Top 4 dingen dy't jo moatte dwaan om fertrouwen op te bouwen

It werbouwen fan fertrouwen neidat it is brutsen is it dreechste ding dat jo miskien moatte trochgean. Tinkend by josels, 'wêrom my, wêrom is dit my oerkaam, wat haw ik dien om dit te fertsjinjen?' As fertrouwen is brutsen is it lestich te behanneljen, en jo fiele dat jo libben útinoar falt. It dreechste diel is besykje út te finen wêr't jo ferkeard gien binne of as jo wat hawwe dien. As fertrouwen wurdt brutsen, hawwe jo safolle emoasjes, en jo fine josels de iene minút skriemen, en de folgjende fiele fertrietlik, frustrearre en teloarsteld. Jo freegje jo sels ôf, 'hoe soe ien dy't seit dat sy / hy fan my hâldt my op dizze manier behannelje?'

As fertrouwen is brutsen, fiele jo josels, kinne jo net ite of sliepe, en jo hawwe dagenlang knopen yn jo mage. It is dreech foar te stellen dat ien fan wa't jo sa leaf hâlde, wat soe dwaan dat jo yn jo kearn sear docht en dat jo se oars sjogge en jo wolle wolle rinne fuort fan 'e relaasje.

Ofwêzigens fan fertrouwen

De ôfwêzigens fan fertrouwen feroarsaket jo geast om te dwalen, makket jo paranoïde, feroarsaket dat jo kontrolearjend wurde, en jo twifelje oan alles wat tsjin jo wurdt sein. It gebrek oan fertrouwen feroarsaket de relaasje ynstabyl, makket dat jo fiele en tinke dat jo maat net is wa't jo tochten dat hy / sy wie, lit jo twifelje as jo ea leaf wiene en as de relaasje waard boud op in leagen. De grutste fraach dy't jo hawwe as fertrouwen is brutsen is, 'wêrom seach ik dit net oankommen', wêryn d'r gjin manier wie dat jo koenen hawwe witten dat wat barde soe barre.

No dat fertrouwen is brutsen, wat binne jo folgjende stappen? Wat wolsto dwaan? Is de relaasje it wurdich te bewarjen, en as dat sa is, hoe geane jo foarút?

Bliuwend yn 'e relaasje

Mochten jo beslute om yn 'e relaasje te bliuwen en foarút te gean, dan sil it in soad wurk, tasizzing nedich wêze, en sawol jo as jo reewilligens om gear te wurkjen. It is net ûnmooglik om wer fertrouwen op te bouwen, en wite wat te dwaan sil jo helpe by in plak te kommen wêr't jo wer feilich fiele, wêr't de relaasje stabyl is, en wêr't de gefoelens fan ûnrêst en eangst ôfnimme en jo en jo maat in leafdefolle , feilige, sûne, bliuwende relaasje.

Manieren om fertrouwen wer op te bouwen

D'r binne ferskate manieren om wer fertrouwen op te bouwen as fertrouwen yn jo relaasje is brutsen, en hoewol it in hurd proses is, is it nedich foar it sukses fan jo relaasje. It folgjende moat foarkomme, om fertrouwen wer op te bouwen:

1. Ferjouwing

Jo moatte jo maat ferjaan foar wat hy / sy hat dien. Ferjouwing bereidt en iepenet jo hert om te ûntfangen, te harkjen en te harkjen wat jo maat te sizzen hat. Ferjouwing betsjuttet net dat jo sille ferjitte, it betsjuttet dat jo iepen binne ree om jo maat werom te akseptearjen yn jo libben mei de mooglikheid om opnij te begjinnen.

2. Grinzen

Jo moatte grinzen ynstelle om 'e gebieten wêr't fertrouwen is brutsen. Grinzen meitsje struktuer en konsistinsje en helpe stabiliteit werom te bringen yn 'e relaasje. Sûnder grinzen docht elkenien wat hy / sy wol dwaan, dat is hoe fertrouwen yn it begjin waard brutsen, sadat grinzen ynstelle in sfear kreëarje foar jo om jo maat wer te fertrouwen.

3. Ferantwurding

Jo partner moat ree wêze om ferantwurdlik te hâlden foar har aksjes, foar wat se dogge, foar wêr't se hinne geane, en foar wat se sizze. Ferantwurdelik wêze sil jo helpe feilich te wurden yn 'e relaasje. Hoewol jo partner jo miskien ûngemaklik fiele kinne jo dizze minuten details te witten, is it wichtich dat se dat dogge, sadat de gefoelens fan ûnfeiligens yn 'e relaasje ôfnimme kinne.

4. Geduld

Jo partner moat de mooglikheid ûntwikkelje om geduld te wêzen. It werbouwen fan fertrouwen bart net nachts, it bart net yn in wike, twa wiken, trije wiken of sels in moanne. It tiidframe wêryn weropbou fan fertrouwen optreedt ferskilt, en it hinget ôf fan in protte faktoaren, en ien is it nivo fan 'e pine dat jo hawwe ûnderfûn yn' e relaasje. As terapeut haw ik minsken sjoen dy't it proses haastje wolle en wolle dat alles fuortendaliks foarby is en ferwachtsje dat har partners oer it sear komme en automatysk fertrouwe; mar dat bart net, it nimt tiid, en tiid is gelyk oan geduld.

Neffens Sheri Meyers, Psy.D., de auteur fan Petear of bedroch: Hoe ûntrou opspoare, leafde opnij opbouwe, affêre-bewize jo relaasje , 'Weropbou fan fertrouwen betsjut weropbou fan jo leauwensweardigens'. As fertrouwen is brutsen, wês dan iepen en besykje it net sels op te lossen, wês ree om advys te sykjen om begryp, dúdlikens te krijen en te praten oer wat der barde. Unthâld, fertrouwen giet oer fiele feilich by jo maat, en it giet oer ynset foar jo maat en de relaasje.

Diele: