De kaai foar oardielfrije kommunikaasje: ôfspegeljen, validaasje en empaty
Jo partner docht in klacht. Hoe hearre jo it? Hoe reagearje jo?
Jawis, it kin lestich wêze om de eigen behoeften of it eachpunt yn 'e midden fan in ûnienigens oan' e kant te lizzen. Al te faak nimme definsjes it oer, en foardat jo it witte, hawwe jo josels fûn yn in beskuldiging-hurlingwedstryd. Miskien binne jo goed genôch wurden om nei elkoar te harkjen, sadat jo by steat binne om ta in soarte fan resolúsje te kommen foardat te folle skea is dien. Mar ek sa, soe it net better wêze om op dat punt te kommen sûnder yn 't earste plak de striid hoege te gean? Om dêr te kommen sûnder inoar te skamjen, te negearjen of te ynterpretearjen?
De folgjende kear as in probleem ûntstiet, besykje dizze techniken te brûken ûntliend oan Imago-koppeltherapy.
En as it jo beurt is om in klacht te jaan, bliuw dan by hoe't it gedrach fan 'e oare persoan - net har persoanlike skaaimerken - jo hat fiele litten.
Spegeljen
Gewoan ferklearre, jo herhelje gewoan wat jo jo partner hearden sizzen, en freegje oft jo se krekt hawwe heard. Besykje it net te parafrasearjen, of kleurje it mei jo eigen ynterpretaasje. Jo partner kin dan elk misferstân ferbetterje. Werhelje oant jo beiden tefreden binne dat it berjocht dúdlik is. Behalven it sammeljen fan ynformaasje om folslein te beantwurdzjen op it probleem oan 'e hân, lit dit soarte fan fragen op himsels sjen dat jo ynteressearre binne. Beide moatte jo op ûnderwerp bliuwe; lit gjin oare saken yn 'e diskusje komme. Bewarje dy foar in oare kear.
Validaasje
Jo hoege it net iens te wêzen mei it stânpunt fan jo partner. Jo moatte gewoan iens wêze dat it sin is, sjoen de omstannichheden. Jo kinne in folslein oare ferzje hawwe fan 'e situaasje, mar wer kin dat wachtsje. Stel jo no foar hoe't jo soene reagearje as jo gjin belang hienen yn wat jo waard ferteld. Nim in stap werom, en besykje te fokusjen op it gefoel dat jo partner ûnderfynt, yn stee fan 'e details.
Empaty
Hoe kinne jo jo foarstelle dat jo partner fielt? Ferbalisearje it. Tink derom, jo hoege gjin ien fan jo eigen behoeften, krêft of posysje op te jaan om yn te fiele. It kin ienfâldich lykje, mar dit is in krityske stap yn it feroarjen en foarkommen fan ferwûning oan 'e relaasje.
Jo kinne foarôf beslute hoefolle tiid jo oan it probleem besteegje. Wikselje dan kanten en rollen, mar foarkomme wjerhâlding en de needsaak om de details útinoar te heljen. Jo hoege net ta in resolúsje te kommen - dit is gewoan in manier foar elk fan jo om te wurde heard sûnder oardiel of eskalaasje. Yn 'e rin fan' e tiid kinne jo bliid wêze te ûntdekken hoe djipper jo begryp foar inoar wurden is.
Diele:
