Hoe kinne jo in brutsen relaasje oplosse en reparearje

Ferwoaste nei fernijd reparearje in brutsen relaasje

Yn dit artikel

In relaasje ophâlde is heul maklik as jo jo hopeleas fiele. Mar skiede of brekke mei jo partner kin ekstreem wêze, foaral as jo net alles hawwe besocht om jo relaasje te besykjen.

Yn dit artikel sjogge wy nei geweldige ideeën oer hoe't jo in relaasje kinne reparearje. Mar foardat jo trochgean, is d'r ien fraach dy't jo beide josels moatte freegje:

Binne jim beide noch wol besykje?

As jo ​​dat dogge, litte wy dit ding tegearre útwurkje en jo stjerrende relaasje ferjongje, en as ien fan jo net reewillich is, dan kin it tiid wêze om oer te learen hoe in relaasje te reparearjen en troch te gean. As jo ​​noch by ús binne, binne hjir wat techniken foar it reparearjen fan in relaasje.

1. 'Miskien bin ik'

Ik hâld fan yntrospektearje. Troch de tiid te nimmen foar yntrospeksje, krij ik mysels fan bûten te sjen. Ik kin mysels opnij besjen, myn persoanlike bedoelingen, en sels in persoanlike ynsetkontrôle dwaan op myn relaasje.

Somtiden ûntsteane problemen as wy it smoargens op ús gesichten net sjogge.

Miskien binne it ús narsistyske tendinzen dy't meitsje dat wy ús eigen gebreken foarby sjogge en alle problemen dy't wy ûnderfine op oare minsken de skuld jouwe.

As wy ússels objektyf nei binnen sjogge, sille wy in djipgeande werjefte jaan fan ús eigen problemen dy't oanpakt wurde moatte.

Troch jo persoanlike problemen te herkennen, en dizze kennis oan jo partner te kommunisearjen, kin it in goed begjin wêze om jo relaasje te reparearjen - foaral as beide dit dogge.

Oanrikkemandearre - Bewarje myn houlikskursus

2. Gean op in pear weromlûke en opnij ynsette

Gean werom nei in pear sil in perfekte manier wêze om opnij kontakt te meitsjen mei jo partner

Trochgean mei in pear weromtocht dy't in struktureare oanpak hat fan 'e ûnderfining dy't rjochte is op it learen fan techniken oer hoe't jo in relaasje kinne reparearje, is twa fûgels yn ien stien te slaan: Earst geane jo op workshop om jo houlik te helpen, en as twadde sille jo wêze op in plak fier fuort fan 'e humdrum fan it deistich libben.

Yn pear retreats lykas dy útfierd troch Dr. John en Julie Gottman op it Orcas Island, sille jo workshops ûndergean om jo relaasje mei jo partner te ferbetterjen.

Yn 'e rin fan twa dagen sille jo en jo partner leare hoe't jo jo kommunikaasje kinne ferbetterje, hoe't jo jo ynset foar elkoar ferheegje, en hoe't jo jo konflikten beheare.

Gean werom nei in pear sil in perfekte manier wêze om opnij kontakt te meitsjen mei jo partner. Miskien sille jo ûntdekke dat it gjin skieding is dy't jo nedich binne, mar wat allinich tiid.

3. Wurkje troch ferskillen om akseptaasje te ferheegjen

Diel ús oerienkomsten, fiere ús ferskillen. - M. Scott Peck

Doe't jo al die jierren lyn de tasizzing dienen oan jo partner op it alter, wie it in tasizzing om se leaf te hawwen troch alles wat se trochgeane, yn hokker poadium dat jo relaasje yn sil wêze; it is wichtich om dit begryp te ûnthâlden en te akseptearjen.

Begjin mei jo ferskillen as twa persoanen te erkennen, akseptearje en respektearje. Troch dit te dwaan, sil it makliker wêze foar jo om te sjen wa't jo partner is en de útdagings dy't se kinne konfrontearje dy't jo net dogge.

Besteegje tiid oan it sjen nei josels en jo partner en fernimme hokker dielen dêrfan jo net akseptearje en wurkje dan oan it akseptearjen.

In oare metoade dy't jo kinne brûke is om dy skaaimerken of ûnderdielen op te notearjen dy't jo dêroer leuk fine en wat fan jo enerzjy derop rjochtsje.

As it sitaat seit, is it wichtich om oerienkomsten te dielen, mar sûnder te ferjitten dat as yndividuen d'r ferskillen binne dy't jo tegearre kinne fiere.

As jo ​​dit tegearre kinne dwaan, dan kinne jo ommers jo relaasje gewoan reparearje.

4. Sprek de 4 Ruters yn jo relaasje oan

Dr John Gottman is in bekende houliksekspert. Hy fierde in longitudinale stúdzje út dy't ferskate pearen folge yn 'e rin fan har 20-jier houlik. Ien fan 'e befiningen yn dit ûndersyk wie de foarsizzers fan it houlik, dat hy neamde, De Fjouwer Hynstemannen , dy't binne: krityk, ferachting, ferdigenjen, en stienmuorre.

Passend neamd omdat se net befoarderlik binne foar in goed houlik en hjir is wêrom:

Krityk

Krityk is net sa min as it 'konstruktive krityk' is. It is net min as op sa'n manier sein wurdt dat de ûntfanger net wurdt feroardiele. It sil allinich slimmer wurde as it oermjittich wurdt brûkt en as taktyk om ús partner te ferwûnjen of ús frustraasjes derop út te projektearjen.

Yn stee fan krityk te jaan op jo partner troch útspraken te feroardieljen, besykje út te drukken hoe jo fiele troch útspraken te begjinnen mei 'ik'.

As jo ​​in ferklearring begjinne mei 'ik', binne jo jo eigen diel yn 'e situaasje en ferklearje jo hoe't jo fiele as jo partner docht wat it is dat se dogge dat frustrearend is.

Hjirmei kinne jo dúdlik útdrukke wat jo fiele en hoe't de patroanen fan jo partner fan ynfloed binne sûnder it negative effekt te hawwen fan krityk op jo partner.

Ferachting

As wy minachting hawwe foar ús partners, is de manier wêrop wy kommunisearje kwetsend en is rjochte op sear. It kin sarkastysk, neigeanend, of gewoan gemien wêze. Partners fertoane ek minachting fia ús lichemstaal - eachrôljen is in foarbyld fan sa'n lichemstaal.

Dat, wat dogge jo ynstee?

As jo ​​wat tiid kinne besteegje oan it konsintrearjen op de positive kwaliteiten fan jo partner ynstee fan wach te wêzen op har gebreken, sil it jo helpe om begrutsjen, soarch, ynlibbingsfermogen en freonlikens tsjin har te ûntwikkeljen.

Ferdigenjen

'Ik haw neat dien!'

Ferdigenjend, folle?

Minsken grypje nei ferdigeningsfermogen as se fiele dat se yn in bedrigende situaasje sitte of wurde kompromitteare. It is in taktyk dy't faak wurdt brûkt om jinsels te ferwiderjen fan 'e ferantwurdlikens fan it besit fan in flater.

Somtiden komt defensiviteit sels mei gasljochting, in technyk dy't troch guon minsken wurdt brûkt om it te meitsjen dat it de skuld fan 'e oare persoan is hoe't se harsels yn' e ellinde situaasje krigen.

As jo ​​skuldich binne, wês dan ferantwurdelik. Defensiviteit oefenje docht allinich de gefoelens fan jo partner sear.

Troch defensyf te wêzen eksposearje jo dat jo gjin oandacht besteegje oan wat jo partner seit. As jo ​​wat ferkeard diene, wês dan gewoan ferantwurdelik en nim de ferantwurdlikens derfoar.

Ferantwurdlik wêze toant folwoeksenheid en ynlibbingsfermogen tsjin jo partner.

Stienmuorre

Stonewalling set letterlik in muorre op tusken jo en jo partner. Untfange of distansjearje josels fan jo partner yn termen fan fysyk en emosjoneel aspekt binne allegear manifestaasjes fan stienmuorre.

It ûndersyk fan Dr Gottman fûn dat manlju faker gebrûk meitsje fan dizze taktyk om foar te kommen dat se har froulju kwetse. Stienmuorre kin lykwols like kwetsend wêze as dingen sûnder sin sizze.

Ynstee fan jo partner te stiennen, fertel jo partner dat jo it argumint wolle litte om te sykheljen; fersekerje se opnij dat jo werom komme as jo klear binne. Op dizze manier sil jo partner iepener wêze foar begryp dat jo dizze tiid fan har nimme om jo eigen emoasjes goed te behearjen.

Dizze fjouwer ruters eskalearje yn hoe earnstich se jo partner beynfloedzje en as dizze gedragingen jo relaasje befetsje, is it nedich om se op har spoaren te stopjen foardat it te let is.

As alternatyf oplossing , beiden kinne jo leare mear posityf oan te passen om de wei te meitsjen om brutsen gebieten yn jo relaasje te herstellen

5. Oefenje fan tankberens

De eardere strategyen waarden allegear ûntwurpen om de negative cycles en hâldingen yn jo relaasje oan te pakken, dizze lêste tip sil jo fokus helpe te ferskowen op 'e dingen dy't jo relaasje goed meitsje.

Foar ús om it goede te sjen, kinne wy ​​tankberens oefenje.

Tankberens is in wichtige feardigens dy't wy allegear moatte oefenje yn ús relaasjes.

Net allinich is it hoflik, mar op emosjoneel nivo is tankberens útdrukkend opheffend en leveret ús in better sin yn ús algemiene wolwêzen.

As wy tankberens oefenje, sjogge wy it goede yn ús partners. Wy erkenne har help en falidearje har leafde. Wy kinne ferachting stopje op har spoaren, om't wy kinne sjen dat, nei alle arguminten en konflikten, d'r noch it goede is yn jo partner.

Oft de oarsaak fan dizze konflikten iets sa lyts is, lykas jo man syn smoarge wurkklean op 'e flier lit; as troch wat grutter, lykas de ûntrou fan jo partner, sille dizze strategyen oer it reparearjen fan in relaasje allinich wurkje as beide partners har ynsette foar it meitsjen fan de nedige feroarings.

Lykas jo geloften seine: 'Foar better, foar slimmer & hellip;' It is wichtich om te ûnthâlden dat jo jo ek ynsette om jo partner ek by de 'Foar slimmer' diel fan dizze gelofte.

Diele: