Omgean mei útdagings foar mentale sûnens: Help foar pearen

Yn dit artikel

Jo hawwe nei alle gedachten heard it sein dat jo nea echt witte immen oant jo eins wenje mei harren. It is sa wier. Krekt as minsken allinne werjaan de hichtepunt reel fan harren libben op sosjale media, se tend to wêzen op harren bêste gedrach wylst se dating . Sadree't jo trouwe en libje tegearre dei yn dei út, it masker begjint te slip en jo sjogge it goede, de minne en de ûnsjogge. Soms krije jo sels de ûnwelke kant fan har te sjen en kin it ûnrêstich wêze as jo net taret binne. Ien op de fjouwer minsken wurdt dit jier diagnostisearre mei in geastlike sûnensútdaging; dat is 25% fan ús befolking!

Wat jo ien kear yn 'e moanne krijt, kin eins folle faker yn jo frou omdraaie. Dy grappen dyn man fertelde dat kaam op dyn kosten en sear dyn gefoelens doe't jo wiene dating, miskien no begjinne te fiele as in masinegewear set op flugge fjoer nettsjinsteande hoe hurd jo besykje te behagen him.

Wat hâldt houlik yn?

Houlik is in oanpassing foar elke twa minsken. Jo learje hoe't twa ien wurde en dat betsjut gearfoegje, dingen skeare om te passen, mingen, kompromissen, jaan en nimme. Klinkt dat net leuk? Beide partijen moatte tagelyk ree wêze om dit wurk te dwaan. It is nea 50-50; it is altyd 100-100 en elkenien dy't jo oars fertelt, stelt jo fan it begjin ôf foar mislearring.

It fereasket dat twa sûne minsken in oerienkomst oangeane om de behoeften fan 'e oare altyd foarop te setten op har eigen. Dat is in hege oarder, om't minsken fan natuere tige egoïstysk binne en wy libje yn in kultuer yn 'e Feriene Steaten dy't ús fertelt alles te wêzen wat wy as yndividuen kinne wêze, om oan ússels te tinken earste . Guon oare kultueren hawwe noch regele houliken enlearje gear te wurkjenen groeie om foar inoar te soargjen, mar se binne fan plan tegearre te bliuwen, wat dan ek. Hjir geane wy ​​yn it houlik mei in hertstocht boppe alles, ferwachtsje dat it ús trochdraacht oant it útbaarnt; en as dat barre soe, as dat bart, planne wy ​​in flechtrûte.

Houlik en geastlike sûnens

As de geast brekt, witte wy net wat te dwaan, om't wy min taret binne om de fallout te behanneljen. Wy sjogge gjin útdagings foar mentale sûnens yn itselde ljocht dat wy kanker of oarlochswûnen of oare sichtbere littekens dogge. Wêr geane wy ​​hinne foar stipe? Mei wa kinne wy ​​prate? Wy freegje ús eigen wolwêzen nei in skoftke ôf.

It is wichtich as wy merketekens fan geastlike syktedat wy iepen prate mei ús leafste sûnder fingers te wizen of mear stress foar har te meitsjen. Wy kinne sizze dingen lykas, ik fernimme dat jo lykje te sliepen folle mear of besteegje minder tiid mei freonen en isolearjen mear as jo eartiids. Hawwe jo it gefoel dat gjinien jo de lêste tiid liket te begripen? Ofhinklik fan har antwurd, kinne jo foarstelle om tegearre mei ien te praten op it fjild fan mentale sûnens, bywenje oan in stipegroep fan leeftydsgenoaten (oaren dy't in mentale sûnensútdaging hawwe ûnderfûn en yn herstel binne en techniken hawwe ûntwikkele om har symptomen te behearjen), as de mooglikheid fan it sjen fan in dokter oer it probearjen fan medikaasje om problematyske symptomen oan te pakken. Mei empasy brûke om dat oer te bringendo bist ree om se te hearren en oardielje se net, mar binne wier besykje te begripen sil fersekerje jo partner dat se kinne wêze kwetsber en iepen mei dy. Mentale sûnensútdagings drage sa'n stigma en houlik moat in feilige romte wêze.

Oplossingen foar útdagings foar mentale sûnens

It is wichtich dat jo partner der wis fan fielt dat jo relaasje de spanningen kin ferneare dy't in útdaging fan dit type kin presintearje. De National Alliance on Mental Illness (NAMI) biedt in frije 12-wiken klasse foar famyljeleden fan in persoan dy't libbet mei in geastlike sûnensútdaging dy't feitlike ynformaasje kin leverje oer elke diagnoaze dy't d'r is en in plak wêr't jo fragen kinne stelle en stipe foar josels kinne fine. Se biede ek ynformaasje oer hoe't jo pleatslik kinne pleitsje foar jo leafste, en op steats- en nasjonaal nivo. Se hawwe sels programma's foar jo leafste as se klear binne. In oare geweldige boarne is de Mental Health Grace Alliance. Se biede fergese stipegroepen oan fanút in leauwe-basearre perspektyf neamd Family Grace foar stypjende famyljeleden en Living Grace foar leeftydsgenoaten. Se hawwe in online groep mei de namme Thrive foar leeftydsgenoaten dy't miskien net ree binne om face-to-face groepen by te wenjen.

In protte organisaasjes hawwe Certified Peer Support Specialists op har personiel. Dit binne persoanen dy't ûnderfining hawwe libbe mei in skiednis fan geastlike sûnens en/of substansmisbrûk en yn herstel west hawwe. Se binne yn steat om te relatearjen oan jo leafste fanwegen wêr't se op in persoanlik nivo west hawwe sûnder oardiel, fergelykber mei it AA-model en in protte minsken dy't op it stuit yn herstel binne, fine it heul nuttich. Jo kinne beskôgje in kursus Mental Health First Aid te nimmen om mear te learen oer hoe't jo kinne reagearje op in mentale sûnenskrisis.

D'r binne ark dat jo en jo leafste kinne leare om triggers te eliminearjen of te ferminderjen en foar har te plannen. Mary Ellen Copeland's WRAP (Wellness Recovery Action Plan), is in prachtige boarne om in plan te meitsjen om goed te bliuwen en de dingen te identifisearjen dy't in ûnbalâns yn ien syn libben meitsje en de tiid tusken weromfallen ferminderje troch in wellness-ark te meitsjen. Wylst medisinen in weardefol ark is, is d'r neat dat it plak kin nimme fan kennis, persoanlike ferantwurdlikens, famyljestipe en selsadvys.

Jo kinne noch in sûn houlik hawwe

Nimmen kiest foar in diagnoaze fan mentale sûnens; krekt as gjinien frijwilligers foar kanker of HIV. Der is in genetyske komponint foar mentale sûnens útdagings; it is it gelok fan 'e lotting en wy moatte ophâlde ta te foegjen oan it stigma troch net te begripen. Jo kinne leare hoe te reagearjen en hoe net te reagearjen. It stigma ferbûn mei in diagnoaze is faak slimmer as de diagnoaze sels. Krij wat stipe foar josels, sadat jo de aas net nimme. As immen wit dat se leaf, wurdearre en heard binne, is herstel net allinich mooglik, mar wierskynlik. Utfine dat jo troud binne mei ien dy't in diagnoaze hat, hoecht net it ein fan jo houlik te betsjutten; it kin gewoan betsjutte dat de foto dy't jo yn jo tinzen hiene mear tinten griis hat dan pastels en felle kleuren. Mei de krekte hoemannichte tiid en leafde kinne brutsen dingen reparearje en kin de foto noch moai wêze. Kennis is macht.

Diele: