Mei help fan 'I' ferklearrings yn relaasjes

Elkenien fan jo beppe oant jo terapeut sil jo fertelle dat ien fan 'e kaaien ta in lokkich, sûn houlik is goede kommunikaasje , Feardigens oefenje lykas aktyf harkje, dúdlikens en respekt kinne de ynteraksjes fan in pear ferbetterje.

In oar heul nuttich ark foar ferbetterjen fan kommunikaasje is it gebrûk fan 'I' -útspraak.

Wat is in 'ik' ferklearring? Wat is it doel fan in 'ik' ferklearring?

In 'ik' ferklearring is in metoade foar it uterjen fan gefoelens dat rjochtet ferantwurdlikens op 'e sprekker ynstee fan op' e ûntfanger. It is it tsjinoerstelde fan in 'Jo' ferklearring , wat skuld ympliseart. No dan, binne 'I' útspraken better dan 'Jo' útspraken!

Thomas Gordon ûndersocht dit soarte kommunikaasje foar it earst as in middel foar effektyf liederskip yn 'e 1960's. Bernard Guerney yntrodusearre de metoade letter foar advys foar houliken en pearen.

Foarbylden:

Ferklearring 'Jo': Jo neame nea, om't jo my net skele.

'Ik' ferklearring: As ik net fan jo hear, fiel ik my benaud en unleaflik.

Troch in ferklearring te fokusjen op hoe't de sprekker fielt ynstee fan 'e aksjes fan' e ûntfanger, fielt de ûntfanger him minder faak skuldich en definsyf. 'Ik-ferklearrings' foar pearen kinne wûnders dwaan foar har relaasje.

Faak kin ferdigenjen koppels hâlde fan effektive konfliktoplossing. Mei help fan 'I' útspraken Yn relaasjes kin de sprekker helpe om eigendom te nimmen fan har gefoelens, wat kin resultearje yn it besef dat dy gefoelens net de skuld fan har partner binne.

Hoe kinne jo josels traine om 'ik' útspraken te meitsjen?

De ienfâldichste 'ik' útspraken meitsje in ferbining tusken gedachten, emoasjes, en gedrach as barrens. As jo ​​besykje josels út te drukken yn in 'ik' ferklearring, brûk dan it folgjende formaat: ik fiel (emoasje) wannear (gedrach) om't (tocht oer barren of gedrach).

Tink derom dat gewoan 'I' of 'Ik fiel' oan 'e foarkant fan in ferklearring net de klam feroarje sil.

As jo ​​in 'ik' -ferklearring brûke, beskriuwe jo jo gefoelens oan jo partner dy't se net teste foar beskate gedragingen.

Jo partner wit miskien net hoe't har gedrach jo beynfloedet. Jo moatte nea oannimme dat se fan doel binne dat it gedrach minne gefoelens feroarsaket. S, it giet net allinich oer wannear't 'I' útspraken brûke, mar ek hoe't se se brûke.

Hoe meitsje 'I' -útstellen effektiver?

Utspraak 'Jo' tendearje gefoelens as feiten út te drukken , en de ymplikaasje is dat dy feiten net kinne wurde feroare. Mei in 'I' ferklearring erkent de sprekker dat har gefoelens subjektyf binne. Dit soarget foar de kâns om te feroarjen.

Om it measte út jo 'ik' -útspraak te heljen fokusje op ferwize nei gedrach yn stee fan de persoan. Projekt gjin gefoel yn 'e beskriuwing fan it gedrach fan jo partner. Meitsje jo ferklearring ienfâldich en dúdlik.

'Ik' útspraken binne gjin resolúsjes foar harsels. Ynstee binne se in effektive manier om in konstruktyf petear te begjinnen.

As jo ​​ienris komfortabel binne mei in ienfâldige 'ik' -ferklearring, besykje op te folgjen troch in feroaring te beskriuwen dy't jo gefoelens ferbetterje soe. Ferjit net te harkjen as jo ienris jo ferklearring hawwe dien.

Soms kin in 'ik' -ferklearring noch feroarsaakje dat jo partner defensyf fielt. As se efterút lûke, harkje, en besykje yn te fiele mei har gefoelens.

Werhelje werom wat jo jo partner hearre sizzen. It kin it bêste wêze om op in letter momint los te meitsjen en werom te gean nei de diskusje.

It gebrûk fan 'Ik' ferklearrings demonstrearje jo ynset en winsk foar ferbettering fan kommunikaasje mei jo partner. Se binne in oantsjutting fan respekt en ynlibbingsfermogen.

Dizze winsk om leafdefol konflikt op te lossen is in wichtige earste stap nei in better houlik.

Diele: