20 Bêste tips oer relaasjes fan houliksterapeuten

Yn dit artikel

• Hawwe in iepen en earlike kommunikaasje
• Wurdearje, en earje elkoars sterke en swakke punten
• Untwikkelje in wiere ynteresse yn it libben fan jo partner
• Stop mei dreamen, set realistyske ferwachtingen yn
• Untwikkelje in goed perspektyf
• Untwikkeljen fan emosjonele yntelliginsje is wichtich
• Hâld jo romantyske ferbining sterk

Wy moatte allegear de wurden hawwe heard 'houlik nimt wurk.' Dit jildt foar elk houlik, sij it foar pas troud pearen as âlde pearen.

De houliksreisperioade foar pearen duorret net lang, en nei syn ein wurde de partners folslein kunde mei hoe't in troud libben fielt.

It binne net altyd reinbôgen en flinters; it kin ek in kompromis wêze dat har helpt om foarút te gean mei in suksesfolle relaasje.

Sa, hoe in sûn houlik te hawwen? En, hoe kinne houliken wurkje?

Marriage.com praat mei Marriage and Family Therapists, Mental Health Counselors, folgjende wurde de bêste relaasjetips neamd foar in sûn houlik.

Mei help fan dizze sûne houlikstips kinne pearen har houlik hieltyd grien en ivich hâlde.

1. Hawwe in iepen en earlike kommunikaasje

Elke partner fynt in bepaalde situaasje oars waar, dat kin sear feroarsaakje en liede ta wrok.

Sûnder goede kommunikaasje kinne pearen mei-inoar reitsje sûnder sels te witten hoe, wêrom, en wannear't alles begon. Iepen en earlike kommunikaasje yn it houlik kin logyske ferwachtingen en gruttere gefoelichheid ynstelle foar elkoars gefoelens.

Hjir binne wat de saakkundigen te sizzen hawwe oer 'wat is de bêste relaasjetip foar in sûn houlik?'

Jennifer Van Allen (LMHC)

• Nim elke dei tiid foar jo twa allinich

Tsien minuten gesicht ta gesicht; jo beprate jo dei, gefoelens, doelen en gedachten.

• Learje in konflikt op te lossen

Learje hoe't jo in konflikt oplosse kinne troch inoar sterke te erkennen en it in teamoanpak te meitsjen. Mije besykje te bewizen dat jo manier it bêste is, mar harkje nei in oar perspektyf.

Emy Tafelski (LMFT)
Hjir binne de bêste tips oer relaasjes dy't Emy te bieden hat:

• Harkje om jo partner te begripen

Faak yn relaasjes harkje minsken nei antwurd of ferdigenjen, wat oars is as harkje nei ferstean. As jo ​​harkje nei ferstean, harkje jo mei mear dan jo earen.

• Harkje mei jo hert

Jo harkje mei jo empaty iepen. Jo harkje mei in hâlding fan nijsgjirrigens en begrutsjen.
Fanôf dit plak fan harkjen om te begripen, meitsje jo djippere yntimiteit mei jo partner en josels dan jo dogge as jo harkje om in argumint te bestriden of te reagearjen. Dit is wêr't wiere ferbining en yntimiteit libje.

• Sprek fanút jo hert

Hoe mear yn kontakt jo kinne wêze mei jo eigen emosjonele ûnderfining en hoe dúdliker jo dizze ûnderfining kinne kommunisearje. Besykje te praten mei 'I' útspraken (ik fiel my ferwûne; fertriet; allinich; ûnbelangryk), tsjin jo partner; hoe djipper jo yntimiteit kin en sil wêze.

Sprekke út it hert sprekt in oar diel fan 'e harsens dan 'jo' útspraken as beskuldigingen. Sprekke fan jo eigen emosjonele pine jouwt jo partner in kâns om te reagearjen op jo emosjonele pine yn stee fan har eigen posysje te ferdigenjen.

2. Wurdearje, en earje elkoars sterke en swakke punten

Hoe in lokkich houlik te hawwen?

Ien fan 'e bêste lokkige houlikstips is wurdearring. Allinich in bytsje wurdearring sil in lange wei gean nei it behâld fan in sûn houlik.

Yn 'e rin fan' e jierren binne breidspearen ferplichte om komfortabel mei elkoar te wurden yn sa'n mate dat se de wiere essinsje fan leafde ferlieze. Hoe kinne jo yn dit gefal houlik better meitsje?

Om de geast fan leafde libben te hâlden, moatte pearen in sûne kommunikaasje mei inoar dwaande hâlde. Se moatte tankberens erkenne en útdrukke foar alle lytse en grutte offers dy't de oare helte op deistige basis makket.

Wês it de lytse taak om de bern nachts nei bed te bringen as se jo moarnsiten op bêd meitsje; wês wis dat jo jo tankber gebaar foar it bouwen fan in sûn houlik lûke.

Hjir is wat advys fan eksperts oer it wurdearjen fan 'e swakke en sterke kanten fan jo partner:

Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS)

• Meitsje tegearre in dielde fisy

Sa faak komme wy yn in relaasje mei in dúdlike fisy fan wat wy wolle, mar wy kommunisearje dat net altyd effektyf mei ús partner. Dit kin liede ta in soad arguminten.

Tink derom, wy binne twa aparte persoanen dy't meidogge oan ien, dielde reis tegearre, dat wy moatte in sterke basis kreëarje om fan te bouwen.

Wy moatte dúdlik wurde oer presys wat wy wolle en wêr't wy hinne binnemei-inoarnei identifisearje de dielde fisy foar in libben dat jo tegearre meitsje.

• Inoars sterke / swakke punten identifisearje en earje

Ik leau dat houlik suksesfol is as wy as unifoarm team kinne wurkje. Wy kinne net ferwachtsje dat ús partner ALLE dingen is.

En wy moatte wis nea besykje om ús partner te feroarjen of ferwachtsje dat se immen oars wurde. Ynstee dêrfan moatte wy ús sterke en swakke punten beneame en besjen wêr't wy de gatten foar elkoar kinne ynfolje.

Ik advisearje dit tegearre út te skriuwen - te beneamen hoe't wy elk it bêste funksjonearje, ús sterke en swakke punten, en dan te definiearjen hoe't wy inoar kinne stypje as wy ús dielde fisy meitsje foar tegearre libben.

Harville Hendrix ( Psycholooch )

• Eare grinzen

Freegje jo partner altyd as se beskikber binne om te harkjen foardat jo begjinne te praten. Oars sille jo har grinzen oertrêdzje en konflikt riskearje.

• Ynsette op nul negativiteit

Negativiteit is elke ynteraksje dy't jo partner op ien of oare manier devalueart, i. e. is in 'dellein.'

Dat sil altyd in negative emoasje útlitte dy't eangst wurdt neamd, en eangst sil in ferdigening fan tsjinoanfal of foarkommen aktivearje, en hoe dan ek, de ferbining is brutsen.

Helen LaKelly Hunt foeget fierder ta oan dizze set weardefolle tips.

• Wurd nijsgjirrich as jo partner iets docht dat jo puzelet of jo negative gefoelens aktivearet

Se kinne gewoan harsels wêze, en jo kinne reagearje op wat jo hawwe makke en jo it ta te skriuwen.

• Oefenje deistige befestigingen

Ferfange alle devaluaasjes, as putdowns, troch befestigingen. Dizze omfetsje wurdearrings, tankberens foar in soarchsum gedrach, en dat jo tegearre binne, ensfh.

3. Untwikkelje in wiere ynteresse yn it libben fan jo partner

Witte wat der libbet yn jo partner. Wis, it libben is drok en wurdt noch hurder as jo bern grutbringe, mar meitsje in poging, en it sil net opmurken wurde.

Bygelyks w hoed binne de plannen fan jo partner hjoed? Geane se op iten út mei har âlders? Hat jo partner hjoed in wichtige gearkomste? Ken dit alles en freegje har hoe't it gie.

It sil jo partner wichtich fiele en fersoargje.

Ellyn Bader, (LMFT)

1. Wês nijsgjirrich yn plak fan woedend

Dit is sa'n wichtich liedend prinsipe. It liedt echtgenoaten elkoar ûnferwachte fragen te stellen lykas

Wat is wat jo wolle dat ik my ekskuses oanbiede, mar jo hawwe wifele om te freegjen?

En hoe soe dy ekskús klinke?

Wat binne de wurden dy't jo eins wolle hearre?

Hoe wolle jo dat ik effektiver kommunisearje dat ik fan jo hâld, wurdearje, respektearje en wurdearje?

En it stellen fan dizze fragen lit de kapasiteit sjen om earlike antwurden te behanneljen.

2. Koppels ûnûntkomber net mei-inoar iens. It is net de grutte fan it ûnienigens dat der ta docht. It is hoe't it pear it ûnienigens benaderet dat it ferskil makket.

It is gewoan dat partners har tsjininoar pitte en dan konkurrearje foar wa't wint en wa't ferliest. Hjir is in better alternatyf om in ûnderhanneling te begjinnen & hellip;

Fyn in ûnderling oannimlik tiid om te ûnderhanneljen. Brûk dan dizze folchoarder

• Wy lykje it net iens te wêzen oer X (Krij in definysje fan it probleem ûnderling oerienkommen mei elk mei de miskenning oant se it iens binne oer wat se besprekke
• Elke partner neamt 2-3 emoasjes dy't har eigen posysje ride
• Elke partner stelt in oplossing foar yn dit formaat. Ik stel foar dat wy X besykje dat ik leau kin foar jo wurkje en hjir is hoe't it ek foar my soe wurkje. Fersierje hoe't de foarstelde oplossing foar jo partner sil wurkje.

Dizze folchoarder sil jo probleemoplossing in folle mear gearwurkjende start krije.

• Elke partner stelt in oplossing foar yn dit formaat. Ik stel foar dat wy X besykje dat ik leau kin foar jo wurkje en hjir is hoe't it ek foar my soe wurkje. Fersierje hoe't de foarstelde oplossing foar jo partner sil wurkje.

Dizze folchoarder sil jo probleemoplossing in folle mear gearwurkjende start krije.

4. Stopje mei dreamen, set ynstee realistyske ferwachtingen yn

Romantyske komeedzjes sjen, mearkes lêze dy't opgroeie, en lokkich nei al jo libbens, wurde famkes fongen yn in make-leauwe wrâld wêr't se ferwachtsje dat har troud libben krekt wêze soe as de mearkes.

Jo moatte stopje mei fantasearjen en beseffe dat lokkich altyd yn 'e films is. De realiteit is folle mear oars.

Jo moatte realistyske ferwachtingen fan jo partner hâlde en him net fantasearje om Prins Charming te wêzen.

Fokus ynstee op it behâld fan in posityf perspektyf en it koestearjen fan in sterke freonskip.

Kate Campbell (LMFT)

As relaasjesekspert oprjochter fan Bayview Therapy, haw ik de eare hân om mei tûzenen pearen te wurkjen.

Yn 'e rin fan' e jierren haw ik ferlykbere patroanen opmurken yn 'e pearen dy't in lokkich en sûn houlik hawwe.

Koppels dy't mear tefreden oer houlik melde, binne dejingen dy't in sterke en libbene freonskip hawwe; hâld in posityf perspektyf, en bliuw inoar wurdearje.

Hjir binne myn bêste relaasjetips:

• Prioritearje jo freonskip

Sterke freonskippen binne de basis foar fertrouwen, yntimiteit, en seksuele befrediging yn relaasjes.

Om jo freonskip te ferdjipjen, besteegje kwaliteit tiid tegearre, freegje iepen-einige fragen , diel sinfolle ferhalen, en hawwe wille mei it meitsjen fan nije oantinkens!

Elke kear as jo stipe, freonlikens, tagedienens oanbiede, of meidogge oan in sinfol petear, bouwe jo in reserve op. Dit emosjonele spaarrekken fertsjintwurdiget fertrouwen en feiligens, wat jo helpt ferbûn te bliuwen en de stoarm troch te kommen as konflikt ûntstiet.

• In posityf perspektyf behâlde

Jo perspektyf hat direkt ynfloed op hoe't jo jo partner waarnimme en hoe't jo jo houlik ûnderfine.

As it libben hurd wurdt of yn tiden fan stress, is it maklik om te gliden yn 'e gewoante om de positive dingen dy't barre te minimalisearjen of te negearjen (al binne se hoe lyts as grut).

Dit gebrek oan erkenning kin frustraasje en wrok oer tiid bouwe. Ferpleats jo fokus nei de dingen dy't jo partner docht fersus wat se net binne.

Lit jo spouse minstens ien spesifike kwaliteit, attribút as aksje witte dy't jo elke dei wurdearje. In bytsje wurdearring kin in lange wei gean!

5. Untwikkelje in goed perspektyf

As jo ​​freegje, wat makket in goed houlik of wat makket in sûn houlik, hjir is in oar antwurd - In goed perspektyf!

Ien fan 'e bêste relaasjetips is om gjin foaroardielen te hâlden, en yn plak fan it ûntwikkeljen fan in goed perspektyf. As jo ​​de kwetsende ferline ûnderfiningen fêst hâlde, ûntwikkelje jo ûnbewust foaroardielen tsjin jo partner.

Sels as jo partner goede bedoelingen hat, binne d'r hege kânsen foar jo om har aadlike bedoelingen per ongelok net te dwaan. En dit komt om't jo it goede perspektyf misse.

Hjir binne wat sûne relaasjetips foar pearen troch saakkundigen:

Victoria DiStefano (LMHC)

• Net elkenien tinkt itselde

Besykje de situaasje te sjen fanút it perspektyf fan jo partner, basearre op wa't se binne en har ûnderfiningen.

• Unthâld, do bist in team

Mije 'Jo ferklearrings', en ferfange se troch 'Wy' en 'ik' útspraken. Gean, team!

6. Untwikkeljen fan emosjonele yntelliginsje is wichtich

It is needsaaklik foar beide partners om in goede hoemannichte emosjonele yntelliginsje te hawwen om in sterk houlik op te bouwen.

Dat, hoe kin ik in geweldich houlik hawwe?

Lokkige pearen oer de heule wrâld meitsje gebrûk fan emosjonele yntelliginsje by kommunikaasje mei inoar. Dit is hoe't har positive ynteraksjes foarrang hawwe boppe har negative ynteraksjes.

Sjoch ris nei wat de saakkundigen sizze.

J. Robert Ross (Ph.D., LMFT)

• Soarch oandacht foar josels.
• Identifisearje hoe't jo jo partner helpe / befoarderje / beynfloedzje de manier wêrop jo him / har net leuk fine.

7. Hâld jo romantyske ferbining sterk

In lytse PDA (leafde foar iepenbiere werjefte) docht nimmen sear. Hânhâlden, earms om 'e skouders binne lytse manieren om genegenheid te toanen tsjin jo spouse.

It soe net hoege as jo in âld pear binne, it hert is noch jong. Plan elke moanne in dinerdatum en genietsje fan in diner by kaarsljocht mei jo dierbere.

Stephen Snyder MD (CST-sertifisearre sekstherapeut)

Hjir binne myn bêste relaasjetips foar in sûn houlik:

• As jo ​​it net mei iens binne, lear dan hoe't jo goed argumintearje kinne.

- Besykje jo partner net te oertsjûgjen hoefolle lokkiger se soene wêze as se gewoan dingen op jo manier diene. Dat makket har gefoelens ûnjildich, wat minsken gewoanwei yn har hakken makket.

- Nim net oan dat d'r wat mis is mei jo partner, gewoan om't se it net mei jo iens binne. Ja, jo partner kin eangstich, obsessyf-twangmjittich wêze en yn har wegen sitte. Mar se hawwe ek in jildich rjocht op har mieningen.

- Nim net oan dat as allinich jo partner mear fan jo hie, se jo soene jaan wat jo wolle. Yn 'e bêste relaasjes leare beide partners har grûn te stean. Ek al hâlde se fan elkoar; foaral om't se fan elkoar hâlde.

Sykje altyd nei manieren wêrop jo elk genôch kinne krije fan wat jo nedich binne en wolle. Soargje derfoar dat jo elk sinfolle ynbring bringe by alle wichtige besluten. Jo wite noait krekt hoe't in beslút útkomt, dus soargje derfoar dat jo beide nammen derop sitte.

• Hâld jo eroatyske ferbining sterk, sels as jo gjin seks hawwe

It gemiddelde Amerikaanske pear hat dizze dagen minder dan ien kear yn 'e wike seks. Dat is net sa ferrassend, jûn dat it earste ding dat de measten fan ús moarns dogge, fuortendaliks nei ús smartphones keare.

Mar seks ien kear yn 'e wike is net echt genôch om jo eroatyske ferbining sterk te hâlden. It is wichtich om de erotyske ferbining de rest fan 'e tiid ek te kultivearjen.

- Net tútsje jo partner goedenacht , Hâld se ynstee tichtby, fiel har lichem tsjin dines, ynhale de geur fan har hier en genietsje fan it momint.

Gean sliepe en fiele my optein. De folgjende kear as jo seks hawwe, sille jo foarop wêze om der mear fan te genietsjen.

- As jo ​​moarns nei jo wurk geane, tútsje jo partner net gewoan oant sjen

Sied se yn plak fan ôfskie: Hâld se hertstochtlik, sykhelje tegearre, jou se in wiere wiete tút, sjoch dan djip yn har eagen en fertel dat jo se sille misse. De útkearing is goed fereale, letter kin it substansjeel wêze.

Dr. Katie Schubert (Sertifisearre sekstherapeut)

Hjir is Katie's nimme oer it ferbetterjen fan in relaasje om in houlik sûn en lokkich te hâlden:

• Rikke jo partner geregeld oan- Hugs, tútsjes, massages & hellip; de wurken. En seks. Oanreitsjen fergruttet de yntimiteit en fermindert eangst en spanning.

• Learje hoe't jo earlik kinne fjochtsje mei jo partner. Hjir kinne jo dit dwaan:

Beth Lewis (LPCC)

Kaaien foar it ferskowen fan ús manieren om leaf te hawwen en te wêzen wurde fûn yn 'e keunst fan' aktyf harkje ’ mei as doel wirklik fan binnen ús herten te hearren oant wy wurde begrepen.

Houlik is de meast útdaagjende, mar beleanjend relaasje dy't ien fan ús kin trochkringe.

Hjirûnder binne mar in pear ideeën gearfette foar jo om troch te lêzen en hooplik nije ideeën en perspektiven bringe foar echtpearen dy't op syk binne nei tips om te beskôgjen by it foarútgean. Lokkich allegear!

• Meitsje romte foar leafde om te groeien

Harkje nei dyjinge dy't jo leaf ha mei jo heule hert, wylst jo folslein oanwêzich binne oant jo wat nijs 'hearre'. Leun yn mei de bedoeling om elkoar te sykjen, inoar opnij te learen, herhaaldelik oer tiid.

Tastean, akseptearje en leare wa't jo elk binne, deistich. Inoar tastean te wêzen wa't se binne, betsjut dat wy net fan doel binne manieren om te feroarjen te befestigjen of te suggerearjen.

Harten dy't wirklik wurde heard binne harten dy't djip begrepen wurde. Begrepen harten binne herten better geskikt om leafde yn te litten, leaf te hawwen en sûne risiko's op leafde te nimmen.

Ferplicht ta harke, ferstean inoar mei oanwêzigens oant jo hearre en begripe, en meitsje jo houlik in wurk fan it hert!

• Sjoch foar ûnbidige ferwachtingen en leauwen

Houlik is útdaagjend; stressfolle en fol konflikt. Konflikt biedt ús kânsen om tichter en wizer te wurden, of, apart groeie en yn frustraasje.

De mienskiplike neamer ûnder de measte konflikten dy't echtpearen tsjinkomme is de needsaak om 'gelyk' te wêzen fan misferstien gefoel.

Kieze foar ferbetterjen fan konfliktresolúsjefeardigens troch aktyf harkjen en reewilligens om fleksibiliteit te ferheegjen ynstee fan gelyk te wêzen, binne heul effektive oplossingen foar pearen dy't yn 'e rin fan' e tiid tichter groeie wolle en konfliktoplossing behearskje.

Feardigens en konsepten tapasse om akseptaasje is ek bekend om de fuortgong fan echtpearen te helpen bûten net-dialektyske feardigens foar probleemoplossing en nei ferhege yntimiteit, autentisiteit en moedige kwetsberens.

Net fleksibel bliuwe mei behâld fan 'e needsaak om' rjocht 'te wêzen, kin de algemiene sûnens fan it houlik op' e lange termyn yn gefaar bringe, wylst ek de spanning fergruttet.

Jou feardigens foar akseptaasje en konfliktoplossing in kâns. Jo houlik is it wurdich! Lykas jo.

Lori Kret (LCSW), en Jeffrey Cole (LP)

De sûnste houliken binne dejingen wêryn elke partner ree is om te groeien; kontinu mear te learen oer harsels en har as pear te evoluearjen.

Wy hawwe de twa hjirûnder tips selekteare, om't learen hoe't jo op dizze spesifike manieren groeie kinne transformaasje is foar in protte fan 'e pearen wêrmei't wy wurkje:

De sûnste houliken binne dejingen wêryn elke partner ree is om te groeien; kontinu mear te learen oer harsels, en har as pear te evoluearjen.

Wy hawwe de twa hjirûnder tips selekteare, om't learen hoe't jo op dizze spesifike manieren groeie kinne transformaasje is foar in protte fan 'e pearen wêrmei't wy wurkje:

• Yn it houlik is d'r selden ien objektive wierheid.

Partners sitte fêst te argumintearjen oer details, besykje har wierheid te validearjen troch har spouse ferkeard te bewizen.

Súksesfolle relaasjes kreëarje de kâns foar twa wierheden om yn deselde romte te bestean. Se soargje foar de gefoelens, perspektiven en needsaak fan beide partners om te validearjen, sels as se oars binne.

• It momint dat jo oannimme dat jo de tinzen, gefoelens of gedrach fan jo partner kenne, is it momint dat jo gerust binne.

Tink josels ynstee oan om nijsgjirrich te bliuwen oer jo partner en josels, en sykje altyd wêr't jo mear kinne leare.

KathyDan Moore (LMFT)

As houliks- en famyljeterapeut is de nûmer ien reden dat ik pearen sjoch foar terapy ynkommen is dat se de warskôgingsbuorden te lang negeare hawwe. Hjir binne twa tips dy't jo houlik sûn, lokkich en bloeiend hâlde.

• Ynsette op iepen kommunikaasje, hoe ûngemaklik en lestich jo ek kinne fiele.

It is essensjeel om de tiid en romte te ûntwikkeljen om regelmjittich mei jo spouse troch te bringen, dus jo hawwe de kâns om te kommunisearjen oer elkoars winsken, doelen, eangsten, frustraasjes en behoeften.

Erkenne dat jo senario's troch jo eigen lens sjogge en proaktyf wêze by it meitsjen fan floeiende, trochgeande dialooch om in better begryp fan it perspektyf fan 'e oar te berikken.

• Dit klinkt miskien tsjinstridich; it is lykwols essensjeel om jo yndividuele hobby's en beuzichheden te behâlden, wylst jo ek mienskiplike belangen oanmeitsje.

Wrok kookt oer as jo dingen opjaan dy't jo leafhawwe. Plus mei ferskate ûnderfiningen kinne jo mear ynteressante dingen hawwe om te dielen mei jo partner.

Tagelyk ûntstiet it finen fan aktiviteiten en ûnderfiningen dy't jo genietsje tegearre te meitsjen in mienskiplikens en bân yn jo houlik.

Hâld de fonk libben!

Dit wie ús saakkundigens byinoar oer guon fan 'e meast wichtige tips foar in lokkich en sûn houlik. Al mei al is it berjocht dat in houlik net hoecht te wêzen fan 'e fonk en opwining, ûnôfhinklik fan' e jierren dy't foarby binne!

Dus hâld jo houlik fris en spannend mei dizze tips, en genietsje fan ferbettere houlik.

Diele: