5 Tips foar oerlibjen fan quarantaine foar jo houlik en famylje
Yn dit artikel
Mei de Covid-19pandemysk , en gefallen tanimme as de dagen foarby geane, in protte pearen en famyljes binne beheind yn har huzen. Dizze opsluting kin in gefoel fan isolemint feroarsaakje dat liedt ta in gefoel fan iensumens.
Sels minsken yn relaasjes en houliken kinne tsjinkomme ferskate sets fan útdagings dat moatte se nea earder tsjinkaam hawwe. En, de nijfûne problemen kinne minsken útsjen nei tips foar houliksoerlibjen.
Neffens de American Psychology Association is d'r bewiis dat keppele wurdt waarnommen sosjaal isolemint mei negative gefolgen foar sûnens , ynklusyf depresje, minne sliepkwaliteit, beheinde útfierende funksje, fersnelde kognitive ferfal, minne kardiovaskulêre funksje, en fermindere ymmuniteit op elke poadium fan it libben.
As ik haw wurke mei kliïnten yn dizze tiid fan ûnwissichheid troch teletherapy, Ik haw fûn wat helpful tips dy't kliïnten hawwe dield te fersterkjen harren houlik en famyljes wylst wêzen yn nauwe kertieren mei elkoar.
En hjir binne dy tips dy't jo kinne helpe om troch drege tiden te kommen en omgean mei ûnwissichheid yn relaasjes.
1. Meitsje in skema
In oanpassing oan jo skema kin feroarsaakje dat jo út soarte fiele, om't jo oanpasse oan in nije routine.
Yn dizze tiid fan thúsbliuwe om in besmetlik firus te foarkommen, it is krúsjaal om in frisse routine foar josels en jo famylje te meitsjen troch in skema te meitsjen en der oan te hâlden .
As jo besykje bern te fermeitsjen en te fokusjen op in nije manier fan skoalwurk te dwaan wylst se yn 't hûs sitte, is it essensjeel om in routine te finen dy't wurket foar jo en jo famylje.
Plan aktiviteiten foarôf om elkenien dwaande te hâlden, sadat jo yn 'e tuskentiid wat wurk dien kinne krije.
Besykje in deistich skema te meitsjen en wês fleksibel troch de routine oan te passen as nedich.
2. Jou inoar romte
As jo begûn binne te betinken hoe't jo de relaasje kinne bewarje of fan 'e lette, freegje jo jo ôf - sil myn houlik oerlibje, hjir komt ien fan' e top tips oer houlik oerlibjen.
Yn quarantaine wurde mei in leafste kin de relaasje testje. It kommunisearjen fan jo ferlet fan romte kin in emosjonele reaksje foarkomme as jo spanning fiele en helpe by it bewarjen fan jo relaasje.
It is essinsjeel om te begjinnen mei Ik stelling , by it beskriuwen fan jo behoeften. Hjir is in foarbyld, ik fiel my op it stuit oerstjoer en moat romte meitsje sadat ik my kalm kin fiele foardat wy it petear trochgean.
Op dit punt, jou jo partner in skatte tiid dat jo romte nimme moatte , en kom werom nei it petear as jo fiele kalm.
Foar de partner dy't gjin romte nedich is, wês respektyf foar jo partner troch har de romte te nimmen dy't se nedich binne.
3. Wês geduldich
Nochris, dit is ien fan 'e krityske tips foar oerlibjen fan houlik.
In protte kearen wolle minsken direkte befrediging en wolle wat se wolle sûnder te wachtsjen. Oefenjen fan geduld is essensjeel yn dizze tiid fan wenjen yn tichtby.
Relax, nim in djip sykheljen; lange en stadige djippe sykheljen kinne de geast en lichem kalmearje.
Wês op it stuit bewust; stopje wat jo dogge, harkje aktyf en befêstigje gefoelens. Geduld kin dien wurde troch fertraging en loslitte kontrôle.
Besjoch ek dizze fideo om it geheim fan geduld te learen:
4. Boartsje spultsjes
No is it tiid om iets te dwaan dat jo in skoft net dien hawwe. Fiskje dy boerdspullen út 'e efterkant fan jo kast, en plan wat tiid om wille te hawwen.
Spultsjes spylje bringt minsken byinoar en fersterket relaasjes.
Oare foardielen omfetsje; it ferbetterjen fan harsensfunksje, it oefenjen fan geduld, en it ferminderjen fan stress.
5. Wurkje as in team
Ien fan 'e essensjele tips foar oerlibjen fan houlik is om jo te beskôgjen famylje as team . Elke persoan yn 'e famylje is wichtich en spilet in unike rol yn it funksjonearjen fan' e famylje.
Elk yndividu hat unike sterke punten, persoanlikheden en trekken dy't bydrage oan it wêzen fan in diel fan it famyljeteam. Dit is gelyk oan hoe't in sportteam funksjonearret, wêrby't elke spiler har rol te spyljen hat om it team by ferskate gelegenheden goed te prestearjen.
Likegoed, elk yn 'e famylje moat in dielde fyzje hawwe foar de famylje. Elk lid moat har bêst dwaan om it doel fan 'e famylje (team) te berikken.
Ik hoopje dat dizze tips foar oerlibjen fan houlik en advys oer relaasjes jo en jo famylje helpe om te oerlibjen yn dizze testtiden.
Dizze handige tips binne bedoeld om jo te helpen feilich en beskerme te bliuwen tsjin 'e fersprieding fan' e COVID-19.
Diele:
