The Sirens 'Call: Ending the Cycle of Emotional Abuse (Diel 4 fan 4)

D'r binne stadia yn it proses om in misbrûkende relaasje te litten. As d'r bern binne en co-parenting sil ferplicht wurde, feroaret de dynamyk dramatysk. Yn dit artikel leit de fokus op in relaasje mei twa persoanen sûnder bern of húsdieren.

Selsmachtigjen is kritysk foar it brekken fan de syklus fan emosjonele misbrûk

Oan it begjin, foardat jo elke beweging meitsje, moatte jo de kar wier meitsje dat soarch foar josels foarrang hat boppe trochgean mei soarch foar de behoeften / winsken fan jo partner. Selsmachtiging is kritysk, om't in emosjonele misbrûker as sosiopaat hast wis sil wjerstean tsjin 'e aksjes dy't jo nimme om jo ûnôfhinklikens te befestigjen. D'r sille teksten, tillefoantsjes, blommen, e-postberjochten, brieven en oare foarmen fan kommunikaasje wêze dy't ûntwurpen binne om jo te skamjen foar it fuortgean, jo sjarmearje om te bliuwen, en / of degradearje troch jo te fertellen dat gjinien oars fan jo kin hâlde, om't jo unattraktyf of net leaf binne , De misbrûker kin jo sels efterfolgje yn jo folgjende libben en folgjende relaasje.

Tariede op ferset tsjin 'e oanfallen fan' e misbrûk

It is net ûngewoan dat de emosjonele mishanneling of sosiopaat jo pesten as jo ienris begjinne mei jo ferhuzing en jo folgje troch it skieding, skieding of brekproses. Ik haw in protte kliïnten my fertelle litten dat de sosiopatyske / emosjonele misbrûkende partner faak jierren en desennia oan 'e sydkant hinget, bemuoit mei takomstige relaasjes, famylje, en sels bern út in oare relaasje. It skieden fan 'e misbrûk kin soms jierren duorje, wat betsjut dat fysike skieding (as it mooglik is) kritysk wurdt, om't jo yn dizze omjouwing allinich bliuwe ferminderje as de mishannele.

Emosjonele misbrûkers kinne ek machtige minsken trapearje

Emosjonele misbrûkers en sosiopaten fiede har net troch selsmachtige, sterke, fertroude, selsbewuste minsken, hoewol se faak sille besykje ien te strikjen. De earste oplossing is om nije gewoanten te ûntwikkeljen (betinke dat ik sels net 'feroarje' sei), sadat jo unattraktyf binne yn 'e itenketen fan' e misbrûk. Bytiden sil de misbrûker feroaringen oanbringe as har partner har eigen ynterne feroaringen makket en sterker wurdt en selsmachtiger wurdt - mar dit is net altyd it gefal.

By it besluten dat de relaasje net mear yn jo belang is, binne d'r in pear tastbere stadia dy't jo sille ûnderfine of meitsje om de skieding of skieding te kultivearjen:

Stage 1

Wês iepener om de relaasje te sjen foar wat it is. Dit is de stap fan witten dat d'r in probleem is, fan 'e leagens, manipulaasje, skuld en beledigingen te sjen. It is it punt wêrop jo beseffe dat jo partner de boarne is fan te folle fan jo pine, ûngelok, stilte en selsbetwifeling. It is ek it punt wêrop jo begripe dat jo tefolle hawwe jûn en werom te min ûntfange, en sjogge dat de relaasje in skyn is, om't it waard boud op leagens, manipulaasje, falske hope, in falsk leauwen dat jo binne leafd , en gjin fertrouwen dat de oare persoan ea echt of echt wie yn har affeksjes.

Stage 2

Begjin jo krêft te bouwen. Fan 'e protte manieren om dit te dwaan, rjochtsje de meast effektive har op it ûntwikkeljen fan nauwe freonskippen, en in sterker sosjaal stipe systeem. As jo ​​gjin freonen hawwe, fyn dan manieren om lid te wurden fan groepen lykas Meet-Up (https://www.meetup.com/) wêr't jo likegoed minsken kinne moetsje dy't gearkomme om te kuierjen, te fytsen, foar te meitsjen foar in maraton , frijwilliger, leare Frânsk of Portugeesk te praten, Italjaansk of Marokkaansk te koken, kuierrûtes dwaan troch de stêd, ensfh. As jo ​​famylje hawwe, ferbine jo dan wer en fersterkje dy bannen. Doch mei oan frijwilligersorganisaasjes lykas de Humane Society, in pleatslike tsjerke, in itensbank, lesjaan Ingelsk as twadde taal, ensfh. Selsmachtigens is de kaai foar assertiviteitsfeardigens en it plannen fan in takomst sûnder jo partner. Selsmachtigjen begjint lyts: boeken lêze as ynternetartikelen kinne jo op it paad begjinne. Sjen nei petear- of muzykfideo's oer selsbefoardering, behertigingsfeardigens, doelen ynstelle, gedachten feroarje fan gedachten, en sels smartphone-apps lykas Habit Tracker kinne nuttich wêze. Sjoch foar modellen fan selsbefoardering en minsken mei in sterke stim.

Stage 3

Foarútgong nei loslitte en ûnferskillich wurde yn 'e relaasje. Jo ûnferskilligens en ûntheffing wurde it taastberst as de leagen dy't jo eartiids genoaten jo net mear bewege. De swiete dingen dy't eartiids sprutsen binne, hawwe gjin ynfloed mear op jo. Jo akseptearje gjin skuld mear foar syn / har tekoartkommingen as fingerwizend. De manipulearjende útspraken fan 'e misbrûk betsjutte neat. Jo begjinne de beledigingen te negearjen, en de 'gaslighting' wurket net mear. Jo stopje mei it freegjen fan jo realiteit of te leauwen dat de opfettingen fan jo partner reëler binne dan jo. Jo erkenne dat jo fertsjinje om leaf te wurden en yn in relaasje mei ien dy't jo sjocht, jo begrypt, jo in gefoel fan feiligens biedt en wearde tafoeget oan jo libben. Jo begjinne jo better te fielen oer wa't en wat jo binne, en jo begjinne selsrespekt te ûntwikkeljen. De meast taastbere eleminten yn jo ûnferskilligens en ûntheffing fan 'e relaasje komme foar as hope op in leafdefolle relaasje en de winsk om jo partner te behaagjen ferdampt binne, wurde ferfongen troch lilkens of in kâlde ûnferskilligens. Gefoelens foar jo partner kinne noch wol oanwêzich wêze, mar de winsk om by syn / har lokken te wêzen is no fuort. As in emosjoneel rypjende (of emosjoneel fit) partner, tsjinje jo net mear op it genot fan in oar.

Stage 4

Jo sille fernimme, as jo de boppesteande stappen hawwe folge, dat de partner dy't jo eartiids ûntmachtige of falsk bemind fielde no ien wurdt dy't jo net leuk fine - se draaie jo no de mage en de âlde gefoelens binne fuort. As jo ​​partner no in beledigende opmerking makket, jo de skuld jout foar syn / har grime of flaters, lûkt in ferwachting fan jo út dat jo net mear ree binne om te moetsjen - jo wurde lilk en sprekke, of jo binne ûnferskillich, of jo binne gewoan net mear erkenne se ('In liuw draait net om as in lytse hûn blaft!'). Oare feroarings dy't jo sille fernimme binne: Jo binne no lid wurden fan in yoga- as Tai Chi-klasse. Jo folgje no lessen of leare in nije taal of hoe't jo ynternasjonaal koekje. Jo binne mear dwaande mei jo famylje en freonen. Dy Meet-Up-groep hat jo no foarsteld oan ferskate minsken en jo hawwe mear tiid ynsteld om mei har troch te bringen. Jo binne net langer beset mei witten wat jo partner tinkt, fielt of beslút. Besluten oer jo libben befetsje jo partner net mear en no begjinne jo jo finânsjes, jo folgjende wenarrangement, as jo nije karriêrebeweging te rjochtsjen.

Stage 5

Dit is in útwreiding fan 'e oare stadia - no begjinne jo te fokusjen op it beëinigjen fan' e relaasje. Jo tinke no oer sawol jo positive as negative emoasjes loslitte. Dit is net de tiid om nei te tinken oer ferjouwing. Jo taak is no josels út te lizzen fan in emosjonele albatross. Tink josels oan hoe ellindich jo west hawwe, oan hoe oars it libben sil wêze as jo de piloat binne en net yn 'e ekonomyklasse fan it fleantúch. Jo doel hjir is gewoan fysike ôfstân te meitsjen, folge troch jo genêzingsproses. Begjin jo libben te visualisearjen sûnder jo partner - hoe sille moarns wêze, jûnen, wykeinen, freonskippen, famyljedynamyk, allinich tiid? Wa en wat sille jo evoluearje yn? Hokker nije betsjuttingen en doelen sille d'r wêze foar jo libben? Hoe sille jo jo besluten weromhelje om jo eigen bestimming en rjochting te meitsjen? Dizze fisualisaasjes sille jo ûnderhâlde as jo begjinne te wifkjen en josels yn 't twadde riede - de heule relaasje fan' e relaasje gie ommers oer dat jo stadichoan nei it punt waarden brocht wêr't jo fraach oer jo fermogen om sels te besluten sekundêr wie foar it fersoargjen fan de winsken fan jo partner en behoeften. Wat bart der yn etappe 5? Jo begjinne jo takomst yn te stellen - wêr wolle jo wenje? Hokker soarte fan freonen wolle jo hawwe? Freegje josels ôf - hoe haw ik bydroegen oan dizze mislearre relaasje? Wat koe ik oars dwaan? Hokker feroaringen moat ik oanbringe om de flaters fan it ferline net te herheljen? En it wichtichste: is jo 'picker' brutsen (yn essinsje, hawwe jo in brutsen of beskeadige emosjonele / psychologyske disposysje of oanpak foar it kiezen fan partners)? As jo ​​'picker' brutsen is, kin prate mei in profesjonele nuttich wêze om it risiko te ferminderjen om in dysfunksjoneel patroan yn in nije relaasje opnij oan te meitsjen.

Etappe 6

It momint fan 'e wierheid - binne jo finansjeel op in plak wêr't jo kinne ferhúzje? Wolle jo in advokaat nedich? Sil jo beskerming nedich wêze, lykas in húshâlding foar húslik geweld (wêr't in protte juridysk advys en yndividuele terapy oanbiede), as in rjochtbank foar beskerming tsjin misbrûk (in beheiningsbevel)? Plan jo stap foarsichtich en mei stipe fan freonen en famylje. Sprek mei oaren dy't dit paad binne west, krije har advys as tips foar in effisjinter en effektiver fuortgean fan jo partner.

Dit poadium bringt de measte selsbetwifelens en eangsten. Dit is wêr't jo jo beslút begjinne te freegjen. Kin ik it meitsje? Sil se my folgje? Sille se eskalearje en besykje my te lijen? Sille se besykje myn famylje kwea te dwaan of myn freonskippen te berikken en te beskeadigjen? Dit binne algemiene eangsten en bytiden binne se realistysk; lykwols, foar de measte dy't it trochgeane, binne de beleannings, reliëf, tefredenens en lok by it behearen fan har libben sûnder dat immen har kontroleart oerweldigjend. Foar dyjingen dy't weromgean, om't de eangst oermachtich is, wurdt it emosjonele misbrûk meastentiids sterker yntinsiveare nei't de 'houliksreis' fersliten is (meastentiids binnen dagen as wiken nei it weromkommen).

Learje komfortabel te wêzen mei de eangst. Learje dermei te libjen en meitsje it jo bûnsgenoat yn termen fan it gebrûk om jo beslút oan te bringen. D'r is in reden dat de eangst oanwêzich is, en dit moat jo herinnerje oan wêrom't jo fuortgean. Rinne fan 'e eangst, it ferbergje, besykje it te kontrolearjen, of it tastean om jo te kontrolearjen, fersterket it allinich. In bettere oanpak is om derfan te learen, it jo tastean te litten en manieren te ûntwikkeljen om it bewust yn jo libben op te nimmen. Jo eangst en ûnrêst mei jo beslút sille wat fantastyske dagen produsearje & hellip; en oarsom, kin jo ek wat mislike dagen jaan. Dit is diel fan it proses. De eangsten en pine binne ynderlike stimmen dy't jo faaks werom wolle nei wêr't de wûnen binne makke, en se kinne selsbetwifeling oanmeitsje en jo resolúsje ferswakje as se jo beslút begjinne om de relaasje te ferlitten. De maklikste manier om de eangsten en selsbetwifeling te behearjen is te ûnthâlden wêrom't jo fuortgean. Spielje de ôfbyldings en gefoelens opnij ôf as de eangsten boppe komme. Spielje ek wer ôfbyldings fan jo nij weromwûn libben troch jo takomst te visualisearjen as in ûnôfhinklik, assertyf, selsbehearskend yndividu.

By it beëinigjen fan 'e relaasje binne d'r typyske reaksjes fan jo eks-partner - hingjen, gûlen, leafdesnotysjes en teksten dy't útdrukke hoefolle se fan jo hâlde en jo misse, biedt jo te helpen jo nije libben op te setten en sels sa no en dan 'bútoprop' nei ûnthâlde jo op wat in grutte leafhawwer se wiene. Unthâld dat jo in pion wiene yn 'e relaasje en dat dit gedrach en mominten fan drama net oer jo binne - se geane oer de behoeften, it drama en de winsk fan jo eardere partner om ien te hawwen dy't se kinne kontrolearje en sels straffe. Sosiopaten en emosjonele misbrûkers binne talintfolle en betûfte akteurs en hoewol se wanhopich, iensum, jammerdearlik en needich lykje, lokje se jo as de meunsterlike Sirenes út 'e Grykske mytology. Oan in emosjonele misbrûker as in sosiopaat produsearret it ferliezen fan in partner 'narsistyske bloeding', wat op syn beurt krêftich optreden opropt.

Tink derom dat se geroften oer jo kinne ferspriede, besykje problemen te meitsjen mei jo mienskiplike freonen, jo yn 't iepenbier mûle of sels jo folgjende relaasje sabotearje. Dit binne allinich útdrukkingen fan 'e narsistyske ferwûning dy't jo fuortgean hat makke. De ferhalen sille him as it slachtoffer skilderje - hy sil himsels presintearje as de oanhanklike, leafdefolle, teere, freonlike en betochtsume siel, jo wurde skildere as de kweade, wrede, gedachteleaze en bedrochpartner. Dit is allegear diel fan it spultsje; ferpleatse foarby. Jo wiere freonen sille him gjin sin betelje. Jo binne no de iiskoningin as gletsjerkening, sels as jo se noch binnen misse of de dingen dy't jo tegearre diene. De ferkearde daden wêr't se jo fan beskuldigje is ûntworpen om in opkomst út jo te krijen, elke reaksje sil har gedrach fiede en dêrtroch yntinsivearje. In suksesfol ein oan 'e relaasje fereasket in folsleine sluting fan' e doar foar har smeekbeden, beledigingen, moddergong en sabotaazje.

It einresultaat sil in nij begjin foar jo wêze. In weromwûn libben. Nij doel en betsjutting. Nije en djippere freonskippen. De mooglikheid om ien yn jo libben te hawwen dy't biedt wat jo fertsjinje. Fergelykje dit nije libben (itsij echt as visualisearre) fan pine-fergoeding, selsbestimmend en befoege oan it âlde libben fan kontroleare, manipuleare, 'gasljochte', skuld en beskeadige.

OPMERKING: Ik begryp dat it proses foar it efterlitten fan in emosjoneel misbrûkende partner kompleks is en folle mear nimt dan wat hjir wurdt skreaun. Hiele boeken binne publisearre oer hoe te einigjen en te genêzen fan misbrûkende relaasjes. Myn hoop is dat dizze 4-dielige searje genôch betochtsume ynformaasje oanbiedt om it proses te begjinnen om jo libben werom te winnen en jo stim te finen.

Diele: