Leare te ferjaan: 6 stappen foar ferjouwing yn relaasjes

Ferjouwing is essensjeel as learde feardigens om elke relaasje te oerlibjen. Foardat jo yn it houlik springe, moat men der wis fan wêze dat alle problemen oplost binne foardat wrok bout. Wrok is de woartel fan alle kwea as it giet om relaasjes en houlik, dus kommunikaasje en ferjaan binne essensjeel.

Wurkje troch kwestjes oer ferjouwing kin lestich wêze. Troch sokke problemen nei it houlik troch te wurkjen - yn it bysûnder as by de problemen jo echtgenoat belutsen is - kin jo josels noch mear bleatstelle fiele. Yn it houlik binne de emosjonele staken noch heger en is der minder romte om 'ferbergje' yn 'e relaasje. Dêrom is ferwurkjen troch alle problemen sa wichtich foar it houlik.

Foardat jo trouwe, ûndersykje alle âlde wûnen opnij dy't jo relaasje kinne beynfloedzje. Oft de wûnen waarden oanbrocht troch jo ferloofde - as immen oars - dizze wûnen koene maklik brekke ûnder de spanning fan in nij houlik. Sels as jo problemen net direkt betrekking hawwe op jo ferloofde, sil jo takomstige spouse wierskynlik wurde beynfloede troch alle bitterens dy't jo drage.

Om te ferjaan, moatte wy earst de ferwûning tajaan - oan ússels en meast oan 'e persoan dy't ús ferwûne hat. As wy ienris ús pine hawwe erkend, kinne wy ​​foarút begjinne te gean. Hjirûnder binne wat stappen om jo te helpen jo ferwûningen troch te wurkjen en it proses fan ferjouwing te begjinnen.

1. Meilijen kultivearje
Meilijen is faaks it lêste wat wy in persoan wolle jaan dy't ús sear docht. Mar om te ferjaan - en dêrom ús frij te meitsjen fan bitterheid - moatte wy in mate fan minsklikheid sjen kinne yn ús misdiedigers. Stribje om ferlossende trekken te finen yn 'e persoan dy't jo sear docht? Tink derom dat de persoan wierskynlik littekens fan har hat, dy't ynfloed hawwe op hoe't se mei oaren omgeane. Dit ûntskuldigje har ferkearde gedrach net, mar it kin jo krekt genôch ynlibbingsfoelens fiele om ferjouwing mooglik te meitsjen om jo houlik.

2. Ferwurkje troch djippe wûnen foardat jo in ekskús sykje
Jo fiele miskien net de needsaak om ekskús te sykjen foar elke brutsen relaasje. Mar as de persoan dy't jo sear hat ien is dy't jo noch wolle yn jo libben, moatte jo miskien de saak mei har beprate om troch te gean yn 'e relaasje. Foar wichtige wûnen besteegje tiid oan ferwurkjen troch de pine - partikulier, of mei de stipe fan in betroubere freon as in profesjonele therapeut - foardat jo de ferwûne partij konfrontearje. Hjirmei kinne jo guon fan 'e meast brânbere emoasjes ûntlûke dy't assosjeare binne mei de pine foardat jo opnij yn kontakt komme mei de persoan.
3. Nim in tiidslimyt
Foar relatyf lytsere problemen kin it noch it bêste wêze om wat tiid te nimmen om earst ôf te kuoljen. Hjirmei kinne jo objektiver wêze yn jo konfrontaasje en mear artikulearje oer wat jo wirklik hindert. Net elke blessuere is opsetsin - besykje de oare persoan it foardiel fan 'e twifel te jaan, fral yn relaasje ta mindere misdieden. Of better noch, freegje de persoan om te ferdúdlikjen wat se bedoelden om derfoar te soargjen dat jo har gedrach sekuer ynterpretearje.

4. Wês spesifyk oer de aard fan 'e blessuering
Mije útdrukkingen lykas: 'Jo nea & hellip;' en 'Jo altyd & hellip;.' Faak binne dizze útspraken in oerdriuwing en sille de oare persoan yn 'e defensyf sette of it makliker meitsje foar har om jo oanspraken ôf te wizen. Besykje spesifike wurden of aksjes te wizen dy't jo sear dogge en diel hoe't dy wurden of aksjes jo fiele.

5. Mije karakterbeskuldigingen en namme-ropping
Meitsje gjin swiere beskuldigingen oer it karakter fan 'e persoan (bgl. 'Jo binne in ferskriklike persoan') en nim nea ta namme-oprop. Sokke taktiken binne net earlik en lokje hast altyd in fijannige reaksje út fan 'e oare persoan. Jo kinne in momint fan rjochtfeardigens ûnderfine troch sokke taal te brûken, mar it sil jo net helpe wat jo wirklik sykje - in validaasje fan jo gefoelens en wat ekspresje fan berou troch de oare persoan.

6. Begripe dat ferjouwing faak in trochgeand proses is
Sels nei de konfrontaasje kinne jo josels noch altyd fjochtsje mei gefoelens fan wrok. De ekskús, as ien, kin ûnbefredigjend west hawwe. Sels as de ekskús befredigjend wie, kinne jo noch wolris âlde gefoelens fan wrok ferskine. Erken de pine gewoan as it oerflak en fernij jo innerlike tasizzing om te ferjaan. Ferjouwing kin miskien net direkt komme, mar troch jo ynset foar ferjouwing te fernijen, ferwiderje jo hert - en jo takomstich houlik - fan potensjele gifstoffen.

Diele: