Hoe kin ik omgean mei frustraasje yn relaasjes?

Omgean mei frustraasje yn relaasjes

Yn dit artikel

Wy allegear wite relaasjes ûnferwiderlik troch in myriade fan emoasje, en foar elke heule is d'r úteinlik in leech dat folget. Relaasjes binne in achtbaan, bliuwe noait lang genôch op 'e hichte of oan' e ûnderkant fan 'e heuvel om elke soart konsistinsje te behâlden. As immen dy ferklearring lêst en net mei iens is, diel dan jo geheim mei de rest fan 'e wrâld, want foar elkenien oars is dit de ûnûntkombere realiteit om jo libben te dielen mei in oare persoan.

De deistige gaos fan it libben lit in negative ynfloed efter op ús relaasjes

De moderne wrâld beweecht yn in tempo dat wy net rap genôch hawwe evolueare om te kompensearjen. Wy bewege konstant mei in tempo dat ús gedachten net it fermogen hawwe om folslein te ferwurkjen. Konfrontearjend mei dizze snelheid op deistige basis lit it measte mei unkontrolearbere gefoelens fan frustraasje, grime, stress, betizing en eangstme dy't ûnbewust de krêft hawwe om direkt de relaasjes fan in persoan te beynfloedzjen mei de tichtstby har. Dit bart sûnder wirklik begryp fan 'e oarsprong en liedt normaal ta konflikt en konfrontaasje. Gelokkich foar ús binne d'r oefeningen wêrby't wy kinne meidwaan dy't it tempo fan 'e wrâld wêryn wy libje kinne fertrage kinne en ús tagelyk de feardichheden jouwe om te gean mei dizze negative gefoelens wêrmei't wy oerbliuwe as byeffekt fan ús deistige chaos.

As wy beklamme binne, ferlieze wy de krêft om dat te begripen wat wy ûnderfine

Us harsens wurket 24 oeren deis, 7 dagen yn 'e wike, 365 dagen yn' t jier. It brein hâldt net op te funksjonearjen sels yn 'e sliep, sadat it foar ivich syn ferantwurdlikens oan ús geast en lichem útfiert sûnder rêst. De haadfunksje fan jo harsens is jo te beskermjen, en it binne ús oerste ynstinkten, foar it grutste part, dy't ús reaksjes, opfettingen, gedachten en leauwen rjochtsje. Mei it each op ús oerste ynstinkten binne sûnt it begjin fan 'e minske yn ús ynbêde, dizze ynstinkten binne faaks ferâldere en kinne se net byhâlde mei in wrâld dy't sa fluch feroaret dat it faaks net te herkennen is fan dei nei dei. Wannear't se wurde yntrodusearre oan prikkels of aktivearre troch faktoaren yn ús omjouwing, reizgje gedachten earst nei de frontale en prefrontale cortex. As jo ​​'minsklik, as modernisearre' brein net wit hoe te reagearjen, nimt jo 'hollewachter as primêr' harsens it oer, besykje kompensearje te litten troch stresshormonen (Cortisol, Adrenaline) yn jo bloedstream frij te litten.

Dizze hormonen hawwe, yn stee fan te helpen lykas it brein bedoelde, in oanstriid om har te manifestearjen yn symptomen, lykas sykheljen, lilkens, eangst, eangst, desoriëntaasje, betizing en in protte oare reaksjes dy't normaal negative gefolgen hawwe. Mei oare wurden, as ienris aktivearre is, begjint in nei ûnderen spiraal, en lûkt ús geast stadichoan yn in ûnbekende ôfgrûn wêr't wy net de krêft hawwe om dat wat wy ûnderfine wier te begripen. Sjoen de ûnbreekbere ferbining tusken geast en lichem, reageart it lichem ienris yn dizze ôfgrûn yn koördinaasje, wat liedt ta pine, pine, wurgens en in protte oare slopende omstannichheden.

As wy beklamme binne, ferlieze wy de krêft om dat te begripen wat wy ûnderfine

Selsmeditaasje fan 5 minuten om dizze selsopleine handicaps tsjin te gean

As dit fertroud klinkt, dan binne jo eins in minske. Lokwinske! It goede nijs is d'r binne stappen dy't men kin nimme om dizze sels opleine handicaps tsjin te gean en te helpen jins lykwicht yn turbulinte wetters te hâlden. Hjir binne wat relatyf maklike oefeningen fan 5 minuten dy't elkenien kin dwaan om de razende fjurren te smoaren dy't ús oerste brein ûnûntkomber ljochtet yn har besykjen om ús te beskermjen.

Dizze 5-minuten selsmeditaasje / selshypnose wurkje om't se direkt rjochtsje op in heul spesifyk gebiet fan jo harsens. Dit gebiet wurdt de Nucleus Accumbens neamd. It is in heul lyts gebiet yn it harsens, mar it hat in krêftige ferbining mei de fysike sûnens en it wolwêzen fan in persoan. Dit gebiet is fan 'e harsens is ferantwurdlik foar de produksje opslach en frijlitte alle 'fiele goede' hormonen (Serotonin, Dopamine). Yn essinsje is it de reden dat wy hielendal goede gefoelens hawwe.

Troch regelmjittich dizze oefeningen fan 5 minuten te oefenjen, sille jo sûnder mis de positive ynfloed herkenne dy't se hawwe op jo fysike en mentale sûnens. Se binne as in super iten foar it ûnderbewuste, en soargje derfoar dat it wurket op in manier dy't sawol it lichem as de bewuste geast profiteart.

5 minuten selshypnose

Dit is in ienfâldige oefening fan 5 minuten bedoeld om in gefoel te jaan fan transformaasjekalmerens en ûntspanning. Dizze oefening, as goed dien, is lykweardich oan en hat deselde ynfloed op it lichem as 5 oeren sliep. Trochbrutsen te sizzen is it in krêftige technyk en in weardefol ark om yn it arsenal te hawwen.

Opmerking: Doch dizze oefening net by it bestjoeren of betsjinjen fan swiere masines. Dit is strikt in oefening foar selsûntwikkeling bedoeld om jo reis te oplieden en te begelieden nei selsferbettering. Dit is gjin medysk advys. As jo ​​medyske soargen hawwe, nim dan direkt kontakt op mei jo medyske dokter. It algemiene doel fan dizze oefening is om kontakt te krijen mei jo ynterne wurking en op har beurt mear bewust te wurden fan jo eksterne omjouwing.

Dit is in ienfâldige oefening fan 5 minuten bedoeld om in gefoel te jaan fan transformaasjekalmerens en ûntspanning

Folgje dizze oanwizings asjebleaft -

Ik begjin troch mysels te tellen mei de efterkant fan myn geast om it proses te begjinnen, elke stap sa stadich te nimmen as nedich om it winske resultaat te berikken. Ik begryp dat d'r gjin need nedich is.

5) Ik bin my bewust fan myn omjouwing en omjouwing. Ik bin my bewust fan en brûk alle 5 sintugen. Ik rûk de loft, fiel myn omjouwing, hear myn omjouwing, sjoch de wrâld om my hinne en priuw de binnenkant fan myn mûle.

4) Ik fiel myn fysike lichemsposysje net (sitten, stean, lizzen), ynstee bin ik elke spier ien seksje tagelyk ûntspannen. Ik begjin mei myn fuotten en wurkje my systematysk nei de top fan myn holle.

3) Ik fiel myn sykheljen en it jouwt my in gefoel fan rêst, om't it ritmysk en synkopeare is (yn en út, djip en stadich, sykheljen mei myn mage).

2) Ik fiel dat myn oogleden swier wurde (ik fiel ek dat myn sinnen de wrâld om my hinne ferdrinke en stadichoan ûntspanne mei de rest fan myn lichem). Ik haw myn sintrum fûn en it is in prachtige ûntsnapping fan alles wêr't ik mei dwaande bin bûten dit spesjale plak.

1) Myn oogleden geane ticht, om't ik folslein ûntspanne wol en yn 'e rêst sakje wol. Ik wol my folslein ferdjipje en de bûtenwrâld efterlitte.

0) Ik bin yn djippe sliep.

Ik bliuw 5 minuten stil; Ik praat of harkje net of doch hielendal neat. Krekt 5 minuten fan folsleine stilte en in dúdlike geast.

As ik ree bin om op te kommen, begjin ik mysels op te tellen. Rêstich, sêft en stadich omheech komme (noch yn in beruhigende, opsetlike sykheljen: Yn en út, djip en stadich, sykheljen mei myn mage)

1) Ik kom stadich, kalm en sêft op (ik ha gjin haast en haast dizze stap net)

2) Ik tastean mysels werom te gean nei djippe sliep, sa djip as ik wol, sa djip as ik wol

3) Ik bring in kalmte omheech doe't ik begjin werom te kommen, wittend dat ik dy kalm sil brûke om my troch de dei nei dizze oefening foarút te dragen

4) Ik sykhelje djip en lit los

5) Ik iepenje myn eagen, wekker wekker en fiel my geweldig

Finale nimme

Jo kinne dizze oefening sa faak werhelje as jo wolle oerdeis. Diel it mei de wrâld, want as jo diele, lit it jo soarch sjen. Bliuw altyd geweldig en geweldig.

Diele: