Untwikkelingsfeardigens ûntwikkelje yn in relaasje
Advys Oer Relaasjes / 2021
Eangst foar emosjonele yntimiteit: hoe kinne jo it oerwinne
Ien fan 'e grutste boarnen fan freugde en lok yn it libben is it hawwen fan in emosjoneel en fysyk yntime relaasje mei in partner dy't itselde oer ús fielt as wy oer har. Mar foar guon minsken is it lestich emosjoneel yntym te wurden mei in oare persoan.
Litte wy guon fan 'e redenen ûndersykje minsken bang binne foar yntimiteit, en guon fan' e manieren om emosjonele yntimiteitsproblemen los te litten en sûne, emosjoneel rike relaasjes op te bouwen.
Wat is emosjonele yntimiteit, en eangst foar emosjonele yntimiteit?
Emosjonele yntimiteit is de steat fan it super ferbûn fiele mei jo partner. Jo fiele jo feilich, beskerme en begrepen. Jo wite dat jo josels kinne tastean om folslein iepen, kwetsber en earlik te wêzen mei jo partner en se sille noait kritisearje of ferleegje wat jo ûnderfine.
Emosjoneel yntime relaasjes binne gearwurkingsferbannen yn 'e wirklike betsjutting fan it wurd, en iets om nei te stribjen as jo it heechste nivo folwoeksenen foarstelle leafde ,
fysike yntimiteitsproblemen
Mar d'r binne in protte minsken dy't net binne foarsjoen fan 'e ark om emosjoneel yntime partners te wurden sûnder wat eksperthulp, se hawwe lêst fan eangst foar emosjonele yntimiteit.
Manlju en froulju dy't komme út eftergrûnen dy't fysyk en / as mentaal misbrûk, trauma of ferwaarloazing omfetsje, hawwe it dreech tiid om emosjoneel oan oaren te hingjen. Der binne ferskate west stúdzjes dat keppelje dizze twa.
Minsken dy't opgroeiden yn húshâldens wêr't krityk, fjochtsjen, ûntkearing en bedrigingen wapens wiene dy't âlders tsjin elkoar brûkten en de bern hawwe útdagings om te oerwinnen om emosjoneel te iepenjen mei har partner.
Foar houliken is it gefaar hjirre dat langstme emosjoneel fiere minsken dy't omgeane mei de eangst foar emosjonele yntimiteit, sûnder dat se kinne bydrage kinne oan ûngelok, ûntefredens en úteinlik it ein fan 'e relaasje.
Besjoch dizze fideo mei de warskôgingsbuorden fan 'e eangst foar yntimiteit:
Wêrom bart eangst foar emosjonele yntimiteit?
Eangst foar yntimiteit komt fan in plak fan eangst. It is dreech foar ien dy't net opgroeide yn feilige, leafdefolle en stabile omstannichheden om har feilich te binen mei in partner.
Se kinne har foarstelle as net wurdich foar leafde (om't se in krityske âlder hienen), of fiele har wis dat har partner se ien dei sil ferlitte (om't se opgroeiden mei in ôfwêzige âlder).
Se hawwe miskien leard alle emoasjes ôf te sluten, om't gefoelens útdrukke waarden ferachte en fernedere doe't se jong wiene. Dit is ien fan 'e wichtichste emosjonele yntimiteitstekens.
Hindernissen dy't liede ta eangst foar emosjonele yntimiteit
- Tekoart oan fertrouwen- In wichtige faktor yn emosjoneel bonding is fertrouwe , en minsken dy't bernetiid hawwe meimakke wêr't fertrouwen net waard oprjochte, moatte har harsens opnij programmearje om oaren te fertrouwen, en op har beurt emosjoneel yntym mei har wurde.
- Gebrek oan feilich fiele- Folwoeksenen waans foarmjierren waarden trochbrocht yn situaasjes wêr't se dúdlik ûnfeilich wiene, fanwegen geweld yn 'e húshâlding as yn' e mienskip, ûnbetroubere, sporadyske opfieding, earmoed, drugs- as alkoholgebrûk, hawwe eangst foar emosjonele yntimiteit.
- Trauma- Eangst foar emosjonele yntimiteit is in foarsisber gefolch foar dyjingen dy't trauma hawwe ûnderfûn lykas ferkrêfting, ynsest, geweld yn 'e hûs, en oare libbensferoarjende barrens.
Hoe eangst foar emosjonele yntimiteit te oerwinnen
1. Wês net bang om te berikken nei saakkundige help
Foar minsken dy't komme út eftergrûnen fan misbrûk, trauma en ferwaarloazing, wurdt it tige oanrikkemandearre dat se de help ynroppe fan in kwalifisearre therapeut om har te helpen te learen om te herstrukturearjen hoe't se oaren sjogge en de techniken te krijen dy't nedich binne om fertrouwen te bouwen.
in freonskip opbouwe foar in relaasje
Dit is gjin rap proses, mar de ynvestearring wurdich wurdich, sadat de minsken mei de eangst foar emosjonele yntimiteit wierlikens yntimiteit kinne ûnderfine yn al har foarmen.
As jo fereale binne op in emosjoneel ôfwêzige partner, terapy kin ek nuttich wêze foar jo, sadat jo kinne begripe hoe't jo partner waard sa't hy is, en wat jo kinne dwaan om syn evolúsje te stypjen om in emosjoneel yntime persoan te wurden.
2. Fertel jo dierbere wêr't jo wei komme
As jo it lestich fine emosjonele yntimiteit te festigjen, sil it essensjeel wêze om jo partner te fertellen wat jo ûnderfine, sadat se net tinke dat se skuld hawwe.
Dit is ek de earste stap yn it werjaan fan jo kwetsberens en net moetsje mei ôfwizing - in wichtich diel fan jo paad nei bonding mei jo partner.
3. Learje jo emoasjes út te drukken, net ôf te sluten
In oare fitale stap yn it bouwen fan yntimiteit is om jo gefoelens - negatyf en posityf - mei jo partner út te drukken, mei 'I' útspraken. 'Ik fiel my oerweldige troch al dizze emoasjes' is in geweldige manier om te begjinnen!
De reaksje fan in leafdefolle en begrypende partner, dy't jo gefoelens harket en valideart, sil jo sjen litte dat it OK is om har te iepenjen. Se sille jo net bespotje of fuortrinne (lykas jo yn 'e jeugd hawwe meimakke).
Meitsje dizze disclosures lyts, sadat jo in gefoel fan feiligens yn dit proses behâlde. It is net nedich om grut te gean mei dizze stap. Druk jo emoasjes bytsje foar bytsje út, yn in tempo wêryn jo jo noflik fiele.
As jo validaasje krije fan jo partner, ûnthâldt dat gefoel. Jo opliede jo harsens opnij om te erkennen dat jo leafdefolle partner in feilige persoan is om foar te iepenjen. Se sille jo net ôfwize om't jo sjen litte wa't jo binnen binne.
4. Nim it dei foar dei
Trochgean fan omgean mei de eangst foar emosjonele yntimiteit nei it wurden fan in emosjoneel beskikbere persoan is in lang proses en it nimt geduld en begryp foar beide partners.
It duorre in protte jierren foar de emosjoneel fiere persoan om dit oanpasbere gedrach te learen en it sil him wat tiid duorje om opnij te meitsjen hoe't de wrâld as in feilich plak te sjen is.
It proses is net rjochtstreeks, en d'r sille mominten wêze wêr't jo regression kinne sjen ynstee fan foarútgong. Mar bliuw optimistysk. Uteinlik is it kado om in persoan te wurden dy't emosjoneel yntym wurdt, it belutsen wurk wurdich.
Jo relaasje sil riker en tichter wurde as jo iepenje foar de skepping en ferdjipping fan 'e emosjonele bân dy't jo mei-inoar ferbynt.
