8 manieren om selsfertrouwen op te bouwen nei in minne brekking

Frou sittend en gûlend man brekt relaasjes op Frustrearre depresjeare dame nei arguminten

Yn dit artikel

Ien fan 'e minste dingen om yn it libben te ûnderfinen is om selsbetrouwen op te bouwen en josels te reparearjen nei in minne ôfbraak. As jo ​​fereale binne liket alles perfekt, mar as it ienris einiget liket de wrâld kâld.

It is dreech, net?

Trochgean fan in minne break-up.

Jo wiene folslein fereale en tochten dat jo de rest fan jo libben tegearre soene wêze. Alles wie perfekt en doe draaide de relaasje út it suden wei út it neat. Jo partner einiget it en jo binne noch fereale net ree om los te litten.

Fereale wêze mei immen kin in tol op jo mentale sûnens nimme en stadich in ferslaving wurde. Hokker kin jo ôfbrekke yn in frou dy't jo net mear binne.

Foardat jo yn petear gean oer hoe te genêzen. Litte wy beprate wat jo net moatte dwaan nei in minne brekking.

  • Josels stopje fan fertriet:

Ja, it is folslein yn oarder dat jo de relaasje misse en wat it eartiids wie. Nim de tiid dy't jo nedich hawwe om it allegear út te roppen.

  • Lang yn it rouwproses bliuwe:

In soad minsken meitsje de flater om te bliuwen yn 'e fertriet poadium te lang. Oant it punt hâldt se har fan libjen en genietsje. Ja jo hawwe dit momint nedich om it brutsen hert te belibjen, mar lit it jo net as persoan ferneatigje.

WARSKÔGING

It makket net út wat jo ynderlik jo fertelt. NET dwaan bûgje sa leech om dizze te dwaan TRIJE DINGEN!

1. Stalking op sosjale media: Dit is in BIG NO , As jo ​​moatte sykje om te sjen wat jo eks docht, deaktivearje jo akkounts foar sosjale media. It bringt jo mear pine.

2. Begjin him werom te kommen: Nee. Dit sil jo wanhopich meitsje. As hy net by dy wêze wol, gean dan troch.

3. Te rap yn in oare relaasje springe. Trochgean yn in oare relaasje sa gau as jo de oare einigje, sil op gjin inkelde manier jo selsbetrouwen opbouwe. It is it bêste om tiid te nimmen fan alles en jou jo hert in kâns om te genêzen.

No dat wy dat út 'e wei hawwe. Litte wy weromgean om jo hert te genêzen. In protte froulju ûnderfine it fertrouwenferlies nei in breuk. Mar wêrom dogge wy ferlieze ússels yn in relaasje ?

  • Ôfwizing feroarsaket jo faaks: 'Wat kin der mis wêze mei jo?' Jo kinne fiele dat hy jo ferliet, om't jo net goed genôch binne en hy fertsjinnet better.
  • Diel fan jo emosjonele stipe systeem gie fuort. Do bist emosjoneel ferbûn mei him en dizze ferbining ferlieze kin fiele as it ein fan 'e wrâld.
  • Ferlern fan identiteit: Op in frjemde manier, wylst yn jo relaasje jo partner jo wurdt as persoan. In protte fan jo hobby's en ynteresses binne oan him bûn sûnder dat jo it realisearje oant de relaasje foarby is.

Hoe kinne jo genêze nei in minne breuk: 8 manieren om jo fertrouwen werom te krijen

1. Start in emosjonele genêzingsreis

In emosjonele genêzingsreis begjinne foar herstellen fan in breuk is de bêste manier om jo te helpen groeie as persoan en as frou. Jo wite no wat jo wolle en net wolle yn in relaasje. It helpt jo ek selsfertrouwen op te bouwen en jout jo in kâns om al jo enerzjy op te rjochtsjen JO ,

Sjoernaal

Sjoernaal is in goede manier om selsbetrouwen op te bouwen en alles fan jo boarst te krijen sûnder negative gedachten en gefoelens dy't jo hawwe oer de relaasje. It is dúdlik dat it ynhâlde hat ynfloed op jo mentale sûnens en it ferleegjen fan jo selsbyld.

Nim 15 minuten fan jo dei om te ferbinen mei jo wearden, ferbetterje jo begryp fan sels, en skop persoanlike groei oan om jo selswearde te finen en selsbetrouwen werom te finen.

Skriuw it goede, it minne, en it ûnsjogge fan 'e relaasje. Begjin fan it begjin oant it ein.

Freegje dysels ôf hoe hâldst fan dysels en wês wis. Beprate wêr't jo tinke dat de relaasje miskien ferkeard is draaid. Besprek ek wat jo oars koenen hawwe dien. Dit sil in goeie tiid wêze foar jo om selsfertrouwen op te bouwen en te reflektearjen oer wêr't jo ferkeard gien binne.

  • Wêr bisto te fêsthâlden?
  • Hawwe jo fûle diskusjes ferkeard behannele?
  • Hawwe jo fertrouwensproblemen?
  • Hawwe jo jo leauwen op him twongen?

Reflektearje oer ûnderwerpen lykas hoe jo fan josels hâlde moatte nei in breuk, kinne jo helpe om te sjen wêr't jo problemen kinne wêze. Dan kinne jo jo flaters reparearje en motivaasje fine nei brekken foardat jo yn in oare relaasje geane.

2. Meditaasje en joga

Frou beoefent joga en mediteart op

Sis dit mei m e- Meditaasje is it tsjingif tsjin stress, depresje, pine, en leech selsbyld nei brekken. Meditearje helpt jo gemoedssteat te ûntspannen en in rêst te jaan oan jo hert. Besykje dit elke dei 5 minuten te dwaan om selsfertrouwen op te bouwen en foegje ta as jo ien kear langer kinne oefenje.

In koarte gids oer meditearjen

  • Opmerking: Jo hoege gjin kris-appelsaus te sitten mei jo eagen ticht om te meditearjen.
  • Begjin op in rêstich plak. Wêr't jo op syn minst fiif minuten allinich tiid hawwe.
  • Begjin mei djip yn te sykheljen en blaas it sa hurd út as jo kinne
  • Bliuw dit foar fiif sykheljen
  • Erken jo gedachten en druk se sêft fuort om opnij te fokusjen op jo sykheljen.
  • Werhelje

Yoga

Yoga is in oare foarm fan meditaasje. Yn 'e westerske wrâld ferjitte wy dit.

De djippe ademhalingstechniken sille jo helpe jo lichem te ûntspannen. De stress, spanning en fertriet frijlitte dy't jo miskien noch hawwe fan 'e ôfbraak.

Grut foardiel: It is oefening !!

3. Wurd in skjinne freak

Skeakelje de muzyk sa lûd as jo kinne oan! Nim no de gewoante om jo hûs te ferwiderjen en smetteloos te meitsjen. Faak hâlde echtpearen, fral froulju, items by om har te herinnerjen oan bepaalde oantinkens. No, wat fan jo eks hâlde is in min idee en miskien ferleegje jo selsbyld nei break up. Benammen as dy ôfbraak in ferskriklike ûnderfining wie.

It kin ek in goed idee wêze om al jo eks-guod yn in doaze te pleatsen, sadat hy kin komme om it te heljen. Of jo kinne it allegear ferbaarne. (Nee, asjebleaft net. Ik meitsje in grapke)

As jo ​​ienris klear binne mei jo djipreiniging, kinne jo ûntspanne en in glês wyn nippe. It slingerjende momint sil it wurdich wêze en helpe wer fertrouwen op te bouwen nei de grutte oproming fan jo eks.

4. Wille hawwe en genietsje fan it libben

Verspil asjebleaft jo prachtige libben net mei gûlen oer in keardel dy't jo wearde net begrepen. Ja, it is ok om de relaasje te fertriet. Lit it net jo libben oernimme.

Ien fan 'e manieren om selsfertrouwen op te bouwen is tiid trochbringe mei dyjingen dy't wier fan belang binne en der binne foar jo. Lit se yngean op jo proses fan genêzen fanút jo brutsen hert. Se binne hjir om te harkjen en om jo te helpen.

Libben giet alles oer libje en genietsje. Tink derom dat jo mar ien libben hawwe om te libjen, dus libje it folslein ,

  • Wês iepenhertich yn wille en besykje ferskate hobby's.
  • Jo hoege gjin jild út te jaan om wille te hawwen. Wês kreatyf en hawwe wille thús. Spiel kaartspultsjes, boerdspultsjes, dûnsje, of oefenje.
  • Harkje nei muzyk dy't jo goed fielt.
  • Sykje manieren om fertrouwen te finen fia selshelpboeken
  • Stop mei garnalen te wêzen, gean út mei jo freonen en genietsje.

Doch wat jo wolle dwaan en wat jo ek makket.

Freegje josels ôf: 'Wat makket jo yn it libben lokkich en sil jo gau út 'e slach krije?'

5. Fereale wurde op dy

Froulju Mei Hartsymboal Finger dy

Oefenje selssoarch en groeie om fan josels te hâlden. Foardat jo besykje in nije relaasje yn te gean, nim de tiid om te learen wat jo leuk fine oer jo.

  • Wat binne de boarnen fan motivaasje nei brekken?
  • Wat makket jo oars as oaren?
  • Hoe sit it mei jo uterlik dat jo it leafst hawwe?
  • Wat hawwe jo yn it libben berikt?
  • As jo ​​ien ding oer josels koene feroarje, wat soe it dan wêze?

Hoe bouwe ik selsfertrouwen?

No, beantwurdzje earlik dizze fragen en skamje jo net foar wat jo sette. Dizze ienfâldige fragen oer josels kenne sil jo helpe groeie ta in oare persoan as dejinge dy't jo yn 'e relaasje wiene.

6. Skriuw josels in leafdesbrief

Jo hawwe 8 moannen of 10 jier trochbrocht fan in oarenien hâlde. Wannear stopte jo om de tiid te nimmen ûnthâlde jo derfan te hâlden? Ik wachtsje op jo antwurd.

Jo witte it net. No, lûk de pinne en it papier dat jo no in taak hawwe te dwaan, leave.

Nim 15 minuten fan jo dei. Begjin mei Dear (NAME),

Jou josels 5 dingen dy't jo leaf ha oer jo uterlik, persoanlikheid en hert.

Begjin dan mei alle advizen dy't jo josels wolle jaan ,

  • Wat soe ik myn jongere sels fertelle?
  • Wat is wat ik leaf ha om te dwaan dat ik stopje mei dwaan foar in oar?
  • Hoe kin ik mysels ferjaan dat ik sa hurd foar mysels bin?
  • Hoe sterk wêze nei in skoft?

Gean dan nei jo prestaasjes. Wat hawwe jo it lêste jier berikt? Hat neat berikt dan foegje it ta oan jo list. Skriuw alle doelen dy't jo wolle berikke binnen it folgjende jier.

In leafdesbrief skriuwe kin jo helpe om te ûnthâlden wêrom't jo yn dizze wrâld wichtich binne en hoe't jo josels opnij kinne bouwe om te groeien.

7. Feroverje jo eangsten

Hokker domme eangst jo hawwe, besykje te sjen as jo it kinne feroverje. Dit sil jo helpe om brekken te oerwinnen, selsbetrouwen op te bouwen en sjen te litten hoe sterk jo binne as frou en groeie ta leafde wa't jo binne.

Jo eangsten feroverje is makliker sein dan dien. Dizze ienfâldige stappen nimme sil jo helpe oerwinne jo eangsten en bliuw bewize dat jo sterker binne dan wat jo tinke.

8. Fyn in stipe systeem

In 'brek' -stypesysteem kin jo helpe om de pine dy't jo fiele te ferjitten en ûnthâlde dat d'r mear oan it libben is dan fereale te wêzen.

  • Freonen: In famkes tiid hawwe mei jo groep freonen is yn dizze tiid terapeutysk en wichtich.
  • Famylje: Jo mem en beppe hawwe har earste hertslach ûnderfûn. Se binne de keninginnen fan josels tegearre lûke en hâlde it oan. Se sille jo it bêste advys jaan om selsfertrouwen op te bouwen by it omgean mei in brutsen hert.
  • Online-stipe: Mei hoe't hjoed de wrâld ferbûn is mei it ynternet. D'r is genôch online stipe om jo te helpen.

It punt is

FERLIEDJE it libben net , It is in segen om hjir te wêzen, en faak nimme minsken it as fanselssprekkend. Ja, it libben sil ferskriklik fiele en it sil dreech wêze om in minne brek te oerwinnen. Witte wannear't it tiid is om troch te gean.

Jen Oliver markeart prachtich hoe't jo de wei fan selsleafde kinne opspoare as wy loskeppelje fan 'e wrâld en yn ús hert en kearn tikje om in djippere ferbining mei sels te ûntstean. Besjoch it:

Josels hâlde fan is de bêste manier om selsbetrouwen op te bouwen en te genêzen.

Diele: