Hoe kinne jo jo relaasje opnij bouwe nei it brekken fan fertrouwen

Yn dit artikel

• Beslute dat de relaasje it opslaan wurdich is
• Ferjou de persoan skuldich oan fertrouwen brekken
• Meitsje jo ferwachtingen foar reparaasje dúdlik
• Grinzen ynstelle
• Ferantwurding ynbouwe
• Pas goed op dysels
• Besef dat dingen miskien net weromgean nei 'normaal'
• Wês geduldich

Fertrouwen is essensjeel foar elke sterke relaasje. Dit is foaral wier yn in houlik as yntym partnerskip. It nimt tiid om te bouwen; brekken fan fertrouwen kin barre yn in hertslach. En weropbouwe fertrouwen yn in relaasje neidat dy is brutsen kin in formidabele taak wêze.

D'r binne lykwols wat konkrete stappen dy't jo kinne nimme om it fertrouwen dat yn in relaasje is brutsen opnij op te bouwen.

1. Beslute dat de relaasje it opslaan wurdich is

It liket foar de hân lizzend, mar de earste stap as fertrouwen is brutsen is beslute as de relaasje wurdich is om te bewarjen , Wolle jo wurkje om it wer op te bouwen? Dit beslút moat altyd oan 'e ferkearde partij wêze.

In persoan dy't skuldich is oan fertrouwen brekke, kin de relaasje wanhopich wer opbouwe, mar as de persoan dy't ferwûne is net oan board is, dan is de relaasje foarby. As jo ​​partner fertrouwen hat brutsen, tink dan troch de redenen om de relaasje wer op te bouwen.

It is OK as jo beslute dat de relaasje net wurdich is te bewarjen, mar as jo beslute dat jo opnij wolle bouwen, wês heul dúdlik oer wêrom't jo dat wolle, en wat jo nedich binne om opnij te fertrouwen.

2. Ferjou de persoan skuldich oan fertrouwen brekken

Ferjouwing betsjuttet net dat jo de persoan frijmeitsje fan ferkeard dwaan of sizze dat wat se diene akseptabel wie. Ferjouwing betsjut wol dat jo akkoard binne om gear te wurkjen om foarby it ferkearde te bewegen en dat jo it net tsjin 'e persoan hâlde of brûke as in wapen dat foarút giet.

It kin tiid duorje om it ferlerne fertrouwen wer op te bouwen, ôfhinklik fan 'e ynbreuk, en jo kinne de sykje wolle help fan in terapeut of oare profesjonele om jo te helpen troch jo emoasjes te wurkjen om jo partner te ferjaan.

3. Meitsje jo ferwachtingen foar reparaasje dúdlik

Meitsje it heul dúdlik wat jo nedich binne fan jo partner om it brutsen fertrouwen wer op te bouwen.

Dit kin konkrete aksjes, feroare gedrach as nije nivo's fan transparânsje omfetsje. It kin helpe om in tiidsline op te lizzen, sadat jo mei-inoar kinne kontrolearje as jo wurkje om fertrouwen op te bouwen. Meitsje ek romte om te hearren wat jo partner fan jo nedich is yn it weropbouproses.

4. Stel grinzen yn

It kin ferliedlik wêze om direkt werom te springen yn 'e relaasje neidat jo partner fertrouwen hat brutsen, mar jo moatte erkenne dat dingen binne feroare en sille feroarje.

Stel grinzen yn om wat jo binne ree om te dwaan en te akseptearjen yn 'e relaasje.

As jo ​​in skoft kontakt moatte beheine fan limytkontakt mei jo partner, set dizze grins dan dúdlik en hâld derby. As d'r dingen binne, dan moatte jo jo partner dwaan, lykas gjin kontakt hawwe mei ien mei wa't se hawwe bedrogen, stelle dizze dúdlik oan. It wichtichste, hâld jo oan jo grinzen as se ienris binne ynsteld.

5. Bouwe ferantwurding yn

Ferantwurding sil de kaai wêze foar weropbou fan fertrouwen. Iens mei jo partner oer in systeem fan ferantwurding. Dit kin omfetsje tagong te hawwen foar teksten en e-post foar in skoft (hoewol dit in begjin- en eintiid moat wêze), reguliere kontrôle, eksterne ferantwurding (lykas AA of terapy), en tiden ynstelle om foarútgong te besprekken en de steat relaasje.

6. Soarch foar josels

As jo ​​binne ferret troch jo partner , Jo hawwe in geweldige emosjonele klap nommen. Jou josels hokker selssoarch jo kinne. Sjoch in therapeut op jo eigen, sels as jo ek pareleadvies dogge.

Trochbringe tiid mei freonen dy't jo goed fiele oer josels. Jou josels tiid om te rêsten en te herstellen. Tastean josels ek te hawwen hokker emoasjes komme. Journalearje en keunst meitsje kinne poerbêste manieren wêze om dizze emoasjes út te drukken.

Soargje derfoar dat jo lichem ek goed soarget - sliepe, ite, drinke en oefenje.

7. Besef dat dingen miskien net weromgean nei 'normaal'

It is mooglik om fertrouwen wer op te bouwen neidat it is brutsen, mar jo kinne noait weromgean nei de tiid foar it ferrie. Akseptearje dat de relaasje sa't jo wisten dat hy fuort is, en dat jo nea weromkomme nei wat jo wisten as 'normaal'.

Ynstee meitsje jo in nij normaal.

Treurje foar wat foarby is, en wolkom it nije wolkom. Jo hawwe de kâns om in sûner 'normaal' te bouwen nei in brekkend fertrouwen. Hingje oan wat wie, of besykje it opnij te meitsjen, sil jo genêzing fertrage.

Wês geduldich

Opbouwen fan brutsen fertrouwen kostet tiid. Lit gjinien jo partner ynklusyf, drukje jo op genêzing op in willekeurich skema. Wit ek dat der tiden sille wêze dat de gefoelens fan ferrie en de byhearrende sear opfleane kinne, sels nei't jo jo partner ferjûn hawwe en alle 'juste' stappen nei weropbou dien hawwe.

Ferwachtsje dat dit proses tiid sil duorje, en josels alle tiid jaan dy't jo nedich binne.

Diele: