) ferheegje dy't jo kinne kalme en jo ferbine mei jo partner.
2. A-akseptearje. It gers is faak griener yn 'e greiden fan oare pearen, mar wês der wis fan, dy pearen hawwe ek har problemen. Fokus op wat wurket yn jo relaasje, wêrom't jo fan jo houwe hâlde en beseffe dat nimmen perfekt is - ek jo.
3. P-Power út en ynstelle. As jo en jo partner fûle televyzje-watchers binne, set jo set dan út en wikselje inoar ôf. As se mar in pear minuten har wrâld fan gedachten en gefoelens ynfiere, sille se har fersoarge fiele, har stress ferleegje en har oan jo ferbine.
4. P-Play. Relaasjes kinne soms yntinsyf en stressich wêze. SO, soargje derfoar dat jo in protte leuke tiden foarút hawwe. Plan lytse reizen, bûtenaktiviteiten of gewoan tiid tegearre yn bêd. Spul en humor binne bûn.
Sjoch ek: Hoe kinne jo lok fine yn jo houlik?
5. Y-Yell No More. Druk jo sêftere gefoelens út. It is maklik om lilk te wurden op jo partner, mar ûnder de lilkens slûpe gefoelens fan sear, fertriet, ôfwizing, eangst, iensumens, ferrie, skamte en ôfwizing om in pear te neamen. De mear kwetsbere gefoelens útdrukke sil jo partner útnoegje om kontakt mei jo te meitsjen.
6. H-help jo partner.As jo jo partner freegje as jo gas yn har auto kinne stekke, de wask kinne dwaan of de koai fan 'e kanaryske skjinmeitsje, sille se fiele dat jo beide dielen binne fan in team. Betinklik en beskôglik wêze binne manieren wêrop wy leafde sjen litte.
7. E-ferwachtsje minder. Ferwachtingen feroarsaakje teloarstelling en wurde berne út 'Shoulds.' D'r binne gjin 'moat' yn oare relaasjes dan respekt, earlikens, en freonlikens. Dus, as jo tinke dat jo partner it ôffal soe moatte helje, har sockel skjinmeitsje of jo fertelle wat in geweldige kok jo binne, stelle jo josels op foar wat teloarstelling.
8. A-tastean. Tastean dat jo partner him min fielt. Besykje net har depresje, lilkens as sear te beheinen. As jo it feroarsake hawwe, ferûntskuldigje jo dan. As net, jou har romte om dizze gefoelens te ferwurkjen. As se ienris begripe, sille se har better fiele.
9. R-Reassure. Fersekerje jo spouse dat jo fan har hâlde, lykas har en wurdearje se. Dit deistich dwaan sil jo relaasjelok fluch ferbetterje.
10. T-Fertel de wierheid. Wês direkt. As jo opgroeid binne yn in hûs wêr't bern waarden sjoen en selden heard, kinne jo miskien skruten wêze om jo partner te fertellen hoe't jo jo echt fiele. Direkt wêze kin risikofol wêze, mar it kin jo krije wat jo wolle, in nauwer bân mei jo partner oanmeitsje en jo helpe om jo machtiger te fielen.
Diele:
