It brûken fan I Statements yn relaasjes

Eltsenien fan jo beppe oan jo terapeut sil fertelle jo dat ien fan de kaaien foar in lokkich, sûn houlik is goede kommunikaasje . Oefenjen fan feardichheden lykasaktyf harkjen, dúdlikens en respekt kinne de ynteraksjes fan in pear ferbetterje.

In oar heul nuttich ark foarferbetterjen fan kommunikaasjeis it brûken fan I útspraken.

Wat is in I Statement? Wat is it doel fan in I-ferklearring?

In I-ferklearring is in metoade foar it uterjen fan gefoelens dy't de ferantwurdlikens rjochtet op 'e sprekker ynstee op 'e ûntfanger. It is it tsjinoerstelde fan in Jo-útspraak , dat implisearret skuld. No dan, bin ik útspraken better as jo útspraken!

Thomas Gordon ûndersocht earst dit soarte fan kommunikaasje as in middel fan effektyf liederskip yn 'e jierren '60. Bernard Guerney yntrodusearre letter de metodyk foar houlik- en pearbegelieding.

Foarbylden:

Jo útspraak: Jo neame nea om't jo net skele oer my.

Ik ferklearje: As ik net fan jo hear, fiel ik my eangst en unlovable.

Troch in ferklearring te rjochtsjen op hoe't de sprekker fielt ynstee fan 'e aksjes fan' e ûntfanger, is de ûntfanger minder wierskynlik skuldich en definsyf te fielen. I-ferklearrings foar pearen kinne wûnders dwaan foar har relaasje.

Faak kin defensiviteit pearen fan effektyf hâldekonflikt oplossing. Mei help fan I útspraken Yn relaasjes kin helpe de sprekker nimme eigendom fan harren gefoelens, dat kin resultearje yn it besef dat dy gefoelens binne net harren partner syn skuld.

Hoe kinne jo josels traine om I-útspraken te meitsjen?

De ienfâldichste I-útspraken meitsje in ferbining tusken gedachten, emoasjes en gedrach of eveneminten. As jo ​​besykje josels út te drukken yn in ik-stelling, brûk dan it folgjende formaat: Ik fiel (emoasje) wannear (gedrach) om't (gedachte oer evenemint of gedrach).

Unthâld dat gewoan ik of ik fiel op 'e foarkant fan in ferklearring de klam net feroarje sil.

As jo ​​​​in I-ferklearring brûke, beskriuwe jo jo gefoelens oan jo partner en tuchtigje se net foar bepaalde gedrach.

Jo partner kin net witte hoe't har gedrach jo beynfloedet. Jo moatte nea oannimme dat se fan doel binne dat it gedrach minne gefoelens feroarsaket. S, it giet net allinich oer wannear't ik-útspraken moatte brûke, mar ek hoe't jo se brûke.

Hoe meitsje ik útspraken effektiver?

Jo útspraken tendearje gefoelens as feiten út te drukken , en de ymplikaasje is dat dy feiten net feroare wurde kinne. Mei in I-útspraak erkent de sprekker dat har gefoelens subjektyf binne. Dit soarget foar de kâns om te feroarjen.

Om it measte út jo I-útspraken te heljen fokusje op it ferwizen nei gedrach ynstee fan de persoan. Projektje gjin gefoel yn 'e beskriuwing fan it gedrach fan jo partner. Meitsje jo ferklearring ienfâldich en dúdlik.

Ik útspraken binne gjin resolúsjes op harsels. Ynstee dêrfan binne se in effektive manier om in konstruktyf petear te begjinnen.

Sadree't jo noflik binne mei in ienfâldige I-ferklearring, besykje dan op te folgjen troch in feroaring te beskriuwen dy't jo gefoelens ferbetterje soe. Ferjit net te harkjen as jo ienris jo ferklearring makke hawwe.

Soms kin in I-ferklearring jo partner noch feroarsaakje om definsyf te fielen. As se lash werom, harkje, en besykje te empathize mei harren gefoelens.

Werhelje werom wat jo jo partner sizze hearre. It kin it bêste wêze om op in letter momint werom te gean nei de diskusje.

It gebrûk fan I-ferklearrings toant jo ynset en winsk foar it ferbetterjen fan kommunikaasje mei dyn partner. Se binne in yndikaasje fan respekt en empasy.

Dizze winsk om konflikt leafdefol op te lossen is in wichtige earste stap nei in better houlik.

Diele: