Trije krêftige wurden, it spyt my
Is it te dreech om te sizzen dat it my spyt?
Lês op te begripen de macht fan ekskús en hoe't it kin dwaan wûnders as jo sear immen dy't jo leafhawwe.
Ik wurke koartlyn mei Bill (32) en Ann (34). Se hiene fiif jier troud west, sûnder bern, krekt noch.
Se tinke oer in famylje begjinne mar wiene der tsjinoan, om't har houlik mei strideraasje wie. Doe't terapy begon, liken se wat wichtige foarútgong te meitsjen.
Doe begon wat wy soenen te ferwizen as guod te ûntstean, wêrtroch't se gau glide-slide yn âlde destruktive problemen en patroanen dy't har twongen om my te skiljen.
Nei ferskate sesjes fan harkje nei har klagen oer elkoar, besleat ik om yn te gripen mei de folgjende húswurkopdracht foar bewarje harren relaasje .
Tsien minuten foardat ús fyfde sesje pland wie om te einigjen, sei ik. Okee. Sa, it is dúdlik dat jo net lykje te kommen boppe bepaalde sear gefoelens en misferstannen.
Dat, hjir is wat ik foarstelle wol. Fanôf no oant de folgjende kear dat wy treffe, wol ik graach dat jo de folgjende húswurkopdracht foltôgje.
Se liken beide ynteressearre. As sadanich gie ik troch.
It húswurk oer hoe te sizzen it spyt my
Ik wol dat elk fan jo, op jo eigen, in top-tsien-list ûntwikkelje fan dingen dy't jo tinke dat jo dien hawwe om jo partner sear te meitsjen. Dan wol ik graach dat jo wat tiid plannen om jo listen te dielen. Mar hjir is it wichtichste diel fan 'e oefening.
Jo sille om beurten ien item diele, dan nei it dielen fan elk item, mei safolle oprjucht as jo mar kinne, einigje jo mei de folgjende trije wurden: ‘It spyt my.’ Fragen?
Beide liken ûnrêstich. Dus, ik wachte. Nei in koarte perioade fan stilte, sei Bill. Hoe witsto sizzen it spyt my, sil helpe?
ik net. Dochs is der ien ding dat ik wit. Jo lykje beide te slip-slide djipper en djipper yn in tsjuster plak.
Bill koe net pleitsje mei myn lêste útspraak, mar ik dúdlik net lykje te hawwen syn buy-in. Ann like wat minder resistint.
Nei noch wat stilte. Ann spruts. Ik leau net dat wy dit op ús eigen kinne dwaan, dus de ienige manier wêrop ik akkoard sil meidwaan oan dizze oefening is as wy ús listen thús kinne oanmeitsje, en se hjir bringe om foar jo te lêzen.
Ik fielde dat Bill oannimliker like sa gau't hy de oanbefelling fan Ann hearde oer dizze oefening om it spyt my te sizzen.
Dus, sei ik, goed. Earlik genôch. En doe seach nei him foar ynkeap. Dat, wat jo tinke, Bill, binne jo it iens mei dizze feroaring? Mear stilte.
Hy draaide de opdracht dúdlik yn syn holle. Einlings, sei er. Okee. Ik bin derby. Litte wy it besykje.
De krêft om te sizzen dat it my spyt my
In wike letter kaam it pear foar har folgjende sesje.
Om earlik te wêzen, wie ik folslein taret om ien of beide partners te hearren dat se it húswurk net dien hiene. It is ommers net maklik om te sizzen dat it my spyt!
Mar ta myn ferrassing, doe't ik úteinlik frege oer har húswurk, hellen beide in blêd papier út dat oanjûn dat se ree wiene om troch te gean. 'Humm ... dit kin ynteressant wêze,' redenearre ik.
Doe sei ik: Foardat ik trochgie, wol ik wat grûnregels fêstlizze om maksimaal súkses mooglik te meitsjen. Dat, hjir is hoe't ik graach wolle dat wy trochgean.
- Jo moatte jo stuollen ferpleatse sadat jo nei elkoar steane, sadat jo kinne meitsje goed eachkontakt .
- Dan sil elke partner in item fan har list lêze op in respektfol, oprjochte toan fan stim , einigje mei de ferklearring, it spyt my.
- Nei ôfrin mei de ferklearring, it spyt my, sil d'r in koarte pauze fan 10 sekonden wêze om jo beide te tastean om inoars útspraken te ferwurkjen.
- En úteinlik sil d'r gjin romte wêze foar petear oant jo jo folsleine listen hawwe lêzen.
De útkomst
Beide wiene it iens, in bytsje foarsichtich, en wierskynlik in bytsje benaud. Ik waard net ôfwiisd, it bieden fan stipe. Ik sei doe: Okee. Ik sil in munt omslaan. De winner giet earst.
Ik sloech de munt, en Bill wûn. Hy grimasearre as hie ik him yn 'e kant stutsen. Doe ferskynde noch mear foarsichtich en senuweftich, hy lies syn earste ferklearring, einigend mei de wurden, it spyt my.
Der wie in skoft fan tsien sekonden, doe lies Ann in item út har list, en einiget mei deselde wurden, it spyt my.
Nei't de earste pear ekskús waarden oanbean, liet gjin fan beide partners folle emoasje sjen. Mar doe't de oefening trochgie, like Ann te fersêftsjen, en begon te triennen te sjen, en sei. Ik kin net trochgean. Dit is te dreech.
Kom op, sei ik. Ik wit dat it dreech is. Mar jou it in kâns. Iets seit my dat dit kin helpe. Se stimde mislik yn, slute har eagen om wat fokus te finen, en se gongen troch.
Mei elke ekskús dy't waard oanbean, fielde ik dat de spanning opheft tusken har en ferbining foarme oant se it ein fan 'e oefening berikten .
Dizze kear wie de stilte kwalitatyf oars. It wie dúdlik dat de krêft efter har ekskús har beide oanrekke. Mear stilte.
Dit is in better soarte fan stilte. Ik fielde dat ik net prate mocht, wachte ik. Bill spruts earst.
Ik wist noait dat jo spyt hiene fan dy dingen.
En ik wist net dat jo spyt wiene oer de dingen dy't jo neamden.
It spyt my, sei er wer.
Ik bin ek, sei se.
Ik brûkte de rest fan 'e sesje om har te helpen fierdere emosjonele ferbining te kultivearjen. Dizze oefening lost op gjin inkelde manier de problemen en problemen op dy't se presintearre hiene, mar it wie in kearpunt foar har en har terapy.
Trije ienfâldige wurden, 'It spyt my', makken it mooglik foar har om har beskermjende harnas del te litten en minder definsyf en kritysk te wêzen as inoar. It wie in les dy't holp se troch de rest fan har terapy te dragen.
Besjoch ek dizze fideo om de mienskiplike relaasjeflaters te identifisearjen en se te foarkommen. Miskien kinne dizze tips jo de muoite besparje om it spyt my te sizzen!
Konklúzje
Miskien binne der wat slepende saken en problemen dy't net oplost bliuwe yn jo relaasje . As dat sa is, miskien dizze trije wurden, it spyt my, miskien helpe.
Nei it wurk mei hûnderten pearen yn 'e rin fan' e jierren, en sels yn myn eigen persoanlike relaasje, haw ik ûntdutsen dat dizze trije ienfâldige wurden, as se oprjocht en respektfol oanbean wurde, kinne helpe om de meast stride en giftige effekten fan lilkens , wrok, skuld, skamte, frustraasje, eangst en eangst dy't de ûnienigens en arguminten fan in pear driuwe.
Dat, yn jo ynspanningen om in pear gridlock te kommen, ferjit dizze trije krêftige wurden net, it spyt my.
Se kinne de katalysator wêze dy't in ferskil makket yn jo ynspanningen om emosjoneel opnij te ferbinen en nei inoar te bewegen, ynstee fan fierder fuort.
Diele:
