8 tinkflaters yn kommunikaasje en hoe se te foarkommen

Kommunikaasje is ien fan 'e pylders en fûneminten fan in sterke relaasje. Sûnder goede kommunikaasje kin it útdaagjend wêze foar in relaasje of houlik om te bloeien. Foardat wy dûke yn hoe't tinkflaters yn kommunikaasje negatyf beynfloedzje relaasjes, lit ús ferdúdlikje wat wurdt bedoeld mei in tinkflater.

Wat binne guon mienskiplike tinkflaters?

Wat is de definysje fan tinkflaters yn kommunikaasje? As jo ​​wolle leare oer de psychologyske ferkenning fan tinken flaters yn kommunikaasje , jo wolle josels fertroud meitsje mei de nammen Aaron Beck en David Burns, fan wa't jo beide mear leare kinne hjir .

De ferienfâldige ferzje is dat tinkflaters yn kommunikaasje, as kognitive fersteuringen, gedachtepatroanen binne dy't jo harsens as fluchtoets brûkt om in konklúzje te berikken. Dizze tinkflaters yn kommunikaasje presintearje falske ferhalen en feiten dy't jo min fiele.

Dêrom is it wichtich om te erkennen as jo op ien fertrouwe, foaral as jo kommunisearje mei jo partner. Tinkflaters yn kommunikaasje ûntbrekke de kommunikaasje tusken jo en jo partner, en meitsje petearen yn in argumint ynstee fan nuttige diskusjes.

Wolle jo mear witte oer kognitive gedrach dy't liede ta konklúzjes en labeling? Besjoch dizze fideo.

Soarten tinkflaters

Hjir binne in pear soarten tinkflaters yn kommunikaasje en hoe't se jo kommunikaasje mei jo partner kinne beynfloedzje (jo sille merke dat in pear fan har oerlappe).

1. Polarisaasje

As jo ​​yn polarisearre tinken falle, tinke jo dat dingen swart en wyt binne. Dit docht him faak foar as immen oardielen makket en beslút oft eat dat barde goed of min wie.

By it kommunisearjen mei jo partner lit dit soarte tinkflater gjin romte litte foar de kompleksiteiten fan 'e situaasje en slút it petear maklik ôf. Unthâld, d'r binne in protte kanten oan in kwestje of petear, ree wêze om meardere perspektiven te hearren of te dielen makket djipper kommunikaasje mooglik.

2. Overgeneralization

Dit soarte tinkflater bart as jo of in oar wat nimt dat in pear kear bard is en it brûkt om in patroan te fertsjintwurdigjen. Klinkt bekend? It bart de hiele tiid yn relaasjes. Jo komme tafallich ien kear te let thús, en ynienen, jo partner is altyd sizzen (nea/altyd útspraken kinne ek falle ûnder swart en wyt tinken).

Soargje derfoar dat jo en jo partner akkuraat binne mei beoardielingen fan hoefolle kearen der wat bart, op dy manier fiele beide kanten frij sjoen en fertsjintwurdige.

3. Personalization

As jo ​​​​it sprekwurd kenne, nim dingen net sa persoanlik, jo binne al bekend mei dizze tinkflater. Personalisaasje ferwiist nei de ûnkrekte gedachte dat eat dat bard is mei jo te krijen hat (en faker as net, geane jo derfan út dat it wat negatyf oer jo reflektearret).

Miskien jo partner fergeat te tekst dy werom, en ynstee fan oannimmen dat se wiene drok op it wurk, do fielde as jo diene wat ferkeard en dat se wiene gek op dy. Meastentiids wurde wy ferpakt yn ús tinzen en tinke dat oaren itselde bedrach oan ús betelje.

As jo ​​fine dat jo dit dogge, of immen fan wat beskuldigje, tink dan efkes nei: giet dit echt oer my?

4. Filtering

Filterjen is fergelykber mei polarisaasje, wêrby't allinich goed of min beklamme wurde. Jo sille merke dat dit bart as jo in minne dei hawwe. Fansels, dat is de dei dat jo kofje op josels spielje EN jo tean stumpe nei't jo in wichtige gearkomste ferjitten binne.

De wierheid is: om't jo yn in minne stimming wiene, hawwe jo alle minne dingen opmurken dy't barde. Der wiene ek goede dingen bard yn dy dei.

As jo ​​​​dit dogge yn relaasjes, kinne jo en jo partner net alle kanten fan elkoar werkenne. As jo ​​kommunisearje, soargje derfoar dat jo it minne en it goede yn elkoar sjogge.

5. Springe nei konklúzjes

Wy witte allegear wat dit is: as jo oannimme dat jo krekt witte hoe't de oare persoan tinkt of fielt, nim dan oan dat se witte wat jo tinke of fiele, of oannimme dat jo witte wat der yn 'e takomst barre sil.

Gewoanlik binne jo ferkeard. As jo ​​​​in petear hawwe mei jo partner, moatte jo in momint nimme om te besjen wêrom't jo tocht hawwe wat jo dien hawwe. Jo binne gjin geastlêzer of in waarsizzer, en jo partner ek net. Stap werom, wês oanwêzich, en harkje nei inoar sûnder it minste oan te nimmen oer inoar of wat de takomst hat.

6. Maksimalisearje / Minimalisearjen

Maksimalisearjen / minimalisearjen is in twa-sided munt dêr't net ien de bettere opsje is.

As jo ​​maksimalisearje, wurdt in lyts probleem in grut probleem. As jo ​​​​minimalisearje, ferleegje jo hoe grut in probleem iets is (jo kinne dizze beide dingen dwaan mei positive eveneminten, lykas it ûnderspieljen fan in wichtige prestaasje). Yn it ryk fan kommunikaasje sil minimalisearje en maksimalisearje jo nearne komme.

Jo en jo partner moatte iepen, earlik en realistysk wêze oer hoe problematysk of spannend iets is, sadat jo it kinne omgean of it fiere as it nedich is.

7. Beskuldiging

Dizze is ienfâldich: skuld is gjin ferantwurdlikens nimme foar josels. It is ek in probleem yn in relaasje dêr't beide partijen moatte wêze ree om op te stappen en hâld harsels ferantwurding.

Blaming is in mienskiplike tinkflater dy't jo neat sil krije as in definsive reaksje as jo útdrukt wurde oan jo partner. Nim in djip sykheljen, beskôgje jo rol dêryn, en gean nei foaren.

8. Emosjonele redenearring

Elkenien hat rjocht op har gefoelens, en gefoelens binne gjin feiten. Dizze mienskiplike tinkflater liedt minsken om te leauwen dat it wier is krekt om't se in gedachte of in gefoel hawwe. Gedachten en gefoelens binne yngewikkeld, en d'r binne in protte driuwende faktoaren efter har komôf, dus wês foarsichtich om ien te fertellen wêr't ik my fan fiel ... en it as in feit te ferklearjen.

Dig efter de gefoelens om út te drukken wêrom't jo sa fiele. As jo ​​en jo partner it wêrom efter jo gefoelens kinne kommunisearje, hawwe jo in bettere kâns om inoar te begripen en effektyf kommunisearje .

Wa makket it oer tinkflaters yn kommunikaasje?

Do dochst.

Hawwe jo oait in petear hân mei ien dy't jo oerstjoer minimalisearre of rjochte op alle dingen dy't jo ferkeard diene, wylst jo net erkenne hoe hurd jo besochten? It fielt net goed.

It fielt faak as wurde jo oanfallen. Meastentiids sette dizze tinkflaters yn kommunikaasje jo as jo partner yn in ferdigeningsposysje. Ien kear do of dyn partner kommunisearje definsyf , it petear rint gau út 'e kontrôle.

Om definsive kommunikaasje yn relaasjes te foarkommen, wolle jo in each hâlde op dy tinkflaters yn kommunikaasje. As jo ​​​​fernimme dat se opkomme, nim dan in sekonde om te sykheljen en troch jo gedachten te sortearjen. Jo wolle net komme út in plak fan suver reaksje.

Hoe tinkflaters te foarkommen

Hjir binne guon manieren om tinkflaters yn kommunikaasje te foarkommen.

• Nim in momint om josels te herinnerjen dat jo goed binne en nim oan dat oaren har bêst besykje (ynstee fan it minste fan josels en oaren oan te nimmen)
• Brûk I-útspraken (ik fiel dat jo in jeuk binne, telt net)
• Stopje en harkje nei wat de oare persoan seit (reflektyf harkjen is in geweldich ark, kontrolearje it út hjir )
• Wit dat jo ferkeard sille wêze en wês net bang om it ta te jaan (gjinien hâldt fan Mr. Always Right.)

De ûnderste rigel

Wês kritysk oer jo gedachten, erkenne wannear't jo fertrouwe op tinkflaters yn kommunikaasje, en wês opsetlik mei wat jo en jo partner kommunisearje.

Diele: