Fiif hjoeddeistige yntimiteitsoefeningen foar echtpearen

Eigentiids yntimiteitsoefeningen foar troud pear

Yn dit artikel




meast romantyske trouwerijen

Guon fan ús kinne noch slachtoffer wurde fan it leauwensysteem dat 'wiere leafde natuerlik bart' en de ymplikaasje dat 'wurk hoecht net fan tapassing te wêzen' op leafdefolle relaasjes. As jo ​​skuldich binne oan dit soarte tinken, kinne jo yn problemen wêze.



De realiteit is, echte leafde nimt echt wurk en muoite, lang nei de ynwindatum as it útwikseljen fan geloften. Mar wite hoe it te bouwen is folslein in oar ûnderwerp.

Yntimiteit yn houlik is in kombinaasje fan fysike, emosjonele, mentale en sels geastlike tichtens dy't jo mei jo partner ûntwikkelje as jo jo libben mei elkoar diele.



Yntimiteit bouwe yn in houlik is essensjeel foar it fersterkjen fan de bân dy't in pear dielt. Dat wat kinne pearen dwaan om yntimiteit te bouwen yn har houlik?

Wês it pear yntimenspultsjes, yntimiteitsoefeningen foar breidspearen, as aktiviteiten foar relaasjebou foar pearen, jo moatte altyd stribje om manieren te finen om jo relaasje yntime te hâlden.

Lit dit artikel jo tariede op it begjin mei guon houlik yntimiteit oefeningen foar pearen om opnij te ferbinen dy't faak wurde oanrikkemandearre yn terapy fan echtpearen.



Dizze 'pear oefeningen foar yntimiteit' troch relaasjescoach Jordan Gray sille wûnders dwaan foar jo troud libben!

1. Ekstra lange knuffel

Litte wy dingen begjinne mei in maklike. Kies de tiid, itsij nachts as moarns, en besteegje dy kostbere tiid gewoan teminsten 30 minuten. As jo ​​normaal foar dizze langere tiid snuorje, ferheegje it dan nei in oere.

Wêrom wurket it?

Fysike tichtby is ien fan 'e skaaimerken fan bonding. De feromonen, kinetyske enerzjy, en gemyske reaksjes dy't gewoan barre troch mei jo leafste te krûpen, kreëarje it gefoel fan ferbûnens nedich yn sûne relaasjes.

Net allinich wurket dit as in sekstherapy-oefeningen mar ek as in emosjonele yntimiteitsoefening.

2. Ademhalingsferbiningsoefening

Lykas in protte yntime aktiviteiten, dizze kin earst dom wêze, mar iepenje jo geast om it te besykjen en jo kinne it gewoan hâlde. Jo en jo partner sille inoar sitten tsjinkomme, en jo foarhollen licht tegearre oanreitsje, de eagen ticht.

Jo sille begjinne te sykheljen, djippe, opsetlike sykhelingen yn tandem. It oanbefellende oantal sykheljen yn tandem begjint om 7, mar jo en jo partner kinne meidwaan foar safolle adem as jo wolle.

Wêrom wurket it?

De oanrekking, en de ûnderfining fan 'e oanrekking, ôfstimd mei it sykheljen, bringt natuerlike gefoelens fan ferbining oer troch de dielde enerzjy dy't wurdt útwiksele fia it foarhoede of 'tredde each' chakra.

Dit kin guon fan ús meast primêre boarnen tapasse yn ús fermogen om mei te dwaan oan spiritualiteit en enerzjike krêften te wikseljen fia organyske middels.

3. Siele blik

Hjiryn bouwen fan yntimiteitsoefening , jim sitte gewoan foarinoar stean en sille inoar yn 'e eagen stoarje, en yntinke dat de eagen in 'finster yn' e siel' binne. Om't in protte fan dizze soarten oefeningen yn 't earstoan kornerich lykje, is dizze in klassiker.

Hoewol jo jo yn 't begjin yndie ûnhandich fiele kinne, as jo wend wurde om yn' e eagen te sitten en te sjen, wurdt de oefening ûntspannend en meditatyf. Besykje it op muzyk te setten, sadat jo 4-5 minuten tiid fokusje.

Wêrom wurket it?

Dit soarte fan oefeningen hat de neiging om dingen stadiger te meitsjen. It moat ferskate kearen per wike dien wurde foar maksimale foardiel. Yn 'e drokke wrâld fan hjoed helpt 4-5 minuten krekt yn' e eagen te sjen it pear om te ûntspannen en opnij te groepearjen.

Ja, it is goed om te knipperjen tidens de oefening, mar besykje te foarkommen dat jo prate. Guon pearen brûke in ferske fan 4 of 5 minuten om de eftergrûn en tiid yn te stellen.

Sielekykjen

4. Trije dingen

Jo en jo partner kinne dizze spielje lykas jo wolle. Ien fan jimme kin jo dingen yn ien kear opjaan, of jo kinne alternearje. Tink oan 'e fragen dy't jo wolle stelle; skriuw se op as it helpt.

De fragen wurde sa formulearre:

Hokker 3 dingen wolle jo dizze moanne ite?

Hokker 3 dingen sille jo der wis fan wêze mei te nimmen op in aventoer nei in tropysk eilân?

Hokker 3 dingen hoopje jo tegearre te dwaan dy't wy net hawwe besocht?

Dit binne gewoan foarbylden; jo krije it idee.

Wêrom wurket it?

Dit is in yntimiteit en houlik kommunikaasje oefening. It fersterket de bân tusken jo troch it fergrutsjen fan kommunikative feardigens en leveret kennis fan elkoars gedachten, gefoelens en ynteresses.


seksuele skiekunde definiearje

It is ek nuttich, om't belangen oer tiid kinne feroarje. De antwurden sille ek ynformaasje opleverje dy't yn 'e takomst wierskynlik nuttich is.

5. Twa earen, ien mûle

Yn dizze aktive harkjende oefening sprekt de iene partner of 'fentileart' oer in ûnderwerp dat se kieze, wylst de oare partner foar har sitte moat, gewoan harkje en net sprekke.

De beiden kinne jo fernuverje oer hoe ûnnatuerlik it kin fiele om gewoan gewoan te harkjen sûnder te sprekken. Nei de fiif minuten, trije minuten as acht minuten rant is foarby, is de harker dan frij om feedback te uterjen ,

Wêrom wurket it?

Aktive harkpraktyk is in oare kommunikaasje-oefening dy't ús fermogen ferbetteret om wierlikens stream fan in oar te harkjen en yn te nimmen.

Fokus op har fokusje sûnder ôfliedingen jouwt har it gefoel fan ús ûndielde oandacht; wat fan libbensbelang, mar wêrfan is seldsum yn 'e hjoeddeiske drokke wrâld.

Opsetlik harkjen herinnert ús ek om fokus te bliuwen op 'e oare persoan sûnder ús mieningen te betiid te bewearen. Oan 'e ein fan dizze oefening wikselje jo plakken út as sprekker / harker.

Bedtime oefeningen

Ekstra oefeningen foar pearkes foar sliepen en tips foar bettere yntimiteit

Hjir binne in pear geweldige routines foar slieptiid om yn jo deistich libben op te nimmen foar bettere yntimiteit:

  • Hâld jo tillefoans fuort: It hâlden fan 'e tillefoan is net allinich geweldich foar jo relaasje, mar it hawwen fan nul elektroanysk ljocht is ek geunstich foar sliephygiëne. It sil echt wurkje wûnders foar de kwaliteit fan sliep dy't jo sille kinne krije.

    Prioritearje jo ferbining mei jo partner foar in skoft foardat jo slûgje - praat oer de dei, jo gefoelens of wat oars dat jo tinke. Soargje derfoar dat jo de tillefoans útsette of in pear geurige kearsen of twa oanstekke om better te binen.
  • Neaken sliepe: Al jo klean útdwaan foardat jo sliepe hat bewezen sûnensfoardielen ( it regelt cortisol, is geweldig foar geslachtssûnens en ferbetteret de hûdkwaliteit ek). Dit is ien fan 'e bêste seks-terapy-oefeningen foar pearen. Dêrnjonken kinne jo en jo partner ek mear hûd hawwe op hûdkontakt, wat resulteart yn 'e frijlitting fan oxytocine. Plus, it makket seks moarns sa folle makliker!
  • Massearje inoar: Inoar massearje is in geweldige rûtine om te hâlden! Stel jo foar dat jo in drege dei hawwe hân en wurde troch jo partner verwend mei in leafdefolle massaazje. Wat jo reden ek is, massaazje is in geweldich ark foar ferbettere ûntspanning foar it sliepen gean en ferbining mei pearen.
  • Doch tankberens: Witte jo wat oan 'e ein fan' e dei sûget? Krityk. Ferfang dat no mei tankberens en jo sille sjen wat in ferskil it makket foar jo libben. Sis tank oan 'e ein fan' e dei oan jo spouse en jo sille merken hoe beleanjend it libben wurdt.
  • Seks hawwe: De bêste manier om jûns opnij te ferbinen as in pear is seks hawwe! Fansels kinne jo it net elke dei dwaan. Mar, doch yngeand / seksueel mei-inoar yn 'e gaten en ûndersykje elke nacht nije en grinsleaze opsjes.

Dedikearje teminsten 30-60 minuten fan jo dei oan pearen terapy oefeningen mei jo echtgenoat en tsjûgje fan it opkommende spiraaleffekt dêrfan yn alle gebieten fan jo libben.