Mindful Communication as de stifting foar in lokkich houlik
Wy hawwe allegear horrorferhalen heard fan pearen dy't degradearren ta keamergenoaten, inoar swijend yn 'e hal foarby gongen op' e wei nei it wurk, ûntsloegen by de iensumens en it wearze. Yn myn praktyk beskriuwe kliïnten sokke pynlike ferbiningen faak as it resultaat fan har net heard of begrepen - problemen mei kommunikaasje.
Elkenien dy't troud is, hie wierskynlik in petear mei harsels, en miskien sels mei syn / har partner oer hoe't se dêryn binne foar de lange tiid. Mar hoe behâlde wy ferbining oer in libben lang? Oft jo begjinne yn in houlik of hoopje in sinkende te bergjen, hjir binne trije stappen foar ferbining fia bekwame kommunikaasje.
Ken jo ferline
Wy fine dat wy faaks de relasjonele patroanen fan ús âlders as betide fersoargers herhelje. De knaende mem en weromlutsen heit learje har bern dat relaasjes geane oer easken stelle en dy easken yn gelikense mjitte foarkomme.
Alders mei substansjebestridingen fereaskje dat bern betiid yn it libben yn folwoeksen rollen funksjonearje, en har bern it leauwen ynrjochtsje dat har behoeften altyd minder wichtich sille wêze as dat fan elkenien. Ungelikens fan 'e sûnens as toksisiteit fan ús ierste relaasjemodellen, kinne wy dat net feroarje wat wy net kinne identifisearje. Troch mei opsetsin en net-oardielich de manieren te ûndersiikjen wêrop't ús âlders ús learden kommunisearje, itsij troch passive agresje, it meitsjen fan krises, as sêfte iepenheid, manifestearje wy de mooglikheid foar it feroarjen fan 'e rin fan ús eigen relaasjes. D'r is krêft yn 'e erkenning dat wy genegenheid hâlde om ús grime te kommunisearjen (krekt as mem!) Of yn' e erkenning fan ús oanstriid om te sluten as ús partners sear dogge (krekt as heit!). Kommunikaasjestilen binne it produkt fan ynstruksje, net unferanderbere aspekten fan karakter as persoanlikheid.
Ken jo presintsje
In wichtige barriêre foar effektive kommunikaasje is it gebrek oan oanwêzigens. Hoe faak hawwe jo josels fûn in saak te bouwen foar jo hjoeddeistige grime op jo spouse troch te ûnthâlden oan alle dingen dy't hy hat dien om jo de ôfrûne 7 jier te ergerjen? Nei sa'n argewaasje-filtere sykjen fan ús skiednissen, sille wy unferjitlik in reaksje hawwe dy't net evenredich is mei de situaasje, fergrutsje fan ferbining en fertrouwen yn it proses. It kaaiprobleem is dat wy mear fertroud binne mei it oangean fan it ferline dan wy it hjoeddeistich ûnderfine. Wy kreëarje no-win-situaasjes foar ússels en ús partners as in oertreding yn it ferline in earlik spultsje is foar opstanning, wat wy faak dogge as wy twivelje oan it belang fan ús hjoeddeistige gefoelens.
In regelmjittige mindfulness-praktyk fan sykheljen, it fernimmen fan gedachten en gefoelens dy't ûntsteane, en har litte litte makket it mooglik om hjoeddeistige ynteraksjes oan te pakken sûnder dat de bagaazje fan it ferline ynfloed hat op ús keuzes.
Ken jo partner
Ien fan 'e sabeare freugden fan it houlik is it kennen fan ien en it sa bekend wêze dat jo elkoars sinnen foltôgje kinne. Wylst wy allegear it lûd nei dit soarte fan akseptaasje en wissigens fiele, is it neidiel dat it in stive manier freget om ús partners te sjen. Wurden as 'altyd' en 'nea' krûpe yn ús begryp en meitsje it lestich om ús partners te belibjen sa't se op it stuit binne. As myn man altyd ferjit de auto te beskoatteljen, dan sil ik him der wierskynlik op snapje ynstee fan him beleefd te freegjen de skoattels te kontrolearjen. As myn frou my noait freget oer myn wurk, kin ik nei in rûge dei kâld wêze en weromlutsen wurde yn plak fan har stipe te freegjen. De ferhalen dy't wy ússels fertelle oer hoe't ús echtgenoaten binne, hawwe ynfloed op hoe't wy ynteraksjes ynterpretearje en hoe't wy reagearje. Bliuwend nijsgjirrich oer ús partners stipet iepen kommunikaasje, ûnbuigsume oannames befetsje ús fan elkoar.
De dichter Rumi skreau wiis:
'Taak is net om leafde te sykjen, mar allinich alle barriêres yn josels te sykjen en te finen dy't jo tsjin har hawwe boud.'
Om dizze barriêres ôf te brekken, moatte wy ús problematyske kommunikaasjepatroanen hawwe mei freonlikens en sûnder oardiel. Troch de lessen út ús ferline te ûndersiikjen, oanwêzigens te oefenjen en ús partners romte te litten groeie en feroarje, kinne wy in sterke basis bouwe fan fertrouwen en iepenheid dy't gewoan in libben lang duorje kin.
Diele:
