Hoe fielt in frou as se oanrekke troch in man?
Seks Tips Foar Couples / 2025
Gids foar it bouwen fan sûne yntimiteit foar pearen
Yn dit artikel
- Wat is yntimiteit?
- Wat kin sûne yntimiteit blokkearje?
- Sûne tips foar yntimiteit foar pearen
- 4 Fazen fan leafde
- De foarsizzers fan skieding
- FANOS-koppels diele oefening
- Akseptaasje
- Fragen om josels te freegjen
- Oer seksferslaving
- Wannear begjinne wy wer seks te hawwen?
Yntimiteit útdrukke kin foar echtpearen yn in relaasje frij yntimidearjend wêze, om't yntym wêze kwetsber en moedich is, wylst it omgean mei de risiko wurde ôfwiisd ,
Sûnder earlike en iepen kommunikaasje , der kin gjin sûne yntimiteit wêze tusken de partners.
Wat is yntimiteit?
Sûne yntimiteit yn relaasjes bestiet út:
- Jo wiere sels iepenbiere oan jo partner
- Iepen en earlik kommunisearje
- In wirklike nijsgjirrigens hawwe om mear oer inoar te ferkennen
- Jo partner behannelje as in apart yndividu en net as jo eigendom
- Iens mei it net iens wêze mei jo partner as d'r ferskil fan miening is
- Net tastean dat sear of teloarstelling yn it ferline de relaasje fersurret
- Eigendom nimme foar jo gedachten, gefoelens, aksjes en gedrach
Wat kin sûne yntimiteit blokkearje?
- Tekoart oan fertrouwen yn iere relaasjes , makket minsken hoeden foar fertrouwen yn oaren, en belibje stadia fan yntimiteit , ynklusyf it ûntwikkeljen fan fysike yntimiteit.
- In ûnreplikbere oanstriid ta kontrôle en manipulearje minsken emosjoneel of fysyk as in manier om oan ús behoeften te kommen.
- Leech selsbyld oer wa't jo binne en wat jo leauwe, hindert jo fermogen om te tolerearjen dat in oar in oare realiteit foar jo kin hawwe.
In litteken ferline of emosjonele ferwaarloazing yn bernetiid kin djip ynfloed hawwe op hoe't wy no nei it libben sjogge, en ús nivo fan komfort mei it bouwen fan sûne yntimiteit yn relaasjes.
As jo identifisearje mei ien fan 'e trije hjirboppe foarkommende problemen, stelle wy it foar prate mei in adviseur dêroer, om't se jo kinne helpe manieren te identifisearjen dy't jo kommunisearje, hoe't jo de wrâld sjogge en hokker ferdigeningswurken jo hawwe opsteld om jo te helpen jo feilich te fielen yn 'e wrâld.
Guon fan dy ferdigeningswurken binne nuttich en oaren kinne ús stopje mei it bouwen fan sûne yntime relaasjes.
Sûne tips foar yntimiteit foar pearen
Yntimiteit bouwe kin allinich berikke wurde troch aksje. Hjir binne in pear techniken oer hoe't jo sûn yntimiteit kinne ûntwikkelje tusken jo twa.
Leafde nedich
Rangje de leafdesbehoeften hjirûnder fan heechste nei leechste en diel dan mei jo partner.
Leafde - genietsje net-seksuele fysike berik , sawol ûntfange as jaan.
Befestiging - mûnling kompliminteare en posityf priizge wurde, foar wa't jo binne en wat jo dogge.
Erkentlikens - tank ûntfange, itsij fia wurden as in kado, en wurde opmurken foar de bydragen dy't jo leverje oan 'e relaasje en oan it hûs en famylje.
Oandacht - tiid tegearre trochbringe mei de folsleine oandacht fan 'e oare, oft dat dielt hoe't jo dei west hat of jo innerlike gedachten en gefoelens.
Treast - kinne prate oer drege dingen en sawol it jaan en ûntfange fan fysike sêftens as wurden fan treast.
Oanmoediging - it hearren fan positive oanmoedigingswurden as jo mei wat wrakselje of in helpende hân oanbean wurde.
Feiligens - ûntfange fan wurden, kado's as aksjes dy't ynset foar de relaasje oantoane.
Stypje - wurden fan stipe hearre of praktyske help krije.
Fiif-de-dei
Ferbetterjen fan jo fysike yntimiteit troch in deistige gewoante te krijen om elkoar oan te reitsjen. Dit fergruttet a pear biogemyske bonding , As wy ien oanreitsje, wurdt in gemyske stof frijjûn neamd oxytocine.
Oxytocine ynspireart ús om mear oan te reitsjen en de bonding te ferheegjen yn ús tichtste relaasjes. As echtpearen letterlik kontakt mei elkoar ferlieze, ferswakket har gemyske bân en driuwe se faker útinoar.
It doel is dat it pear teminsten 5 kear deis rekket - mar de oanrekking moat net-seksueel wêze bgl. in tút as jo wekker wurde, hannen hâlde by it sjen fan tv, knuffelje by it waskjen ensfh.
- Soarchgedrach oefenje
Trije fragen om te beantwurdzjen en te dielen mei jo partner. Antwurden moatte net-seksueel wêze. Wês earlik en freonlik, om elk fan jo te helpen identifisearje hokker aksjes sjen litte dat jo skele.
- De dingen dy't jo no dogge dy't myn soarchknop oanreitsje en my helpe ús leaf te fielen binne ..
- De dingen dy't jo eartiids diene, die myn soarchknop oanrekke en my holpen fiele te wêzen wiene & hellip;.
- De dingen dy't ik altyd woe dat jo dwaan soene myn soarchknop oanreitsje binne & hellip;.
4 Fazen fan leafde
Limerinsje
In tastân fan 'e geast dy't resulteart út aromantyske attraksjenei in oare persoan en omfettet typysk obsessive gedachten en fantasijen en in winsk om in relaasje mei it objekt fan leafde te foarmjen of te behâlden en de gefoelens fan jinsels werom te krijen.
Limerinsje produsearret oxytocine dat bekend is as it leafdeshormoan. Oxytocin hat ynfloed op sosjaal gedrach, emoasje en gesellichheid en kin liede ta min oardiel.
Fertrouwe
Binne jo der foar my? Fertrouwen is in manier om de behoeften fan jo partner op it hert te hawwen, ynstee fan ferwachtingen om jo behoeften te tsjinjen.
- Wês betrouber: Doch wat jo sizze dat jo sille dwaan, as jo sizze dat jo it sille dwaan.
- Wês iepen foar feedback: In reewilligens om feedback te jaan en te ûntfangen en ynformaasje te dielen, ynklusyf gefoelens, soargen, leauwen en behoeften.
- Radikale akseptaasje en net-oardiel: Akseptearje se sels as wy it net iens binne mei har gedrach.
- Wês kongruent: Loop jo kuier, praat jo praat, en oefenje wat jo preekje!
Ynset en loyaliteit
Ferkenne it doel fan jo libben tegearre en opoffere foar de relaasje , Negative fergelikingen begjinne de relaasje nei ûnderen te kaskadearjen en ynfloed op de sûne yntimiteit.
Feiligens en ferbûnens
Jo partner is jo haven as dingen jo bang meitsje, jo fersteure of bedriigje. Jo hawwe it gefoel dat jo yn oerienstimming binne mei de oare persoan, hawwe mienskiplike grûn om jo komfortabel te fielen, doch genôch ferskillen om dingen ynteressant te hâlden.
Fjouwer hynders fan 'e apokalyps(troch Dr. John Gottman)
De foarsizzers fan skieding
- Krityk: Ferskeilige opstart lykas by it brûken fan 'I' -útspraak.
- Ferdigenjen: Fers reagearje mei ynlibbingsfermogen en gjin sarkasme ,
- Ferachting: Jo partnernammen neame as in 'jerk' as 'idioat.' In loft jaan fan superioriteit. Ferachting ferswakket it ymmúnsysteem fan de ûntfanger, wat liedt ta fysike en emosjonele kwalen.
- Stonewalling: Feroarsake troch oerweldige emoasjes, kin ien partner net alles wat se fiele ferwurkje en it petear kortslute om te bedarjen en de kontrôle wer te krijen.
As in man wat yn 'e bosk seit en d'r gjin frou is, dan is hy noch ferkeard? -Jenny Weber
Wat wurket by it bouwen fan sûne yntimiteit?
- Konflikt beheare , It giet net oer resolúsje, it giet oer karren.
- Feroarje it
- Meitsje it
- Akseptearje it
- Bliuw ellindich
- Stopje mei fokusje gewoan op konflikt, fokusje op freonskip
- Meitsje dielde betsjutting en doel foar jo pearskip
- Jou inoar it foardiel fan 'e twifel ynstee fan te springen nei emosjonele konklúzjes
- Untdek empaty
- Ynsette op wiere ynset
- Draaie nei yn plak fan fuort
- Diel leafde en adulation
- Bouwe leafde kaarten fan favoriten, leauwen en gefoelens.
FANOS-koppels diele oefening
FANOS is in ienfâldige check-in-oefening yn 5 stappen om in duorsume sûne yntimiteit te bouwen tusken pearen. It is bedoeld om deistich en koart te foltôgjen, 5 - 10 minuten of minder per kontrôle, sûnder feedback of opmerkings jûn fan 'e harker.
As fierdere diskusje winsklik is, kin it plakfine neidat beide partijen har kontrôle hawwe presintearre. Dizze oefening omfettet beide partijen te dielen. It pear moat fan tefoaren beslute oer in reguliere tiid foar dizze oefening.
De skema foar it ynchecken is as folget:
- F - Gefoelens - Wat fielst dy no emosjoneel (fokusje op primêre gefoelens ynstee fan sekundêre gefoelens.
- A - Befestiging - Diel wat spesifyk dat jo wurdearje op dat jo partner hat dien sûnt de lêste check-in.
- N - Ferlet - Wat binne jo hjoeddeistige behoeften.
- O - Eignerskip - Jou wat ta dat jo hawwe dien sûnt de lêste yntsjek dy't net nuttich wie yn jo relaasje.
- S - Soberens - Jou oan as jo soberens al of net hanthavene hawwe sûnt de lêste yntsjek. De definysje fan soberens moat fan tefoaren wurde besprutsen en basearre op 'e Inner Circle of the Three Circle Exercise.
- S - Spiritualiteit - Diel wat jo oan wurkje sûnt de lêste check-in dy't relatearre is oan it befoarderjen fan jo spiritualiteit.
Dit model kaam út in presintaasje fan Mark Laaser , yn septimber 2011 op 'e SASH-konferinsje. Hy naam der gjin kredyt foar en joech ek gjin kredyt foar it model.
Akseptaasje
Neffens Dr. Linda Miles yn har boek, Freonskip yn 'e brân: hertstochtlike en yntime ferbiningen foar it libben , seit se, 'It fermogen om it libben los te litten en te akseptearjen ûntjout him yn 'e tiid. As jo iepen en minder oardieljend wurde oer josels en oaren, sille nije útdagingen minder skriklik wurde, en sille jo mear operearje fan leafde en minder fan eangst. '
Akseptaasje fan wat der barde yn jo ferline of akseptaasje fan in oare persoan, lykas se binne, betsjuttet net dat jo leuk fine wat jo is bard, of dat jo fan dy eigenskippen hâlde.
It betsjuttet gewoan dat jo jo libben no akseptearje foar wat it is, jo ûnthâlde it ferline, mar wenje der net mear en fokusje op it hjoeddeistich, wylst jo ek gjin soargen meitsje oer jo takomst.
Fragen om josels te freegjen
- Akseptearje jo de flaters fan jo partner?
- Aksepteart jo partner jo gebreken?
- Binne jo elk ree om de kwetsberens fan jo partner te beskermjen?
As pear bepale jo hoe't jo in feilige, leafdefolle omjouwing en sûne yntimiteit kinne oanmeitsje, nettsjinsteande dat elk fan jo flaters hat, sûnder kritysk te wêzen op inoar. Wjerhâlde jo fan namme-skiljen en fouten fine. Jou jo partner ynstee it foardiel fan 'e twifel.
Sjoch ek:
Oer seksferslaving
De gemikaliën dy't belutsen binne by gemyske ferslaving, lykas dopamine en serotonine binne ek belutsen by seksferslaving ,
Nim bygelyks, litte we sizze dat jo en in famke op it strân rinne. Jo sjogge in moai famke yn in bikini. As jo troch har oanlutsen binne, hawwe jo in stimmingferoarend barren.
Dizze goede gefoelens binne it resultaat fan 'e frijlitting fan noflike harsenschemikaliën, as neurotransmitters. Jo binne yn guon mjitte fan seksuele stimulaasje. Dit is neat nij as patologysk.
Ferslaving op psychologysk nivo begjint as wy hechte wurde oan it gefoel dat ferbûn is mei ús seksuele praktiken, en in primêre relaasje mei har makket.
It seks wurdt wichtiger dan de persoan mei wa't wy seks hawwe.
De ferslaving ûntwikkelt as ús gefoelens assosjeare mei de aktiviteit ús wichtichste boarne fan treast wurde. It gefoel fan seksueel gedrach wurdt bemiddele troch neurotransmitters, lykas alle gefoelens.
De ferslaafde begjint dizze gefoelens te ferwikseljen mei leafde en libben, en ferliest oare manieren om iensumens en ferfeling te ferlichtsjen, of har goed te fielen. As immen te oanlutsen wurdt fan dizze gefoelens en sensaasjes, begjinne se opwining te ferwikseljen mei yntimiteit.
Se begjinne te leauwen dat seksuele opwining dy't dizze gefoelens bringt de boarne fan leafde en freugde binne, wêr't se net sûnder kinne libje.
It brein wurdt wend om te funksjonearjen op dizze hegere nivo's fan neurotransmitters, dy't hieltyd mear stimulaasje, nijichheid, gefaar as opwining fereaskje.
It lichem kin lykwols sokke yntensiteit net folhâlde en it begjint dielen fan it brein te sluten dy't dizze gemikaliën ûntfange. Tolerânsje ûntwikkelt en de seksferslaafde begjint hieltyd mear seksuele opwining nedich te wêzen om de gefoelens fan freugde en lok werom te krijen.
Wannear begjinne wy wer seks te hawwen?
Dit is gjin maklike fraach om te beantwurdzjen! Ofhinklik fan wêr't jo binne yn jo herstel as in pear en yndividueel, kin seks it fierste ding wêze fan jo gedachten, of jo kinne heul graach wêze om weromwinne jo sekslibben as in pear ,
De manier wêrop jo elk oer seks fiele, sil ôfhingje fan hoe't jo sekslibben wie foar de ûntdekking fan seksferslaving as pornoverslaving yn 'e relaasje. As seks altyd in positive ûnderfining west hie, dan sil it makliker wêze om it werom te krijen.
Mar as seks negatyf is ûnderfûn, dan kin it in langere reis wêze om seksueel fertrouwen en yntimiteit wer op te bouwen. Foardat jo beslute wannear't jo wer mei seks begjinne moatte, is de earste etappe om mei inoar prate oer seks ,
(blokje) 72 (/ blokje)
Litte wy earlik wêze, in protte pearen kinne it dreech oer seks prate op 'e bêste tiden, lit stean as jo in pear binne dat herstelt fan' e ûntdekking fan seksferslaving of porno-ferslaving yn jo relaasje. D'r is in soad eangst foar it pear.
Algemiene eangsten binne:
- Unfoldwaande fiele : partners kinne har soargen meitsje oer it libjen fan pornosterren as minsken mei wa't de ferslave partner optreedt. De ferslave partner kin him ûnfoldwaande fiele om te bewizen dat it net it gefal is.
- Beide wurde jo ôfliede : de ferslave partner kin opdringerige gedachten en ôfbyldings hawwe fan gedrach fan ferline en de partner makket him soargen wêr't har ferslaafde partner oer kin tinke. Koppels moatte gearwurkje om ferbale en net-ferbale manieren te ûntwikkeljen om elkoar te witten dat se folslein oanwêzich binne yn it momint.
- Bangje foar seks sil it ferslaving fan ferslaving behinderje: partners meitsje har faak soargen dat seks hawwe it libido fan 'e seksferslaafde oanstekke en se sille faker hannelje. Oarsom meitsje guon har soargen dat 'net' seks hawwe kin ek aktearjen útoefenje en dêrtroch seks initiearje as se net echt wolle.
Foar guon ferslaafde partners dy't seks hawwe, of gjin seks hawwe, kinne ynderlik krewearjen ferheegje, en lykas it ûntwikkeljen fan strategyen om dit te behearjen, moatte se har partner ek gerêststelle dat se dizze strategyen brûke.
De earste stap yn it oerwinnen fan dizze eangsten is earlik te wêzen mei josels, en mei elkoar, sadat jo gearwurkje kinne om se te oerwinnen. It is nuttich om tiid oan 'e kant te lizzen om yn te stimmen wat jo wolle fan in seksuele relaasje en in doel oerienkomme wêr't jo beide nei wolle.
Dit kin tiid duorje, dus wês geduldich. Wittende dat jo beide gearwurkje mei in mienskiplik doel kinne de nedige motivaasje en ympuls jaan.
It is ek gewoan dat pearen herstelle fan 'e ûntdekking fan seksferslaving ûnderfine seksuele problemen lykas dreech berikend orgasme, it behâld fan in ereksje, foartidige ejaculation of it hawwen fan mismatch seksueel langstme.
Dit kin heul oandwaanlik wêze foar pearen en wy suggerearje help sykje by in erkende sekstherapeut dy't ek wurdt traind yn seksferslaving om troch de eangsten te praten, lykas alle fysike problemen.
Untwikkeljen fan seksuele yntimiteit
Seksueel sûn yntimiteit is it resultaat fan it ûntwikkeljen en ferdjipjen fan oare gebieten fan yntimiteit earst.
As jo seks hawwe, is it wichtich om te witten dat jo klear binne. Klear emosjoneel, relasjonele en fysike. Seks hawwe sil earst riskant fiele en om dizze risiko's te minimalisearjen is it logysk om derfoar te soargjen dat jo kearnomstannichheden goed binne. Jo kearnbetingsten omfetsje wierskynlik:
- Jo emosjonele behoeften: in tiid kieze as jo fiele yn in goed genôch emosjonele romte
- Jo relaasje hat ferlet : as d'r net oploste problemen binne dy't ûnder it oerflak borrelje, sille jo net yn it juste gedachteferhaal wêze foar seks. Sprek dizze problemen troch en ferplichtsje josels ta it oplossen. Jo moatte beide ek noflik fiele mei jo fysike uterlik en dat jo net wurde beoardiele foar hoe't jo seksueel sjogge of prestearje.
Jo fysike behoeften - d'r is in mienskiplike myte dat seks altyd spontaan moat wêze, mar planning kin eroatyske ferwachting opbouwe, tiid tastean foar alle eangsten om oer te praten, lykas it organisearjen fan jo sille net wurde fersteurd of overhead. Jo moatte ek feilich fiele dat jo op elk momint by it hawwen fan seks nee kinne sizze.
Jo partner kin him teloarsteld fiele, mar se kinne dêroer begripend en genedich wêze. Foarôf in petear hawwe kin helpe om ûnhandigens, skuld en wrok te foarkommen.
D'r binne in soad obstakels foar pearen werheljen fan seksuele yntimiteit mei-inoar, mar as jimme beide ynsette bliuwe foar jo yndividuele herstel en trochgean mei it ferdjipjen fan oare gebieten fan yntimiteit, dan kinne seksuele ferfolling en sûne yntimiteit opnij wurde fûn. Eins kin it better wêze as ea.
Diele:
