SOS: Bewarje josels earst by it oanpakken fan relaasjekonflikt

Jong pear mei fjochtsjen

Yn dit artikel

Is it mooglik dat relaasjekonflikt tusken partners sûnder lilkens oplost wurde? Kin konflikt bestean sûnder sear en spyt? Wat bart der as jo ego ferwûne is, of slimmer, fysyk geweld optreedt? Of, as de bern sjogge? Wat is de limyt dy't jo ree binne om te nimmen?

It antwurd is oan jo en jo partner. As d'r geweld is tidens it relaasjekonflikt, binne alle bets útskeakele. Fysike en emosjonele feiligens komt foarop. As feiligens lykwols gjin probleem is, brûk dan SOS en de basismetoade foar konfliktoplossing as manieren om konflikt op te lossen. Dit sil jo helpe om de manier te ferbetterjen wêrop jo en jo partner de situaasje benaderje en beheare.

SOS oprjochtsje.

Wat is SOS? SOS is in rappe mnemonyk om te ûnthâlden prioritearje selssoarch , bliuw objektyf, en behannelje dysels en oaren mei respekt as se konfrontearre wurde mei konflikt.

Selsfersoarging

Selsfersoarging fereasket dat jo earst jo eigen soerstofmasker oanmeitsje. Eet goed. Genôch sliep krije. Sprek regelmjittich mei stypjende minsken. Oefenje. Minsken yn stressfolle situaasjes negearje soms selssoarch. Wês sêft foar dysels, mar tink, stressfolle petearen kinne wurde stridend as in persoan fielt útput. Fyn josels net nei loft.

Objektiviteit

Stel direkt wat jo nedich binne of wolle fan in oare persoan. Wês dúdlik oer wat jo freegje foar, mar besykje net te frasearjen it as in fraach. Foardat jo in potinsjeel ferwaarme petear ynfiere om in relaasje te rêden, tink troch wat jo leauwe mooglik en realistysk is. Hâld jo oan jo útspraak en set fertrouwen yn wat jo bepale wier is. Begryp wêrom't jo tinke en fiele lykas jo dogge. Lit jo rasjonele geast sprekke foar jo emosjonele geast om emosjonele oerstreaming te foarkommen.

Selsrespekt

Jonge Aziatyske man Fertrietlik neidat hy in argumint hie mei syn freondinne op bêd

Selsrespekt bart as in persoan fielt kalm en yn kontrôle. Jo kinne de útkomst fan in situaasje miskien net kontrolearje, hoewol it kalm yngean sil jo helpe troch in potinsjele stoarm te navigearjen. As in persoan fielt bedrige, se tend to taflecht ta in gefjocht of flecht reaksje. Rêst bliuwe sil jo helpe om te bepalen as d'r in werklike bedriging is of in situaasje wêryn partners ferskille mar kinne harkje nei inoar en reagearje net-agressyf. As jo ​​jo partner mei respekt behannelje en in manier fine om gear te wurkjen, hoecht gjinien te ferdrinken.

Relaasjekonflikt oanpakke: Hoe behannelje jo konflikt

Der binne twa stappen nei basis relaasje konflikt resolúsje.

Om't fix relaasje problemen , earste, it miljeu sa yn te setten dat it befoarderlik is foar diskusje.

Moetsje persoanlik as mooglik. Texting is in minne ferfanging foar face-to-face petear as in manier fan konflikt oplossing foar echtpearen. Plan jo gearkomste yn in tiid fan 'e dei mei lege stress. As de ienige beskikbere tiid nei it wurk is, nim dan in skoft, ûntspanne of nim in miel foardat jo oer in lestich ûnderwerp prate. Fertel jo partner fan tefoaren wat it is dat jo fan plan binne te besprekken. As it de earste kear is dat jo it model fan konfliktoplossing yn relaasjes brûke, ferklearje it foardat jo begjinne.

Stap twa is dwaande mei it proses fan konfliktoplossing.

Fier de relaasje resolúsje fan it konflikt yn mei dúdlike bedoeling en in iepen geast. Stel wat jo nedich binne of wolle fan 'e oare persoan. Freegje de oare persoan te werhelje wat jo hawwe sein werom tsjin dy. As jo ​​​​ienris wis binne dat jo partner begrypt wat jo nedich binne of wolle, kinne se fragen stelle om har begryp te fersterkjen en te ferdjipjen.

Dan is it de beurt fan jo partner om te praten en dyn beurt om te harkjen , freegje fragen, en begryp it eachpunt fan jo partner. As beide partijen fiele dat se heard en begrepen binne, begjint de diskusje. It doel is om in dialooch te iepenjen en it proses te fertragen. Jo kinne al of net ta in oerienkomst komme de earste kear dat jo oer in ûnderwerp prate, mar úteinlik is it doel om ta in beslút te kommen wêrmei jo beide kinne libje.

Dit is wêr't de O (Objektiviteit) yn SOS it wichtichste is. Meitsje in dúdlike, direkte ferklearring en wês konsekwint oer wat jo nedich binne of wolle. Kalm, rasjoneel en grûn bliuwend sil jo helpe by it ûnderwerp te bliuwen.

It is oan te rieden net lilk wurde mar leaver kommunisearje en kompromittearje om ûnderling ta in konklúzje te kommen. It is ek wichtich om te begripen dat konflikt ek in skientme is. Wat as it relaasjekonflikt gjin probleem is? Yn 'e fideo identifisearret Clair Canfield guon fan' e wizen wêrop wy fêstkomme yn 'e fal fan rjochtfeardiging en biedt ek hope foar in nije manier om konflikt te benaderjen.

Guon partners binne benammen útdaagjend as it giet om it oplossen fan relaasjekonflikt. Se kinne sizze dat se ree binne om feardichheden foar relaasjekonfliktbehear te brûken, mar har echte doel is om elke priis te winnen. Se sille besykje om jo it gefoel te meitsjen dat jo weardeleas binne, of smeekje en pleite mei jo, of in negatyf resultaat driigje as jo net tajaan.

Minsken lykas dit meie hawwe belibbe in traumatyske relaasje foarôfgeand oan harren relaasje mei dy. Se kinne in need fiele om harsels te ferdigenjen of jo del te setten om foar te kommen dat se wer sear wurde. Couples terapy of mediation (yn it gefal fan skieding) kin jo bêste opsje wêze foar oplossing fan relaasjekonflikt yn dit gefal.

Elkenien kin ferwachtsje om sa no en dan út de rêdingsboat te fallen. As jo ​​dogge, klim werom yn As jo ​​partner wegeret te swimmen, it is net dyn skuld. Jo hawwe jo bêst dien, en op it lêst, as al it oare mislearret, rjochtsje jo op it bewarjen fan josels.

Diele: