22 Experttips om âlde relaasjeproblemen yn it nije jier op te lossen
Yn dit artikel
- Wês it soarte persoan dat jo wolle dat jo partner is
- Wês ferantwurdelik en falidearje de gefoelens fan jo partner
- Fokus op it oplossen fan problemen tegearre
- Soarch omtinken foar jo besteande relaasjestriid
- Behannelje jo partner lykas jo oan it begjin diene
- Brûk nijjier om mei âlde relaasjeproblemen om te gean
- Stel jo sicht op in doel dat jo hawwe negeare
- Meitsje jo partner yn 'e resolúsjes fan jo nije jier
- Elimineer negativiteit en pas konstruktyf gedrach ta
- Bewustwêzen, mindfulness, en beskôging
Lit alles sjen
It begjin fan it nije jier bringt nije entûsjasme, ynspiraasje en frisse hoop foar positive feroaringen yn ús libben.
Wy ferplichtsje ús om nije dingen en gewoanten op te nimmen om ús libbensstyl, sûnens en wolwêzen te ferbetterjen. Wy litte âlde en giftige karren dy't wy yn it ferline hawwe makke los om plak te meitsjen foar in nije libbenswize.
By it opnimmen fan ús resolúsjes hâlde wy ús fokus lykwols meast op ússels.
Wat wy ús net realisearje is dat wy allinich kinne ús libben net sûn en ferfollend meitsje, ús omjouwing, de minsken om ús hinne dogge ek ta , fral ús partners.
Us relaasjes, lykas alle oare dingen, hawwe tiid en muoite nedich om te bloeien.
Dit nije jier, beslút de bêste ferzje fan josels te wêzen en inisjativen te nimmen om jo relaasje te ferbetterjen, relaasjeproblemen te oerwinnen.
Sjoch ek hoe lytse feroaringen in grut ferskil kinne meitsje:
Nim maatregels oan identifisearje de latinte relaasjeproblemen wêrmei jo en jo partner wrakselje en fine manieren om se te oerwinnen.
Eksperts litte sjen hoe't jo âlde relaasjeproblemen kinne oplosse en jo relaasje nij libben kinne blaze.
1. Wês it soarte persoan dat jo wolle dat jo partner is
Catherine DeMonte, LMFT
Minsken sizze altyd dat in goede relaasje 50-50 is. Ik bin it eins net mei iens. It is 100/100.
As elke persoan himsels 100% nei de relaasje bringt, en net wachtsje op 'e oare om de earste stap te meitsjen lykas de earste dy't ekskuzes hat, de earste dy't seit 'Ik hâld fan dy', de earste dy't de stilte brekt, dat is wat makket in goed partnerskip.
Beide minsken bringe har bêste sels oan tafel.
It nije jier kin in fantastyske tiid wêze om dit yn jo houlik te meitsjen. Wês it soarte persoan dat jo wolle dat jo partner is. Wat jo in ljocht sette, groeit. Fyn manieren om ljocht te bringen yn jo houlik!
2. Wês ferantwurdelik en falidearje de gefoelens fan jo partner
Pia Johnson, LMSW
As jo problemen yn 'e relaasje diele, praat oer josels, de misstappen dy't jo hawwe makke en wat jo oars kinne dwaan yn' e takomst.
Besykje âlde senario's net mei jo partner te beskuldigjen, te kritisearjen of opnij te meitsjen. Brûk dit petear as learmiddel om ferline wûnen te genêzen, nije útkomsten te meitsjen foar âlde problemen en jo libbensreis tegearre te ferbetterjen.
Yn termen fan validaasje, earje de gefoelens fan jo partner en lit se har ûnderfiningen diele. Wurd net defensyf en ferwiderje se yn in tit foar tat oarloch.
Validaasje is in manier om oan te toanen dat jo de tinzen en gefoelens fan jo partner wurdearje sa't se se sjogge.
Dit soarget foar ferhege kwetsberens, fertrouwen en yntimiteit wêrtroch in sterker bân yn 'e relaasje ûntstiet. Unthâld fokusje op 'e takomst, dit giet oer it meitsjen fan in nij plan foar it Nije Jier.
3. Fokus op it oplossen fan problemen tegearre
Justin Lioi, LCSW
Lisinsearre klinyske sosjale wurkerHokker problemen hawwe jo sels besocht op te lossen, dat binne echt relaasjeproblemen?
Miskien hawwe jo in klacht oer wat jo net dogge - wat rûn it hûs, yn bêd, foar jo wurk - en jo hawwe in moai plan betocht om 'it goed te krijen'.
It is geweldig hoe faak wy besykje grutte feroarings te meitsjen dy't ús relaasje allegear allinich beynfloedzje.
Litte wy it Nije Jier brûke om op elkoar te leanjen.
Net te folle wêr't jo jo partner freegje om de lêst op te nimmen, mar krekt genôch sadat it sukses fan jo relaasje net allinich op jo skouders leit.
4. Soarch omtinken foar jo besteande relaasjestriid
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Wat as jo it nije jier begon mei jo relaasje safolle oandacht te jaan as jo taille- of karriêredoelen?
De measte fan ús resolúsjes hawwe mei ússels te meitsjen, of wy hoopje op in buffer-lichem of minder tiid te ferbinen mei ús tillefoans.
Mar as wy sels de helte fan dy enerzjy oan ús partner bestege, soene wy kinne sjoch nei âlde problemen mei in frisse fisy en fyn fernijde enerzjy om oan âlde problemen te wurkjen.
- Hokker resolúsje soene jo meitsje as jo relaasje jo iennichste prioriteit wie?
- Hoe soe dit jo âlders, jo seksdrift, jo passy foar it libben feroarje?
Jo kinne dit oanpakke op elke manier dy't jo wolle, fan heul serieus oant ljocht en leuk. Miskien soene jo beslute in terapeut te finen en einlings konfrontearje mei de lang besochte patroanen dy't jo beide nei ûnderen slepe.
Of ynstee kinne jo tasizze om de romantyk yn jo libben op te krûpen.
Ien idee is sa ienfâldich as tegearre in nije aktiviteit begjinne, lykas in klasse wyn-en-skilderjen as in ekspedysje mei rotsklimmen.
Ien fan dizze ideeën kin jo relaasje in skot fan enerzjy jaan, en jo helpe om op inoar te fokusjen mei fernijde yntensiteit.
Relaasjes resolúsjes meitsje is in flugge manier om kommunikaasje, yntimiteit en opwining te fergrutsjen, de trije kaaien foar in lang duorjende en ferfollende relaasje.
5. Behannelje jo partner lykas jo oan it begjin diene
Allison Cohen, M.A., mft
Elkenien hat it sprekwurd heard, 'Nij jier, nij jo,' mar dit kin ek jilde foar jo relaasje.
In reboot kin op elk momint barre mar it fernijde optimisme fan in nij jier kin in perfekte kâns wêze om âld, fergetten gedrach te oefenjen en jo bêste sels te dielen. Channel de manier wêrop jo jo partner behannele hawwe yn 'e earste trije moannen fan' e relaasje en direkt in routekaart meitsje foar opnij ferbining en ferjonging.
6. Brûk nijjier om mei âlde relaasjeproblemen om te gean
Julie Brams, MA, LMFT
Wy komme it Nijjier komselden as ea oan mei Beginner's Mind as gjin ferwachtingen.
Yn plak dêrfan benaderje wy it nije mei wat wy al witte en ferwachtsje dat it nochris bart. Hjir leit sawol it raaisel as it antwurd op it oanpakken fan it âlde yn it nije. Spesifyk wolle wy leare om ús âlde bekende problemen yn ús relaasje oan te pakken mei in nij perspektyf, mei Beginner's Mind.
Wy wolle in ferskowing meitsje yn ús perspektyf fan it âlde. Oars, sil ús relaasje it fertroude spielje, sels as wy dizze resolúsje meitsje om dit jier oars te dwaan.
De earste stap is om de âlde ferwachtingen te erkennen, noch foardat jo djip dûke yn hoe't jo relaasjeproblemen kinne oplosse of hoe't jo in falende relaasje oplosse.
As jo de âlde ferwachting hawwe erkend, nim dan efkes tiid om te identifisearjen mei hokker fan jo kearnwearden it ferbûn is.
As ús kearnwearden net wurde foldien, wurde wy benaud, depressyf as argumintearjend as wy besykje ús need begrepen te meitsjen troch ús partner.
Ynsjoch yn jo ûnderlizzende wearden, bygelyks feiligens, komfort as kwaliteitstiid, kin helpe om in nije oanpak fan in âlde diskusje te fasilitearjen.
Kontrolearje oft jo wearden en de wearden fan jo partner syngronisearje.
Jo kinne tsjinstridige wearden ûntdekke lykas jo ferlet fan iensumens tsjin 'e needsaak fan jo partner oan bondingstiid.
Beide wearden binne 'goed', mar moatte ûnderhannele wurde. Freegje inoar hoe't jo tegearre problemen kinne oplosse om oan elk fan jo wearden te foldwaan.
Fanút in perspektyf fan Mindfulness lit it Nijjier ús âlde fertroude relaasjeafdagingen oanfreegje mei in nij perspektyf as Beginner's Mind.
Wurd opnij nijsgjirrich oer de behoeften fan jo partner en iepen foar it ûndersiikjen fan antwurden op 'e fragen, 'hoe omgean mei relaasjeproblemen' of 'hoe relaasjeproblemen oplosse'
Sûnder dizze mindfulness sille ús relaasjes it fertroude spielje, sels as wy dizze resolúsje meitsje om dit jier oars te dwaan.
7. Stel jo sicht op in doel dat jo hawwe negeare
Lauren E. Taylor, LMFT
It nije jier is in geweldige tiid foar nije start en fernijde relaasjes.
Dit kin in momint wêze om tegearre wat nijs te besykjen dat jo ferbining werstelle kin en jo relaasje hoop bringe.
Wurkje tegearre om in nije hobby op te rjochtsjen, set jo sicht op in doel dat jo op 'e eftergrûn hawwe set of nim tiid fuort om in wykein in tichtby reisplak te ferkennen. Wat jo ek dogge, wurkje gear as ienheid om jo nije ûndernimming te plannen.
Dizze planning en mienskip sil jo sawol de tiid as de ferbining jaan om foarút te gean en feroaringen yn jo relaasje oan te stekken. Dit is ek in geweldige tiid om stipe fan tredden fine dy't jo elk kinne helpe, navigearje yn 'e relaasje op in manier dy't jo groei tegearre stimulearje.
Ynvestearje yn guon terapy-sesjes, in weromtocht fan in wykeinpaar bywenje of wer kontakt meitsje mei de pastoar dy't jo moete by it alter.
8. Meitsje jo partner yn 'e resolúsjes fan jo nije jier
It is Kaminsky, MA, LMFT
Nijjiersresolúsjes hawwe normaal betrekking op ien syn yndividuele doelen, eksklusyf de partner. Dêrom omfetsje jo partner moat de list begjinne.
As jo ferwize nei problemen yn jo relaasje as âld, feroarje de tune, Sykje nei jo sterke punten: binne jo in goed team?
Underskat de krêft fan lytse dingen noait: in komplimint, in miel, in kado sûnder gelegenheid. En hooplik sil de wurdearring en humor altyd by jo wêze!
9. Elimineer negativiteit en pas konstruktyf gedrach ta
Dr. Debra Mandel
It begjin fan in nij jier bringt ynspiraasje en de tasizzing fan feroaring foar in soad minsken.
Mar om ús relaasjes te ferbetterjen en deselde recycled problemen net mear troch te fieren, moatte wy ús bewust wurde fan wat wy dogge om negativiteit te meitsjen yn ús libben en praktyske en konstruktive gedrachsferoarings tapasse ,
Dêrby sil in oare en bettere útkomst bloeie! Sa begjinne no nije nije sied te planten!
10. Bewustwêzen, bewustwêzen en beskôging
Timothy Rogers, MA, LMFT
Ja, it is sa djip.
Dit kin lykwols it JIER wêze wêr't jo eins kinne genêze fan 'e âlde learde patroanen fan minne kommunikaasje, ferkearde akkommodaasje fan oaren (en wrok deroer), lykas 'Minsken plesierich' of sels besykje oaren te kontrolearjen.
Hoe? Besef. Bewustwêzen, mindfulness, beskôging. Mar net allinich fan oaren mei wa't jo yn in relaasje binne, fan JO, earst dan oaren, yn dy folchoarder.
Alle problemen yn ús relaasjes hawwe ien mienskiplike neamer: gefoelens.
Ik wit it, 'duh!' Mar beskôgje hoe't wy waarden yntrodusearre en hoe't ús gefoelens en har lieding, emoasjes waarden behannele yn ús famylje fan komôf, sille jo alles fertelle wat jo witte moatte oer jo lettere ûnderfiningen en skiednis fan jonge folwoeksenen yn relaasjes en de dêrop folgjende relaasjeproblemen.
Net te ferjitten ljocht in enoarm spotlight op de hjoeddeistige steat fan jo relaasjeproblemen , dat sil helpe om jo te lieden nei takomstige relaasjes dy't noch net realisearre binne.
As jo ienris bewust binne fan 'e ûnwierskynlike ynfloedrike famylje fan oarsprong ûnderfiningen mei gefoelens, en de patroanen fan ûntefredende relaasjes dy't folgen, wite jo krekt hoe't jo it genêzen en ôfwize fan âlde, mienskiplike relaasjeproblemen net allinich foar dit jier, mar foar de rest fan jo libben!
11. Untwikkelje selskennis
Deryl Goldenberg, PhD
De measten fan ús hawwe net de feardigens om de soarte relaasje te hawwen dy't wy wolle en de oare persoan de skuld jaan foar ús ûntefredens.
Wêrom net yn plak fan dy oanstriid en sjoch nei it ûntwikkeljen fan ús selskennis en fermogen om beheare ús reaktiviteit en oerwinne problemen yn in relaasje ? Learje de taal fan emosjonele kwetsberens helpt flink.
12. Prioritize guon aspekten fan jo relaasje
Dr. Ik bin Shagaga
Foar in protte biedt it Nijjier de kâns om nij te begjinnen. Meitsje it no it juste tiid foar wurkjen troch relaasjeproblemen.
Foar pearen kin it in tiid wêze om aspekten fan har relaasje evaluearje en opnij prioritearje. Reflektearje op it foarige jier kin koppels helpe om de relaasjegewoanten of patroanen te identifisearjen wêr't se út wolle brekke. Se kinne dan beslute hokker feroarings se meitsje en tegearre doelen ynstelle.
13. Sprek mei jo partner oer jo doelen tegearre
Marcie B. Scranton, LMFT
It begjin fan jannewaris kin minder fiele as in weromkear nei normaliteit, en mear as in fakânsje-kater. Mar it fertsjintwurdiget ek in skjinne lei.
Yn plak fan resolúsjes, begjin it nije jier troch mei jo partner te praten oer jo doelen.
Sjoch hoe't se opstelling binne, oerskat meitsje en help sykje as dat nedich is foar mear advys oer relaasjeproblemen en it juste ark oer hoe't jo relaasjeproblemen kinne oplosse sûnder te brekken.
14. Bereidens om de relaasje te sjen foar wat it is
Tamika Lewis, LCSW
As psychoterapeut fyn ik it Nije Jier de prime tiid foar wat ik neam ' jo relaasjekast wiskje by it oplossen fan relaasjeproblemen. '
Ik hâld fan it Annie Dillard-sitaat dat seit, “Hoe wy ús dagen trochbringe, is hoe wy ús libben trochbringe. ”Ien dei fan libjen mei flesse gedachten en emoasjes feroaret faaks yn in libben fan wrok. De kaai ta ferwiderje âlde gewoanten yn jo relaasje is ree om de relaasje te sjen foar wat it is. Begjin mei josels de folgjende fragen te stellen:
- Is der wat dat ik nedich is yn dizze relaasje dat ik net krij?
- Haw ik myn behoeften op in iepen, earlike en direkte manier meidield?
- Haw ik opjûn te krijen wat ik nedich is?
15. Lit jo partner sjen dat jo skele
Dr. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Ien fan 'e bêste manieren om âlde problemen mei relaasjes te reparearjen is troch elke dei te begjinnen troch de folgjende fraach oan jo partner te stellen:
'Wat kin ik dwaan om jo dei better te meitsjen hjoed?'
As jo gewoan dizze fraach stelle, lit jo partner sjen dat jo binne wier ynteressearre yn har wolwêzen en lok.
16. Ferjou josels en lit it ferline los
Elisha Goldstein, PhD
It Nije Jier is in tiid om ússels te ferjaan foar de ôfrûne tiid , de hope opjaan foar in better ferline, ûndersiikje hokker patroanen net foar ús wurken sadat wy fan har kinne leare, en ússels fan herte útnoegje om opnij te begjinnen.
Hjirmei kinne wy leare hoe't wy dit jier effektiver en lokkiger wurde yn ús relaasjes!
17. Opnimme positive kommunikaasje-gewoanten
Deanna Richards, LMHC
It Nije Jier kin jo helpe libben te sykheljen en kreativiteit werom te sparkjen yn jo relaasje. Begjinne troch josels te freegjen, “ Hokker gewoanten hawwe wy foarme en hoe helpt it ús fysyk, emosjoneel, seksueel en geastlik te ferbinen? ”Meitsje in list fan al jo gewoanten en stek dy ôf dy't jo bewege fan it ferbinen mei elkoar.
Hokker nije gewoanten soene jo moatte foarmje om jo te helpen opnij ferbining te meitsjen yn dizze fjouwer gebieten? Miskien makket it in datumnacht.
Faaks wolle jo nije ûnderfiningen hawwe yn 'e sliepkeamer en in nije gewoante sil wêze om elke moanne wat fan jo 'Wolle jo besykje' -list te kiezen. In nije gewoante kin ien nacht yn 'e wike wêze harkje of wat lêze mei jo partner en dan nei it dielen fan jo gedachten en gefoelens.
18. Mooglikheid om in nije en earlike selsynventarisaasje te nimmen
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Binne jo kodependent besocht de persoan yn jo libben te feroarjen of te beheinen, wylst jo behoeften ferwaarleaze?
Dit nije jier beoardielje jo relaasje mei dizze faktoaren en doch wat it bêste foar jo en jo partner is.
De iennige persoan dy't jo kinne feroarje is josels en it nimt eins mar ien persoan om âlde patroanen te brekken!
Jou jo relaasje in nijjiersstart - draai de spegel nei binnen en wurd jo bêste sels.
19. Meidwaan oan sûne arguminten
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
It is normaal om konflikt te hawwen yn relaasjes. Begearten en behoeften komme ûnûntkomber yn botsing. Unthâld josels dat kommunikaasje is om inoar te begripen, net gelyk te hawwen. Learje hoe't arguminten in posityf ding kinne wêze foar in relaasje.
20. Lit eangst los
SUSAN QUINN, LMFT
Relaasjes biede ús hope op in geweldige takomst en tagelyk stimulearje se djippe eangst dat wy it ding dat wy safolle koesterje kinne ferlieze.
Dizze djippe eangsten feroarsaakje dat wy optreden tsjin ús partner en kinne de relaasje sabotearje.
It type eangsten wêr't wy op reagearje komme út ús kearnleauwen, sadat de manier om dit probleem te eliminearjen is feroarje ús beheinende leauwen dy't wurde hâlden yn 'e ûnbewuste geast.
21. Wizigingen yntrodusearje om jo relaasje te ferbetterjen
NATALIA BOUCHER, LMFT
Guon fan ús tinke graach oan it nije jier as in tiid om fris te begjinnen en wat feroaringen yn te fieren.
Dit is ek in goeie tiid om nei te tinken oer de feroaringen dy't jo en jo partner kinne ymplementearje om te ferbetterjen en in mear ferfollende relaasje te hawwen.
De earste stap is om in list te meitsjen fan 'e sterke punten fan jo relaasje, dingen dy't jo relaasje spesjaal, unyk en weardefol meitsje. De measte minsken hawwe swierrichheden mei dizze list, om't it altyd makliker is om negative dingen te betinken.
As jo ienris de list oanmakke hawwe, tink dan oan dingen dy't jo wolle ferbetterje. Hjir is in list mei ideeën & hellip;
- Kommunikaasje
- Finansjele striid
- Ferbining
- Erkentlikens
- Selsfersoarging
Hoe kinne jo in relaasje reparearje? Betink terapy.
As jo relaasje troch swiere tiden giet, is it nije jier in geweldige tiid om koppeltherapy te begjinnen.
Op 'e tiid help yn' e foarm fan pearterapy of houliksoarch helpt jo relaasjeproblemen en oplossingen te erkennen.
As jo partner net ree is om te wurkjen foar echtpearen, is yndividuele terapy ek nuttich. As de iene persoan de oare feroaret, sil men oanpasse moatte, wêrtroch in feroaring ûntstiet yn 'e dynamyk fan it pear.
Cheers foar de feroaringen dy't jo relaasje yn dit nije jier komme!
22. Identifisearje de sterke punten fan jo relaasje
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Tink oan jo suksessen fan relaasjes - wat wie der bard en wat diene jo doe dat wurke?
Jo sterke punten identifisearje is altyd in goed begjinpunt as jo wizigingen oanbringe of konflikten oplosse. Ek, rjochtsje op 'e sterke punten fan jo partner kin nij libben en leafde yn jo relaasje bringe, wylst algemiene problemen foar lange termyn relaasjes oerwinne.
Diele:
