Oefeningen foar it bouwen fan emosjonele yntimiteit

It finen fan it lykwicht tusken libben en relaasjes kin stress wêze. Foar pearen wurdt dit lykwicht yngewikkeld troch bern, banen en ferantwurdlikheden foar folwoeksenen. In fysike ferbining mei jo partner behâlde is fan libbensbelang; seks en seksueel kontakt binne wichtich foar de sûnens fan in relaasje of houlik. Mar d'r is in ûnderskiedend ferskil tusken fysyk kontakt en yntimiteit. As jo ​​sels in emosjonele ferbining fine mei jo partner, binne jo net allinich. In protte echtpearen bliuwe fysyk trochinoar oanlutsen, mar ûnderfine muoite om mei-inoar te ferbinen troch in gebrek oan emosjonele yntimiteit. As jo ​​dejinge binne dy't leaut dat jo relaasje in emosjonele ferbining mist, besykje dizze seis oefeningen om it in ympuls te jaan.

1. Sân sykhelingen

Dizze bysûndere oefening kin foar guon pearen in bytsje ûnhandich fiele. It freget matige konsintraasje en it fermogen om in pear minuten rêstich te sitten. Begjinne troch tsjinoer jo partner te sitten; jo kinne kieze om op 'e flier, it bêd, of yn stuollen te sitten. As jo ​​ienris komfortabel binne, hâld jo hannen, slút jo eagen, en leun foarút, wêrtroch allinich jo foarhollen oanreitsje. Unisem in djip sykheljen. It kin twa of trije sykheljen duorje om mei-inoar syngronisearje te kinnen, mar al gau sille jo josels yn in steat fan ûntspanning fine en unisem mei jo partner sykhelje. Nim teminsten sân djippe azem tegearre; fiel jo frij om langere perioaden te sitten as jo beide genietsje fan 'e iensumens en ferbûnens. As jo ​​foar bêd dien binne, kin dizze aktiviteit ek in gefoel fan kalmte en befeiliging befoarderje foardat jo sliepe.

2. Gazing

Fergelykber mei de foarige oefening kin 'gazing' nochal ûngemaklik fiele foar partners dy't net faak oan eachkontakt dogge. Lykas by de earste aktiviteit, sitte tsjinoer inoar yn in noflike posysje. Jo kinne oanreitsje, mar wês wis dat it net-seksueel fan aard is. As jo ​​dizze aktiviteit noch noait dien hawwe, set dan in timer foar twa minuten yn. As jo ​​faak oan dizze aktiviteit dogge, kin it passend wêze om de tiid te ferheegjen. Start de timer en sjoch direkt yn 'e eagen fan jo partner. Praat net of reitsje inoar aktyf oan. Sjoch gewoan nei jo partner yn it each oant jo it timergeluid hearre. Jo kinne der foar kieze om te praten oer wat jo fielde tidens de aktiviteit, of jo kinne gewoan genietsje fan jo partner wêze nei it foltôgjen fan 'e oefening.

3. Conversational ferbining

In flugge en maklike manier om emosjonele yntimiteit te oefenjen is de earste tritich minuten as jo tegearre thús binne, oer de dei te bringen. Elke partner moat tidens dizze minuten genôch tiid krije om te praten; prate oer wat goed gie, wat jo frustrearre, wat jo genoaten, en alle emosjonele reaksjes dy't jo hiene op barrens oerdeis. De tiid nimme om dit alles te dielen mei jo partner kin fertrouwen en in gefoel fan feiligens stimulearje. In protte pearen wurde yn 'e deistige aktiviteiten bedarre en ferjitte har libben mei har partners te dielen - wês opsetsin oer jo tiid tegearre en meitsje it bêste fan dy earste tritich minuten.

4. Memorearje troch oanrekking

Weromgean nei de woartel fan jo relaasje en yngean op fysike ferbining kin verfrissend wêze foar in relaasje sûnder yntimiteit. Sit neist of tsjinoer jo partner. Set jo hannen tegearre en slút jo eagen. Nim de tiid foar in pear minuten de hannen fan jo partner te fielen en 'sjoch' elk detail. Yn 'e spits fan deistige aktiviteiten ferjitte koppels faak de lytse details dy't de relaasje unyk meitsje. Jo kinne kieze om mei te dwaan oan dizze aktiviteit troch oare dielen fan it lichem fan jo partner oan te reitsjen; besykje net te dwaan oan seksueel oandwaanlik (hoewol dizze aktiviteit kin heulendal liede ta fysike yntimiteit!). Memorearje de details fan jo partner; oefenje dan ek it ûnthâlden fan har ynterne skaaimerken en trekken.

5. '5 dingen & hellip;'

Hawwe jo de aktiviteit Conversational Connection besocht en kinne jo neat fine om oer te praten? Besykje de '5 dingen & hellip;' metoade! Wizigje om de beurt in ûnderwerp te kiezen, of set faaks in oantal ûnderwerpen yn in pot om te heljen as petear sljocht wurdt. Jo kinne bygelyks kieze foar '5 dingen dy't my hjoed hawwe lulk makke' of '5 dingen dy't ik leaver hie dien neist op it wurk te sitten.' Dizze bysûndere aktiviteit kin it petear tusken partners helpe en jo miskien ek ynsjoch jaan yn ynteresses of skaaimerken dy't jo net al wisten!

6. Hug as is d'r gjin moarn

As lêste is d'r neat better as in goeie, âlderwetske knuffel. Dit kin willekeurich wurde pland of dien; gewoan knuffelje en strak knuffelje! Lit ferskate minuten net los; nim in pear djippe azem tegearre. Memorearje it gefoel fan jo partner tsjin jo; fiel syn of har waarmte. Brûk jo fiif sintugen - sicht, geur, smaak, oanreitsje en hearren - om josels yn te hâlden yn 'e oanwêzigens fan' e persoan dy't jo leafhawwe. D'r kin miskien neat oars wêze dat emosjonele yntimiteit en gefoelichheid mear kin ferheegje dan in hertlike en oprjochte knuffel!

Diele: