Anger Management - In hantlieding oer hoe't jo jo lilkens behannelje
Relaasje Advys & Tips / 2025
Ferwachting evaluearje yn jo houlik om konflikt better te behearjen
Pear pearen sille it tajaan, mar konflikt is faak yn alle houliken. Sels de bêste relaasjes binne úteinlik noch bûn om konflikt te meitsjen. It is net te ûntkommen! Sûnt elk houlik syn diel hat fan ups en downs, is it net de fraach om konflikt te foarkommen, mar hoe't jo dermei omgeane.
Hjir binne wat foarkommende oarsaken fan konflikt yn relaasjes en tips oer hoe't jo se kinne oerwinne.
De meast foarkommende oarsaak fan konflikt yn in houlik is net ferwachte ferwachtingen. Wy geane allegear relaasjes yn mei in set fan ferwachtingen - dingen dy't wy fiele dat ús spouse foar ús dwaan moat. In soad minsken hawwe realistyske ferwachtingen dy't ienfâldich lykje, mar noch hieltyd net wurde foldien. As dizze ridlike ferwachtingen jierrenlang net foldogge, kin sear en wrok oernimme.
In protte yndividuen besykje hurd om de oandacht te krijen dy't se fertsjinje fan har spouse yneffektyf. Yn plak fan it probleem direkt te konfrontearjen, lije se yn stilte. Dêrtroch litte har earlike en ridlike behoeften net wurde foldien gewoan om't har echtgenoat har net bewust is.
Ferwachtings oefenje
Druk in kopy fan dizze ferwachtingslist út. Beide partners moatte wat tiid nimme om it deeglik te lêzen. De list jout in koarte útlis fan elke ferwachting dy't echtpearen faak hawwe. Gean troch de list en wurdearje elke ferwachting op in skaal fan 1 oant 7, wêrby't de 1 it wichtichste is. Neidat jo josels hawwe ranglist, gean dan opnij troch de list en ranglist elk item yn folchoarder fan belang basearre op wat jo leauwe dat jo spouse soe kieze. Neidat jo klear binne, beprate jo jo listen tegearre en beprate wat jo sjogge. Rin gjin argumint as jo oardiel ferskilt fan dat fan jo partner. As dit bart, besprek gewoan wat en wêrom jo it oars sjogge.
Ferwachtings checklist
| Jo | Dyn partner | |
| Feiligens - de fersekering fan permaninsje yn jo relaasje as finansjele en materiële feiligens. | ||
| Kompanjonsskip - in freon foar it libben dy't alle freugden en leed fan it libben mei jo dielt. In persoan dy't mienskiplike belangen en aktiviteiten hat wêrfan jo tegearre kinne genietsje. | ||
| Yntimiteit - ien dy't foldocht oan jo behoeften foar seksuele yntimiteit. | ||
| Begryp en tagedienens - in ienfâldige oanrekking as in tút dy't seit 'Ik hâld fan dy en ik jou foar dy.' | ||
| Oanmoediging - ferbale stipe en wurdearring foar de ynspanningen dy't jo meitsje yn jo karriêre, hûs, bern, ensfh. | ||
| Yntellektuele tichtens - besprekke fan algemiene yntelliginte gedachten. | ||
| Wjersidige aktiviteit - aktiviteiten fine lykas sport, hobby, frijwilligerswurk, túnkjen, ensfh., Dy't beide genietsje en kinne tegearre dwaan. |
Skoaren
Mei de boppesteande kontrollist kontrolearje de 7 ferwachtingen yn folchoarder fan 1 oant 7, mei 1 as de wichtichste prioriteit foar jo yn in houlik ensafuorthinne. As jo josels hawwe analysearre, gean dan opnij troch de list en ranglist elke ferwachting lykas jo leauwe dat jo echtgenoat soe. Fergelykje jo antwurden as jo beide de kontrollist hawwe foltôge. Besjen op wat jo en jo spouse yn jo relaasje wurdearje op in papier sil helpe om de problemen fan ferwachtingen yn jo houlik te ferdúdlikjen.
Diele:
