Wêrom is leafde net altyd genôch en wat te dwaan dan?

Wêrom is leafde net genôch altyd?

Dizze simmer reizgen myn freon en ik nei Jeropa. Wy hienen 5 glorieuze, romantyske dagen yn Parys, en doe ienris doe't wy yn Barcelona oankamen, krigen wy it rude wekker fan delkommen fan Cloud 9 en waarden konfrontearre mei wat relaasjesútdagings. Se wiene neat wichtich - jo basiskommunikaasje fûstket dat ferhege wurdt mei twa gefoelige minsken, mar se bestiene en groeiden in eigen libben oant wy se yn 'e rest koenen bringe.

Wy binne hast twa jier tegearre west, en binne beide yn 't berop foar geastlike sûnens (ik, in fergunning houlik- en famyljeterapeut; him in PhD yn psychology mei in ekspertize yn posityf psych- en lilkensbehear). Jo soene tinke dat wy, fan alle pearen, alle ark yn 'e wrâld soene besitte foar in perfekte, probleemfrije relaasje. No, it measte fan 'e tiid dat wier is, lykwols, oant in protte fertriet, binne wy ​​ommers minsklik. En mei dat minskdom komme echte emoasjes, gefoelens en ûnderfiningen dat wy, nettsjinsteande ús bewustwêzen en fermogen om te kommunisearjen mei begrutsjen, soms noch kinne bedarje mei ferwûne gefoelens, misferstannen en patroanen dy't maklik kinne opnij komme út ús eardere houliken en sels ús bernetiid.

Wylst ik op fakânsje wie en wurke oan ús relaasje, hie ik it besef dat leafde net genôch is. Dammit! Dat bewustwêzen sloech my op 'e kop mei in realiteit dy't my beide in bytsje fertrietlik makke en like motivearre om troch te gean mei it oefenjen fan' e ark om in ferfollende, leafdefolle en langduorjende relaasje te meitsjen en te behâlden.

Yn mominten fan konflikt, miskommunikaasje, frustraasje, lilkens, teloarstelling, fertriet, negative emosjonele syklussen, as patroanen fan hingjen bliuwe, weromkomme nei jo stifting fan leafde en wurdearring is super wichtich. Mar wat fan libbensbelang is om út dat konfliktige poadium wei te gean, is hoe't jo wolle nei inoar stappe as de útdagings ûntsteane. It is maklik te fokusjen op leafde en alle dingen posityf as it libben mei gemak streamt. Mar as wy yn in delgeande spiraal wurde fongen, en it fielt ûnmooglik om út 'e krêft fan har krêft út te kommen, is it fermogen om jo partner fysyk, emosjoneel of enerzjyk te berikken, dreech, mar needsaaklik.

Wat te dwaan yn drege tiden?

Bekend houlikûndersiker John Gottman ferwiist nei dit proses as reparaasjepogingen , dat wurdt definieare as in aksje of ferklearring dy't besiket te foarkommen dat negativiteit bûten kontrôle eskaleart. Foarbylden fan 6 kategoryen fan reparaasjepogingen dy't Gottman sketst binne:

  • Ik fiel my
  • Sorry
  • Krij nei ja
  • Ik moat my bedarje
  • Stopje aksje
  • ik wurdearje

Sinnen binnen dizze kategoryen binne as snelheidsbulten om reaksjes te remjen en ús tastean te reagearjen mei freonlikens, begrutsjen en yntinsje. Makliker sein dan dien, ik wit it! Mar it meitsjen fan 'e romte foar herstellen is krúsjaal om ús út' e spiraaljende negative cycles te heljen.

Fokus op it oplossen fan de problemen

Fierdere útdagingen kinne ûntstean as jo as jo partner sa fêst sitte dat jo gjin sin hawwe om de reparaasjepogingen fan jo partner te ferwolkomjen. Mar it beneamen fan dat bewustwêzen kin ien fan 'e manieren wêze om te helpen dizze hindernis te oerwinnen. Kinne jo partner sizze: “Dit is net maklik; Ik fiel my heul fêst yn it berikken fan jo op dit stuit, mar ik wit dat ik op 'e lange termyn tankber wêze sil dat ik die, 'nimt moed en kwetsberens. Mar ik wit ek dat hingjen bliuwe kin noch lestiger wêze. En lykas elke feardigens wurdt it minder effektyf en moatte jo de ark fersterkje foar effektiverere dynamyk fan relaasjes.

Us reparaasjepogingen dy't yn Barcelona binne makke is wat ús tastien om te ûntsnapjen en trochgean te genietsjen fan ús fakânsje. Bytiden seagen de pogingen der oars út: it wie in fermogen om te beneamen wat wy fiele; reitsje út om hannen te hâlden; freegje om romte om ús geast te wiskjen; eare dat dit in dreech proses wie; oanbiede foar in knuffel; ferûntskuldigje foar ús diel fan 'e miskommunikaasje; ferdúdlikje ús posysje; erkenne hoe't dit aktivearre in âlde wûne & hellip; De pogingen kamen oant wy ús begrepen, valideare en hearden koenen fiele, en dêrom werom nei 'normaal'. D'r is net ien magyske reparaasje dy't it allegear better meitsje soe, mar ik wie grutsk op ús foar it trochgean fan it proses.

It kin heul maklik wêze foar pearen om te sluten, om't de kwetsberens en iepenheid dy't nedich binne om te reparearjen faaks oerweldigjend fiele kinne, en dêrom yn in negative romte hâlde. En as foarige pogingen mislearre binne, kin der wifeljend wêze om it nochris te besykjen. Mar, wier & hellip; hokker opsje is d'r, mar trochgean te besykjen? Want och, leafde is net genôch!

Diele: