Hoe kinne jo nei josels soargje as jo omgean mei de ûntrou fan 'e man

Hoe kinne jo nei josels soargje as jo omgean mei de ûntrou fan

Yn dit artikel



Statistiken hawwe oantoand dat ûntrou-tariven dramatisch tanimme wêrtroch de skiedingstariven elk jier heger geane.



Mar wat moat men dwaan as se ûntrou yn har houlik stean?

As jo ​​mei man's dwaande binne ûntrou , jo sille jo rûch fiele om 'e rânen. Untrou yn it houlik is pynlik, eng, en soms lilk. It is normaal om in heule rige emoasjes te fielen.



As jo ​​beslute te bliuwen, kinne jo jo ôffreegje hoe't jo houlik oait kin wêze. As jo ​​beslute om te gean, sille jo gefoelens fan ferrie en fertriet ferwoaste en jo ôffreegje hoe't jo jo libben opnij begjinne te bouwen.

Yn beide barrens, mei houlik ûntrou, de kâns is dat jo josels no ferskriklik fiele.

It is tiid om nei josels te sjen mei ús maklik te folgjen tips oer selssoarch nei ûntrou fan man ,



Sjoch ek: Untrou opnij betinke


iepen kommunikaasje

Ite jo greens

Untrou kin ynfloed hawwe op psychologyske sûnens fan folwoeksenen.

It is maklik te ferjitten oer fieding as jo omgean mei ûntrou. Jo kinne ferjitte te iten of josels rap en maklik junkfood te pakken fine.

De stress fan hoe omgean mei in bedroch man yn houlik nimt in tol op jo lichem, en it iten fan ûngewoan iten draacht by oan 'e stress en makket jo noch slimmer.

Pre-plan wat maklike, mar sûne mielen en snacks , of sels in freon freegje om jo te helpen in partij sûne friezer-iten op te sweepjen. Jo lichem sil jo tankje.

Bliuw aktyf

Benijd hoe't jo mei de ûntrou fan 'e man omgean kinne? Begjin mei josels aktyf en fit te hâlden.

Oefening is in krêftige stimmingsfersterker en is ek in sûne manier om agresje of frustraasje by jo man út te wurkjen sûnder jo favorite servies te brekken.

Hit de sportskoalle, of nim in oefenles. Gean út foar in kuier of jog - de frisse loft sil jo holle leegje, wylst de fysike beweging jo stimming fersterket en jo stress fermindert.

Krij in goede nachtrêst

Krij in goede nachtrêst

Bedroch yn it houlik bringt in soad stress mei, wat wer ynfloed hat op jo fermogen om in goeie nachtrêst te krijen.

Tekoart oan sliep makket alles slimmer. Jo stimming is leger, jo stress is heger, en it is dreech dúdlik te tinken.

Plan foar in goeie nachtrêst troch in heal oere foar it sliepen gean fan jo tillefoan of kompjûter út te skeakeljen en te ûntspannen mei in boek of oare stille aktiviteit.

Knip kafeïne nei jo jûnsmiel, en soargje derfoar dat jo sliepkeamer de juste temperatuer is.

Guon lavendel-oalje op jo kessen, sliepe as meditaasje-app, of sels in oer-de-counter krûdenslaap-oanfolling kinne jo helpe fuort te driuwe.

Earje al jo gefoelens

In oar aspekt fan hoe omgean mei ûntrou yn it houlik is om jo gefoelens út te fieren.

As jo ​​dat útfine man bedroch, do silst fiel dat jo op in emosjonele achtbaan binne, en dat is folslein normaal. Jo kinne de iene minút raze, de folgjende ferrie, en eangst as fertriet dêrnei.

Tinke oer wat te sizzen tsjin jo bedroch man en l et jo gefoelens streamt en bestjoer gjin ien fan har as 'min.' Al jo gefoelens binne natuerlik en moatte wurde heard en field.

Erkenne se en harkje nei wat se jo fertelle.

Hâld in sjoernaal

Dingen opskriuwe is in goede manier om dúdlikens te krijen oer jo gefoelens en behoeften, en jout jo in ark foar it folgjen fan jo foarútgong en stimmingen.

Hâld in sjoernaal om jo te helpen jo gefoelens te ferwurkjen as jo troch de fal fan 'e ûntrou fan jo man wurkje. As jo ​​soargen meitsje oer privacy, hâld dan in elektroanysk of online sjoernaal mei in wachtwurd dat nimmen oars koe riede.

Leunje op jo stipenetwurk

Jo hawwe no stipe nedich, dus wês net bang om op jo stipenetwurk te leanjen. Lit tichtby freonen as famyljeleden witte dat jo in rûge tiid trochgeane en har help kinne brûke.

Freegje foar wat jo nedich binne , of dat no in harkjend ear is, in skouder om op te gûlen, of wat praktyske help. Besykje it net allinich troch te gean.

Freegje jo man om te helpen

Hoe kin ik oer ûntrou komme?

As jo ​​beslute te wurkjen oan it bewarjen fan jo houlik, freegje jo man om jo te helpen en te stypjen. Wês dúdlik mei him oer wat jo helpt jo fertrouwen yn him te genêzen en wer op te bouwen, en freegje him om dizze dingen te dwaan.

Ien wurd fan warskôging: Jou net ta oan 'e ferlieding om jo man te testen, of straffe him. Ja, hy moat wol wurkje oan it werwinnen fan jo fertrouwen, mar in dynamyk fan bitterheid en ferjilding sil allinich skea tafoegje oan 'e skea.


sprookjes houlik

Sjoch in terapeut

In terapeut kin jo helpe jo gefoelens troch te wurkjen en jo realisearje te litten hoe omgean mei de ûntrou fan man , Oft jo beslute jo houlik te beëinigjen as net, as jo gewoan net witte wat jo moatte dwaan, in therapeut kin jo stypje.

Jo kinne ek beskôgje om mei jo man nei echtpearen te gean , Mei in profesjonele wurkje kin jo beide jo gefoelens útdrukke en gearwurkje oer hoe't jo fierder kinne.

Gean in nacht fuort

Omgean mei ûntrou kostet in soad tiid en enerzjy. Jou josels in needsaaklike skoft troch gewoan in nacht fuort te nimmen soe nuttich wêze.

Gean bliuw by in freon, of nim in roadtrip en boek yn in hotel. Jo kinne sels beslute om werom te gean nei de natuer mei in nacht kampeare. In nacht fuort sil jo helpe om jo holle te wiskjen en rjochtsje efkes gewoan op josels.

Meitsje tiid foar jo

It is maklik om yn 'e krisismodus te gean as jo omgean mei de ûntrou fan jo man. Jo stoart al jo enerzjy yn it meitsjen fan praktyske plannen en it hawwen fan drege petearen.

Lytse dingen lykas in lang bad nimme of mei in boek opkrolle kinne miskien lichtsinnich lykje, mar eins helpe lytse deistige aksjes fan selssoarch jo jo stimming te regeljen en nei josels te sjen op in drege tiid.

Útfine dat jo man ûntrou is, is pynlik. Makket net út wat jo beslute om neist te dwaan, soargje foar josels is wichtich foar jo eigen genêzing en wolwêzen.

Folgje dizze tips en sjoch wat foar jo wurket. Lit oaren om jo hinne net beslute wat goed foar jo kin wêze. Nim jo tiid om jo holle te wiskjen en geduld mei josels te hawwen.