Hoe te fjochtsjen ferfeling yn jo houlik

Ferfeling yn jo houlik

Yn dit artikel

As in pear terapeut, Ik sjoch in protte romantyske relaasjes dy't wurde beynfloede troch ferfeling, en fyn dat der lagen en in protte mooglike woartel oarsaken. Fynsto josels yn in alledaagse routine, of hawwe jo in lifeline nedich om de ferbining yn jo relaasje te reanimearjen? Ik haw dy bedekt! Mar earst moatte jo ûntdekke wat de ûnderlizzende problemen kinne wêze, en hoe't jo se mei empasy oan jo partner kinne oanpakke.

#1. Kinne jo konfliktfermijdend wêze?

Foar in protte pearen haw ik fûn dat wat se ûnderfûnen as ferfeling, manifestearre yn dat se konfliktfermijdend wiene, en net wisten hoe te pleitsjen foar harsels en har behoeften. D'r kin in eangst wêze om de boat te skodzjen, of drama te feroarsaakjen troch te sizzen hoe't jo fiele of in probleem op te heljen. Ek minsken leauwe dat harren partner soe net feroarje of soarch, en se moasten oplosse dat dit is de manier wêrop dingen binne en moasten omgean mei it.

Jou josels tastimming om te freegjen wat jo nedich binne, en om te praten oer it hjoeddeistige probleem dat jo relaasje beynfloedet. Unthâld om jo spouse net te skuldjen, te skamjen of te kritisearjen, en hâld de diskusje oer de aktuele kwestje troch net alles te goaien, mar de keukenwasker yn. Dit kin earst ûngemaklik lykje, mar as it dien wurdt mei meilibjen en begryp, kin it jo helpe om dúdlikens te krijen oer wat jim beide moatte wêze lokkiger.

#2. Nim jo der fan út dat jo partner ek ferfeelt? Wat as se binne en binne net aardich oer it?

Nim noait de realiteit fan in oar oan of hoe't se fiele. It is altyd wichtich om te freegjen en nijsgjirrich te wêzen oer wat de ûnderfining fan jo spouse is. As se har ferfelen en se binne der net aardich oer 1) Jo kinne it oan, 2) Ek al kin it dreech wêze, harkje nei har sûnder te besykjen josels te ferdigenjen (enoarm!) Validearje har gefoelens en lit se witte dat nettsjinsteande it ûngemaklik om te hearren dat se dat fiele, wolle jo begripe hoe't jo it bêste kinne oan har behoeften foldwaan. 3) Hawwe empasy en meilibjen. Lulkens of dat se net aardich binne is gewoan in front, om't se wierskynlik djip sear binne en langstme wurde ferbûn mei jo.

It duorret wat emosjonele spieren en pearen moatte dizze earlike petearen hawwe foar groei. Minsken hawwe de oanstriid om te tinken oer hoe't dingen kinne ferkeard gean as se sizze dat se ferfelen, en besykje te foarsizzen wat harren reaksje soe wêze, safolle kearen mooglikheden foar ferbining wurde ôfsletten. Unthâld dat wy net kinne kontrolearje hoe't ús partner sil reagearje, en wy kinne ek gjin oannames meitsje dat ús partner ek misledigje sil. Wy kinne de oare persoan allinich behannelje mei meilibjen, freonlikens en soarch as wy diele wat der mei ús bart.

#3. Stel jo de juste fragen?

Ik tink dat it nuttich is as pearen harsels yn dizze situaasje fan ferfeling fine om oantinkens te meitsjen en fan it begjin ôf te begjinnen. Ik freegje myn kliïnten: Hoe hawwe jo moete? Wat luts dy oan elkoar Hoe fielsto dy doe't jo wiene mei dy persoan? Wat hiene jim doe gemien? Lit se fertelle it ferhaal fan harren relaasje, dy't meastentiids lit se ferskowe fan selsbefredenens nei nostalgy. Ik soe ek freegje: As jo ​​moarn wekker wurde en der barde in wûnder, en jo hiene de perfekte relaasje, wat is ien ding dat jo wolle winskje?

#4. Foarkomje jo de wierheid?

Yn myn ûnderfining is soms ferfeling ek in kar om noflik te bliuwen yn in hjoeddeistige relaasje dy't har miskien net tsjinje. Rocking de boat en wolle mear passy enyntimiteitsoe twinge guon te meitsje hurde karren, of rinne fuort fan in relaasje foardat se binne ree om. Ik haw sjoen dit barre in protte, in protte kearen dêr't der in payoff oan de holding patroan fan ferfeling. Jou omtinken oan wêr't jo binne mei jo houlik. As dingen sa bliuwe foar de rest fan jo libben, soe dat goed wêze mei dy? As it net is, is it tiid om aksje te nimmen.

D'r binne ek spesifike manieren om oer ferfeling te praten sûnder de wurden te sizzen Ik bin ferfelen. It betsjut normaal dat d'r in need is dy't ik haw dat ik net wis bin hoe't ik artikulearje moat. Dit is in goede oefening om pearen te helpen dêrmei yn kontakt te kommen.

Wy hawwe allegear de 4 A's nedich:

  • Erkenning (opfallen en sjoen wurde. Hiel primitive need; ynkonsekwint net erkend fiele se dat se neat dogge)
  • Akseptaasje (Wa't ik bin is goed genôch foar jo)
  • Affeksje
  • Oandacht

Koppels kinne in petear hawwe en elke partner kin prate oer wat de fjouwer A's foar har betsjutte mei foarbylden, en har ynsette foar it meitsjen fan mjitbere doelen foar elk. i.e. - Ik wol mear oandacht fan dy, dit betsjut dat ik wol ûnferdielde oandacht nei it iten sûnder telefoans of apparaten, of ik wol te hâlden hannen mei dy mear, of krije mear as in peck as wy tútsje.

Lês ek: Bêste relaasjeadvys om leafde langer te meitsjen

Nim dizze tips oan it hert en begjin it proses nei it oerbrêgjen fan it gat nei gruttere dúdlikens enkommunikaasje, meitsje ferfeling in ding fan it ferline.

Diele: