Libje yn eangst - Symptomen en hoe it te oerwinnen

Libje yn eangst - Symptomen en hoe it te oerwinnen

Yn dit artikel

Eangst is net needsaaklik allegear min. It kin weardefol wêze as it tsjinnet as warskôging oer in driigjend gefaar. De reaksje op flecht of fjochtsjen is lykwols net mear krúsjaal foar minsken lykas it eartiids wie.

Eangst kin fan help wêze as it giet om it foarkommen fan wat gefaar lykas fjoer of in oanfal, mar libje yn eangst is perfoarst skealik foar ús fysike as mentale sûnens.

Us foarâlden easke dizze rappe reaksje op fysyk gefaar om te oerlibjen. Wy ûnderfine sokke bedrigings net mear, of teminsten, net sa faak. Hoewol dit antwurd net langer krúsjaal is foar ús oerlibjen as wy wat sjogge om te eangjen dat ús lichem op deselde manier wurket. Dêrom meitsje wy ús soargen oer wurkjen as gefaarlik, eksamens of sosjale ynteraksjes as wiene se substansjeel foar ús libbensferlinging.

Eangst, lykas stress, is in heul eigensinnige reaksje en wat ien persoan bang of beklammet kin in oare opwekke. De manier wêrop wy in evenemint waarnimme en hoe't wy deroer tinke, sil in farieare reaksje feroarsaakje. Dêrom moatte wy ûndersykje wêrom foardat wy sjogge hoe't wy it kinne oplosse.

Wêr binne wy ​​bang foar?

De list fan dingen wêrfan wy libje yn eangst foar is mooglik einleaze, krekt? Wy kinne bang wêze foar it tsjuster, stjerre of noait echt libje, earm wêze, ús dreamen nea berikke, ús banen ferlieze, ús freonen, partners, ús geast, ensfh.

Elkenien is oant in bepaalde mjitte bang foar wat en ôfhinklik fan de kwaliteit en kwantiteit fan eangst sels kin it motivearjend of ûnderdrukkend wêze.

As eangst yn lytse doses komt, kin it ús driuwe om de situaasje te ferbetterjen, mar as it nivo te heech is, kinne wy ​​​​fersteane troch it oerweldigjende effekt dêrfan. Soms befrieze wy en wachtsje wy oant de situaasje foarby is, dat de omstannichheden feroarje en miskien jierren ynvestearje. It klinkt miskien nuver om it wurd ynvestearje hjir te brûken, mar enerzjy kin net ferdwine, dêrom ynvestearje wy ússels en ús enerzjy altyd yn wat. Litte wy derfoar soargje dat it wurdt ynvestearre yn it oerwinnen fan libjen yn eangst en it finen fan frede.

Mei de juste motivaasje, stipe en begryp fan 'e woartel en effekten dêrfan kin elkenien har eangsten oerwinne.

Hoe witte jo dat jo ûnder syn ynfloed binne?

Wierskynlik kinne jo guon dingen opjaan wêr't jo bang foar binne fan boppen fan jo holle, mar guon kinne djip yn jo siede sûnder dat jo oait merke dat se jo remme. Guon tekens dy't kinne sjen litte dat jo yn eangst libje binne: fêstigje as in manier om net te konfrontearjen mei útdaagjende situaasjes en mooglik mislearjen, oaren tastean om foar jo te besluten, net nee sizze as jo it wirklik bedoele, gefoelich fiele, útstelle en/of besykje om kontrôle út te oefenjen yn libbensgelegenheden dy't it ferset.

Eangst bringt ek stressreaksjes út en kin de sûnens fan jo lichem beynfloedzje - jo kinne josels faaks siik fine of wat mear slimmer sykten ûntwikkelje. Minsken dy't yn eangst libje, hawwe in gruttere kâns op diabetes, hertproblemen, autoimmune sykten of kanker. Derneist binne se gefoeliger foar guon fan 'e minder slimme problemen lykas verkoudheid, chronike pine, migraine en fermindere libido.

Wat kinne jo ûndernimme om it te oerwinnen?

1. Begryp as de earste stap nei it oplossen

Begryp as de earste stap nei it oplossen

As jo ​​​​de oarsaak wolle begripe en hoe't it in rol yn jo libben spilet, kinne jo begjinne troch josels wat fan 'e earste fragen te stellen dy't in psychoterapeut mei jo oanpakke soe.

Wannear wie de earste kear dat jo fiele sa? Wat binne guon oare situaasjes dy't op dizze lykje? Wat helpt te ferminderjen eangst? Wat hawwe jo oant no ta besocht en wat wurke? Wat wurke net en wêrom geane jo derfan út dat is? Hoe soe dyn libben sûnder eangst wêze? Wat kinne jo dwaan as jo net yn eangst libje en wat soe bûten jo berik bliuwe?

Guon fan dizze kinne makliker wêze om te beantwurdzjen, guon kinne mear ferburgen antwurden hawwe. Dit is krekt de taak fan in profesjonele - om jo te helpen by it navigearjen op jo wei om de antwurden te finen dy't dreech te berikken binne.

Foardat jo besykje it probleem op te lossen, moatte jo it kinne begripe, om't it de manier sil rjochtsje wêrop jo it oplosse.

Net-ferbale antwurden moatte ek oerset wurde yn verbale antwurden foardat jo besykje om se kwyt te reitsjen. Fergelykber mei hoe't jo net soene besykje in wiskundige probleem op te lossen skreaun yn in ûnbekende taal foardat jo oersette.

2. Face jo eangst (as mooglik)

As jo ​​​​ienris útfûn hawwe hoe't jo wat bang binne en de hjirboppe neamde fragen beantwurde, kinne jo besykje it allinich op te lossen. Yn guon situaasjes kinne jo it sels dwaan. Dit is nuttich foar it oerwinnen fan dy eangsten dy't fansels net oerweldigje. Besykje net josels bleatstelle oan jo grutste eangsten sûnder tarieding earst of hokker help.

As jo ​​​​besykje om jo eangst te konfrontearjen, is it bêste om te begjinnen mei it lytste mooglike eksperimint dat de minste bedriging foar jo hat.

Hjirmei kinne jo testen hoe't jo it omgean en josels net oerweldigje.

3. Omgean dysels mei stipe

As jo ​​​​minsk binne, binne jo wat benaud.

Nimmen wurdt ekskús fan eangst en dit begryp kin jo oanmoedigje om te berikken en te dielen mei oaren wat it is dat jo yntimidearret.

D'r binne stipegroepen foar ferskate problemen wêr't jo praktysk advys kinne krije, helpe en de patroanen werkenne dy't jo bang hâlde. Omgean mei minsken dy't kinne helpe lykas freonen dy't jo erkenne en stypje yn it proses om it te oerwinnen.

4. Adres it mei profesjonals

Om foarkommen te foarkommen, is it bêste om it probleem slimmer te benaderjen, net hurder. Ynstee fan josels te traumatisearjen troch josels yn eangst te ûnderdompeljen, kinne jo in profesjonele fine om jo te helpen foarút te gean.

Psychoterapeuten binne kostber om ús te helpen om dizze problemen troch te wurkjen, foaral as eangst komt fan in traumatysk barren.

Se binne betûft om in feilige omjouwing te produsearjen om eangst yn it gesicht te sjen en nije perspektiven te beskôgjen by it omgean dermei.

Diele: