Hoe kinne jo in relaasje wurkje tidens de pandemy
Yn dit artikel
- Hâld in routine
- Skieding vs gearhing
- Reagearje leaver as reagearje
- Wurkje oan in dielde projekt
- Kommunisearje jo behoeften
- Oefenje geduld en freonlikens
- Fokus op wat echt wichtich is
Wy libje yn in wrâld dy't op 'e kop stiet, en wy steane foar in eksistinsjele krisis.
It is yn in tiid as dizze as d'r in massale bedriging is foar ús bestean dat wy de neiging hawwe om besluten te nimmen wêr't wy in skoft oer hawwe tocht.
Yn myn praktyk foar peareterapy merk ik op dat guon pearen dy't stride om in relaasje te wurkjen foardat de COVID-pandemy begon, no sprongen meitsje fan foarútgong nettsjinsteande se sequestered yn har huzen, wylst oaren yn in delgeande spiraal sitte.
It is net ûngewoan om te sjen a grut tal skiedingen of houliken nei in grutte eksistinsjele krisis lykas in oarloch, de bedriging fan in oarloch of in pandemy lykas dejinge dy't wy no te krijen hawwe.
Neist bestean yn in houlik yn karantine mei jo partner is in grutte oanpassing.
Us libben is no beheind ta ús huzen, en ús keukentafels binne ús hokjes wurden. D'r is gjin of heul lyts skieding tusken wurk en hûslibben, en dagen wurde wazig mei de iene wike dy't feroaret yn in oare sûnder dat wy enig ferskil fernimme.
As der wat is, binne de eangsten en stress allinich elke wike tanimme, en d'r liket gjin direkte reliëf te wêzen fan ús relaasje striid .
Sjoch ek:
Hjir binne wat praktyske tips dy't pearen kinne útfiere te behâlden wat gefoel fan normaliteit en meitsje in relaasje wurk yn dizze stressfolle tiden .
1. Hâld in routine
It is maklik om in routine te ferliezen as jo binne wurkje fan hûs , en dyn bern geane net nei skoalle.
As dagen wazig wurde yn wiken en wiken yn moannen wazigje, kin it hawwen fan in soarte fan routine en struktuer pearen en gesinnen helpe om har optimistysk en produktiver te fielen.
Sjoch nei de routines dy't jo hiene foar de pandemy, en fansels kinne jo de measte fan har wierskynlik net dwaan fanwegen maatskiplike distânsjemaatregels.
Mar ymplemintearje dejingen dy't jo kinne, lykas moarns in bakje kofje mei jo partner drinke foar it begjin fan it wurk, in dûs nimme en jo pyjama omkeare en yn jo wurkklean, in oanwiisde lunchpauze hawwe, en in dúdlike eintiid nei dyn wurkdei.
It is ek essinsjeel dat jo bepaalde praktiken opnimme behâlde jo geastlike sûnens tidens dizze lockdown.
Implementearje ferlykbere routines foar jo bern, om't se nei struktuer sykje - ite moarnsbrochje, meitsje jo klear foar online learen, pauzes foar lunch / snacks, ein fan 'e tiid tawiisd foar learen, spieltiid, badtiid, en rituelen foar bêdtiid.
As in pear, set relaasje doelen foar dysels. Besykje as famylje in jûnsroutine yn 'e praktyk te bringen - tegearre ite iten, kuierje, in tv-show sjen, en wykeinroutines lykas famyljenacht, picknick yn 'e eftertún, of in keunst- / ambachtsnacht.
Om in relaasje te wurkjen tidens dizze pandemy, kinne pearen dwaan date nachten yn it hûs - oanklaaie, kok in romantysk diner, en nim in gleske wyn op 'e patio of yn jo eftertún.
Jo kinne ek ferwize nei wat praktysk tips fan de UN om guon normaal te behâlden tidens dizze lockdown.
2. Skieding tsjin gearhing
Yn 't algemien binne guon fan ús bedrade om mear allinich tiid nedich te hawwen dan oaren.
Nei't lykwols dagen, wiken en moannen meast beheind ta ús huzen trochbrocht hawwe, hawwe de measten as net allegear fan ús in lykwicht nedich tusken wêzen mei ús leafsten en wat tiid foar ússels hawwe.
Wurkje dat lykwicht mei jo partner troch romte te jaan yn in relaasje.
Miskien, om beurten gean foar in kuier of tagong hawwe ta in rêstige romte yn 'e hûs, jouwe inoar in skoft fan âlders en húshâldingen.
Om jo relaasje te helpen, besykje it fersyk fan jo partner foar allinich tiid net persoanlik te nimmen, en wifkje net om jo partner te freegjen har diel te dwaan, sadat jo kinne ha wat tiid foar dysels lykas.
3. Reagearje leaver as reagearje
Freegje jo jo ôf hoe't jo sûn kinne bliuwe yn dizze karantineperioade?
It is maklik om te oerweldigjen troch it nijs dizze dagen en de konstante ynstream fan ynformaasje oer worst-case senario's dy't har paad yn ús geast en libben meitsje fia sosjale media, as e-mails, en teksten fan freonen en famylje.
It is ymperatyf om te reagearjen op 'e krisis troch alle foarsoarchsmaatregelen te nimmen en sosjale distânsje te oefenjen mar besykje net te reagearjen troch panyk, eangst en soargen te fersprieden yn jo húshâlding en jo sosjale sirkel.
Dit is benammen wichtich foar âlders, om't bern har oanwizings nimme fan har âlden en de folwoeksenen yn har libben
As de folwoeksenen har soargen, mar kalm en hawwe in lykwichtige sicht fan in krityske situaasje, de bern binne mear kâns te wêzen kalm.
Lykwols, âlden en folwoeksenen dy't te eangst, frazzled, en ferpakt yn panyk sille sette ôf deselde emoasjes yn harren bern.
In oare manier om in relaasje te wurkjen is om te begjinnen mei it wurkjen oan in dielde projekt mei jo partner of as famylje, lykas it planten fan in tún, it reorganisearjen fan de garaazje of it hûs, of maitiidsreiniging.
Belûke jo bern safolle mooglik om har in gefoel fan ferfolling te jaan dat komt fan it ôfmeitsjen fan in taak of it meitsjen fan wat nijs.
Troch jo enerzjy te ynvestearjen yn kreativiteit of reorganisaasje, binne jo minder kâns om te fokusjen op 'e gaos en ûnfoarspelberens dy't ús allegear omgiet.
Net te hawwen oer skepping yn in tiid fan ferneatiging is iten foar ús sielen.
5. Kommunisearje jo behoeften
Besykje elkoar te begripen en iepener te wêzen yn in relaasje troch in tiid en romte te meitsjen foar alle famyljeleden om byinoar te kommen en har behoeften út te drukken.
Ik stel foar in wyklikse famyljegearkomste te hâlden wêrby de folwoeksenen en de bern om de beurt reflektearje oer hoe't de wike foar harren gie , ekspresje gefoelens, emoasjes, of soargen en kommunisearje wat se nedich hawwe fan elkoar.
Koppels kinne ien kear yn 'e wike in relaasjegearkomste hâlde om te reflektearjen oer wat dingen binne dy't se goed dogge as in pear, hoe meitsje se elkoar leaf te fielen, en wat se oars kinne dwaan foarút.
6. Oefenje geduld & freonlikens
Om in relaasje te wurkjen, gean oerboard mei geduld en freonlikens yn dizze heul drege tiid.
Elkenien fielt har oerstjoer, en minsken mei ûnderlizzende emosjonele útdagings lykas eangst of depresje hawwe mear kâns om de strangens fan dizze krisis te fielen.
Besykje jo partner te begripen, minsken binne mear kâns te wêzen irritable, bern binne mear kâns om te hanneljen, en echtpearen binne mear kâns te krijen yn tiffs.
Tidens in ferwaarme momint, nim in stap werom en besykje te erkennen dat in protte fan wat bart op it momint kin wurde taskreaun oan wat bart yn jo omjouwing ynstee fan binnen de relaasje.
7. Fokus op wat echt wichtich is
Miskien is it wichtichste ding om in relaasje no te wurkjen is te rjochtsjen op wat echt wichtich is - leafde, famylje en freonskippen.
Kontrolearje op jo famylje en freonen dat jo net persoanlik kinne sjen, set facetime of fideochats yn, skilje jo âldere buorlju om te sjen oft se wat nedich binne fan 'e winkel, en ferjit net jo leafsten te litten hoefolle do hâldst fan en wurdearje se.
Foar in protte fan ús bringt dizze krisis iets yn fokus dat wy faak ferjitte dat banen, jild, foarsjenningen, ferdivedaasje kinne komme en gean, mar ien hawwe om dit troch te kommen is it meast weardefolle.
Minsken dy't net twa kear tinke oer it offerjen fan famyljetiid of tiid mei har partners om mear fan harsels oan har wurk te jaan, realisearje hooplik hoe kostber leafde en relaasjes binne, om't yn in tiid fan in eksistinsjele bedriging lykas COVID, gjin leafste hawwe ien om jo eangsten te treasten is wierskynlik skrikliker dan ús hjoeddeistige realiteit.
Diele:
