10 tips foar emosjonele ûntrouherstel (as jo dejinge binne dy't bedrogen)

10 tips foar emosjonele ûntrouherstel (as jo dejinge binne dy

Yn dit artikel

Wat is in emosjonele affêre?

Emosjonele ûntrou, as in affêre fan it hert, begjint normaal ûnskuldich genôch. It fielt as in goede freonskip. Jo klikke gewoan. Se krije jo. Jo genietsje fan jo tiid tegearre - dat is net bedroch, krekt?

Mar it wurdt al gau dúdlik dat der wat mear bart. Miskien fine jo josels teksten foar lette nacht ferstjoeren. Faaks ferklaaie jo jo in bytsje as jo wite dat jo se sille sjen.

Jo begjinne djippe, yntime gedachten oan elkoar te fertrouwen. D'r is in fonk, en jo wite dat dit mear is dan freonskip - sels as jo it noch net wolle tajaan.

It is maklik josels te oertsjûgjen dat om't d'r gjin seks by belutsen is, it net bedroch is. Mar in affêre fan it hert is noch ûntrou, en de geheimen en ligen hawwe noch de krêft om jo hjoeddeistige relaasje te brekken.

Sjoch ek:

As jo ​​noch net wis binne as jo freonskip yn wat mear is feroare, binne hjir wat emosjonele affêre tekens:

  • Jo kinne net ophâlde oer har te tinken.
  • Jo tekenje fergelikingen tusken dizze persoan en jo partner.
  • Jo diele yntime details.
  • Jo besteegje hieltyd mear tiid tegearre.
  • Jo ferbergje de relaasje foar jo partner.
  • Jo krije flinters as jo se moetsje.
  • Jo oanklaaie om yndruk te meitsjen.
  • Jo binne dreamen oer har begon.
  • Yntimiteit mei jo partner nimt ôf.

Sa, hoe omgean mei ûntrou en hoe te krijen mei in emosjonele affêre?

In emosjonele affêre as emosjonele bedroch fielt spannend, bedwelmend en ferslaavjend. It is dreech om los te litten.

As jo ​​emosjoneel west hawwe bedroch yn houlik , de earste nei emosjonele ûntrou werstel is josels ophâlden mei skuldgefallen.

Jo kinne net weromgean en it ûngedien meitsje. Wannear omgean mei ferrie, w hoed dat jo kinne dwaan is wurkje oan it herstellen derfan, sadat jo jo hjoeddeistige relaasje weropbouwe kinne.

Besykje ús 10 tips foar oerlibjende ûntrou en foar emosjonele ûntrou werstel.

1. Wês earlik mei jo partner

It ding oer bûtenechtlike saken is dat ik t is ferliedlik om it ûnder it tapyt te feien yn plak fan jo partner sear te dwaan, mar net.

In enkête útfierd om te ûndersiikjen hoe earlike minsken binne oer har ûntrou ûntdutsen dat hoe earlik in persoan ek kin wêze oer har ûntrou oan har partner, se altyd beskate wichtige details litte.

Earlikens is wichtich yn in relaasje, spesjaal foar in emosjonele affêre herstel , en ek al sil de wierheid sear dwaan, it is better om de rest fan jo relaasje op 'e wierheid te bouwen, net in leagen.

Nim ferantwurdlikens foar jo aksjes, en beskuldigje jo partner net. Fertel se gewoan sa earlik en sêft as jo kinne.

2. Wês wis dat jo ynsette foar jo relaasje

Wês earlik mei josels oer de takomst fan jo relaasje. Jo en jo partner kinne berikke emosjonele ûntrou werstel , mar it nimt 100% ynset.

Soargje derfoar dat jo ree binne om jo hert yn te setten om jo relaasje wer op te bouwen en in manier te finen foar genêzing fan ûntrou mei-inoar.

3. Lit josels fertrietje

Yn in beskate hichte kinne wy ​​allegear de teloarstelling en fertriet begripe dy't in persoan kin fiele as se binne bedrogen.

Boppedat waard in stúdzje útfierd om in brede blik te jaan op 'e ferliezen en fertriet field troch de ferriedde partner. Mar hoe sit it mei de persoan dy't bedroch? Hoe sit it mei har ferlies en fertriet.

In emosjonele affêre fielt bedwelmjend en ferslaavjend en nimt in soad fan jo gedachten yn beslach.

As jo ​​skuldich fiele, sille jo wjerstean dat jo josels fertriet litte, om't jo tinke dat jo dat net fertsjinje. Mar it feit is, de oare persoan wie in grut diel fan jo libben, en it is ok om josels tryst te litten jaan foar it ferlies fan dy ferbining.

Rouwen helpt jo ek te begripen wêrom't jo ûntrou wiene - en wat ferwachtsje jo fan jo relaasje.

4. Sjoch it ferskil tusken fereale en leafde

Sjoch it ferskil tusken fereale en leafde

Emosjonele ûntrou kin fiele as leafde, mar yn 'e measte gefallen is it eins gewoan fereale.

Dy drokte fan endorfinen, de opwining fan hastige teksten yn 'e lette nacht, of djippe petearen fan hert oant hert & hellip; it fielt in protte as leafde.

Nim in stap werom en beseffe dat echte leafde is boud op lange termyn ynset en dielde libben, net in koarte, mar koppige ferbining.

5. Wurkje oan weropbou fan fertrouwen

Jo partner sil tiid nedich wêze om te learen hoe jo jo wer te fertrouwen, en dat is folslein natuerlik.

Lit jo ynset sjen foar it herstellen fan jo relaasje troch te wurkjen oan it weropboujen fan fertrouwen mei har. Freegje wat se nedich binne en hoe't jo se sjen kinne dat jo kinne wurde fertroud, en jou se dan safolle tiid as se jo wer fertrouwe moatte.

6. Analysearje de redenen

Foar ûntrou oerkomme en foarkomme in oar foarfal, moatte jo analysearje wêrom't jo emosjoneel ûntrou wiene.

Wat wie it oer har dy't jo oanlutsen? Wat fielde jo ûntbrekt yn jo libben as jo relaasje dy't it maklik makken om yn in emosjonele affêre te fallen?

Learje jo emosjonele behoeften te herkennen en te fersoargjen, sadat jo net nei in oar sjogge om it te dwaan.

7. Wer kontakt opnimme mei jo partner

Slút wer kontakt op mei jo partner, sadat jo kinne ûnthâlde wat jo fan har hâlde en wêrom't jo relaasje it wurdich is om te bewarjen.

Sprek mei har oer manieren om opnij te ferbinen en lit se it tempo ynstelle. In romantyske nacht út of yn, in koarte fekânsje, of sels in ienfâldige kofjedatum of thúsmakke miel sil jo wer tichterby fiele.

8. Krij jo gefoelens út

It is normaal om in berik emoasjes te fielen fan skuld oant fertriet oant grime as jo te meitsjen hawwe mei de fal fan in emosjonele affêre.

Foar emosjonele ûntrou werstel, w ork jo gefoelens fysyk út mei dûns of oefening, skriuw se út yn in sjoernaal, of beskôgje in therapeut te sjen om jo te helpen troch har te sortearjen.

9. Fyn in sûner fokus

Emosjonele ûntrou jouwt jo in fokus, al is it in sûn.

Besykje in sûnere fokus te finen foar jo emoasjes en enerzjy, lykas frijwilligerswurk by in maatskiplike organisaasje, in nije hobby leare, of jo karriêre befoarderje.

It ein fan in emosjonele affêre efterlit in gat yn jo libben - nim de kâns om it te foljen mei wat koestert.

10. Oefenje selssoarch

Tastimming ta en einigjen fan emosjonele ûntrou kostet in soad mentale en emosjonele enerzjy. Jo sille fiele dat jo bytiden op in achtbaan fan emoasjes binne en miskien effekten op jo stressnivo's, slieppatroanen en appetitens fernimme.

Soarch goed foar josels mei sûn iten, frisse loft, oefening, goede sliep, en besteegje tiid om nei josels te sjen.

It ein fan in emosjonele affêre komt normaal mei in swiere doasis skuld en spyt. Dat betsjuttet net dat jo josels moatte straffe - wês myld mei josels en erkenne dat jo ek genêzing nedich binne.

Allinich dan kinne jo foarút gean en de affêre efter jo sette.

Diele: