Hoe aktyf harkjen en validaasje te brûken om jo houlik te ferbetterjen

Tidens ús resinte begelieding sesje, Jill, 42, spruts soarch út dat se fielde ûntefreden yn har houlik mei Logan, 44, en sei se driuwen út foar in pear jier.

Jill sette it sa:

Logan seit dat er hâldt fan my, mar hy komt thús let in protte, en wy komselden besteegje tiid tegearre. Hy benaderet my noch soms foar seks, mar ik ha gewoan gjin gefoel mear yntym om't wy net tichtby binne. Hy liket tige ôfliede en harket net nei my. It fielt as wol er dat ik myn problemen foar mysels hâld, dus ik doch net mear wat persoanliks mei him te dielen.

Logan antwurde: Ik besykje Jill sjen te litten dat ik skele, mar it liket derop dat se my altyd bekritiseart en wiist op wat ik ferkeard dwaan. Se is net oanlutsen ta my seksueel en is altyd keare my del.

Nei in moeting mei Jill en Logan foar in pear sesjes en hearde harren soargen, Ik fertelde harren dat ik leaude dat se hiene wat mienskiplik; se fielden har beide emosjoneel en seksueel loskeppele .

Ik dielde myn oertsjûging dat as jo aktyf harkjen yn relaasjes ferbetterje, ferbetterje jo ek de kwaliteit fan jo kommunikaasje.

Wat betsjut it om in aktive harker te wêzen?

De komponinten fan aktyf harkjen suggerearje dat jo jo eigen aginda oan 'e kant sette en rjochtsje op wat jo partner te sizzen hat.

It betsjut dat jo ree binne om jo eigen soargen, behoeften en tinzen tydlik te stopjen, sadat jo folslein oanwêzich kinne wêze mei jo partner en ôfstimme kinne op 'e betsjutting fan har wurden, toan fan stim, en non-ferbale kommunikaasje .

Troch aktyf harkjen jout de harker feedback as in manier om better te begripen en te ferdúdlikjen wat har partner seit .

Yn essinsje, de harker validearret wat har partner seit en helpt de sprekker in gefoel fan begrepen te fielen en tichtby en ferbûn wêze.

Likegoed, mei aktyf harkjen, kontrolearret de harker om te soargjen dat se har partner krekt hawwe heard en ynterpretearre. Dit gedrach ferleget de kâns op misferstannen en misferstannen.

It is foaral wichtich om aktyf te harkjen nei jo partner as se lykje oer in probleem yn jo relaasje of famylje, en jo hawwe in protte arguminten.

Bygelyks, tidens ús begelieding sesjes , Logan oefene aktive harkstrategyen doe't Jill har soargen útsprutsen oer har negative gefoelens foar har suster.

Fanút har perspektyf toande Jill's suster Karen selden ynteresse yn har sûnt se in nije baan begon en stoppe Jill útnoegje om dingen sosjaal te dwaan.

Tidens ús begelieding sesje, Logan sei, It klinkt as jo fiele útlitten troch Karen en misse har bedriuw. Dat moat ferskriklik fiele.

Wy hawwe de nije binnengrille dy't jo my kocht hawwe foar Kryst. Miskien kinne wy ​​Karen en Steve útnoegje om in wykein te iten, en ik kin kokje.

Troch aktyf harkjen yn ús sesjes oer in pear moannen te oefenjen, begon Jill opnij te ferbinen mei Logan, en hy helle de foardielen fan it sjen fan Jill op in mear leafdefolle, iepen manier foar him reagearje.

Ek, troch it oanbieden fan iten te koken foar har suster en sweager, fielde se har koestere en stipe troch Logan.

Aktyf harkjen is net itselde as advys jaan

Koppels moatte beseffe dat aktyf harkjen net itselde is as advys jaan.

Wylst wy ússels miskien ûnderfine as nuttich troch ynstruksjes te jaan of út te lizzen hoe't jo wat moatte dwaan, kin ús partner dit gedrach ynterpretearje as dat wy altyd rjocht hawwe moatte.

Wy kinne witte dat wy gelyk hawwe, mar freegje josels ôf: Is it wichtiger om gelyk te hawwen of lokkich te wêzen? Is it wurdich ferneatigje in relaasje troch te besykjen te bewizen dat jo gelyk hawwe?

D'r is neat mis mei it jaan fan advys as ús partner der om freget, mar de measte suggestjes binne net frege en komme oer as it hâlden fan skoare ynstee fan behelpsum.

Bygelyks, as Logan Jill gewoan advys hie jûn oer hoe't se omgean moast mei har suster dy't fierhinne waard, ynstee fan aktyf nei har te harkjen, soe se miskien koarting fiele kinnen ynstee fan stipe.

Fierder, ynvalidaasje hat de neiging om drege problemen slimmer te meitsjen yn it houlik.

Bygelyks, doe't Jill op in nacht teloarstelling utere om't Logan lange oeren wurke, en Logan sei: Jo moatte gewoan chill wêze, om't myn wurk myn folsleine oandacht freget, die it Jill's gefoelens sear en makke har har útsletten fan Logan's libben.

Nei ferrin fan tiid, doe't Jill fielde oerstjoer troch Logan syn gedrach of wurden, se soe net altyd diele it mei him omdat hy soe springe te jaan har advys, en se wist se soe fiele beoardiele of krityk troch him.

De measte minsken haasten om te besykjen de problemen fan har partner op te lossen troch suggestjes oan te bieden en validaasje oer te slaan. Wat Jill begeart wurdt nei harke en falidearre.

Soms bliuwt se har útdage fiele troch har suster en Logan, en wurket lange oeren. As Logan lykwols har gefoelens befêstiget troch te erkennen dat hy it krijt en fan har hâldt, sil Jill mear kâns wêze om har tinzen en gefoelens mei him te dielen en begrepen te fielen.

It wichtige diel is falidaasje. It reparearjen fan in probleem komt ommers letter, en de measte minsken binne by steat om har eigen problemen op te lossen. Wat se wolle is sjoen en heard wurde.

Sjoch ek:

Tips foar aktyf harkjen

1. Bliuw rjochte op it hjoeddeiske en ôfstimme op de betsjutting efter wat jo partner seit troch omtinken jaan oan nei de toan fan har stim en lichemstaal.
2. Set jo eigen aginda oan 'e kant en harkje echt nei jo partner. Besykje jo eigen problemen en soargen út jo geast te setten, sadat jo partner jo folsleine oandacht hat. Dit is benammen wichtich as se binne oerstjoer oer in famylje of relaasje issue .
3. Kontrolearje mei jo partner en freegje se om alle punten út te lizzen wêr't jo net wis fan binne om te soargjen dat jo hearre wat se sizze en har stânpunt begripe. Fragen stelle lykas Kinne jo my asjebleaft mear fertelle oer dat kin helpe dat jo dúdlikens krije kinne.
4. Haast net yn en besykje it probleem fan jo partner op te lossen . Harkje nei syn of har soargen en lit se witte dat jo begripe troch te sizzen dingen lykas, It moat wêze upsetting as jo tafersjochhâlder hat gjin tiid om te moetsjen mei dy.

Hâld der rekken mei dat it brûken fan aktyf harkjen en falidaasje net ús typyske manier fan kommunisearje is, en it kin soms ûnhandich fiele.

Lykwols, as in echtpear ynstimt te brûken aktyf harkjen en falidaasje, dit binne krêftige manieren om kommunikaasje oer gefoelige ûnderwerpen te ferbetterjen.

Bygelyks, sels as Jill en Logan beide stress fiele as se besykje elkoars ûnderfining te begripen, kinne se har rjochtsje op it grutte byld - har doel om in sterk, leafdefol partnerskip te hawwen!

Soms echtpearen binne sa opnommen op harren problemen; se ferjitte har partner as persoan te sjen.

Do kinst fersterkje jo relaasje troch mear te learen oer jo partner en har gedachten en gefoelens oer in situaasje of ûnderwerp te besprekken.

Der binne in soad foardielen fan aktyf harkjen , En as jo mear tiid besteegje oan it harkjen en validearjen fan inoars gefoelens, binne jo op it paad om autentike leafde te bouwen en de kwaliteit fan jo houlik te ferbetterjen.

Diele: