Techniken om de gasferljochting fan in narcist te bestriden

Yn dit artikel

• Learje hoe't jo gasljochting kinne fine
• Bliuw grûn yn jo eigen realiteit
• Losmeitsje
• Gean yn jo holle oerein
• Deadzje se mei freonlikens
• Ferlitte

Gasljochting is in foarm fan mentale mishanneling wêrby't de misbrûk it slachtoffer makket har eigen ferstân en werklikheid te freegjen en harsels skuldich makket oan it misbrûk. It is skelm en kin lestich wêze om te fjochtsjen en it is it favorite wapen fan 'e narsissist.

Learje hoe't jo de gasljochting fan in narcist bestride is de kaai om in relaasje mei in narsistyske partner te oerlibjen.

Besykje dizze 5 techniken foar it bestriden fan 'e gasljochting fan in narsist

1. Learje hoe't jo gasljochting fine kinne

Jo kinne gjin gedrach fjochtsje of fersteure oant jo leare hoe't jo it herkenne.

Learje de tekens dat jo narcist jo gasljochtet, om't it jo sil helpe by it learen hoe't jo de gasljochting fan in narcist bestride kinne

Dizze omfetsje jo te fertellen dat jo wat ferkeard ûnthâlde of dat jo it josels foarsteld hawwe; beskuldigje jo derfan dat jo 'te gefoelich' binne; besykje jo út jo gefoelens te praten, om't 'jo moatte net sa fiele' of 'dat wie net wat ik bedoelde.'

Guon narsisten goaie sirkulêre logika en 'wurdsalade' yn. In soad smart-klinkende wurden dy't neat sizze yn in besykjen om ek slachtoffers te ferwikseljen.

Oare narsisten lizze regelrjocht as ûnderdiel fan gasljochting, lykas ûntkennen dat se ea wat hawwe sein of wat dien hawwe dat it slachtoffer dúdlik ûnthâldt.

Se sille ek lige om ferantwurding te ferskowen foar har eigen aksjes en mislearringen, fral as se it slachtoffer kinne oertsjûgje om harsels de skuld te jaan.

2. Bliuw grûn yn jo eigen realiteit

Ien fan 'e wichtichste effekten fan gasljochting is dat it it slachtoffer makket om har persepsje fan 'e realiteit te freegjen. Hyltyd ferteld wurde dat jo barrens ûnthjitte of dat se hielendal net bard binne, of dat jo jo dingen foarstelle, nimt jo tol op jo psyche.

Grûn bliuwe yn jo realiteit helpt jo josels te ferankerjen yn wat jo wite wier te wêzen. Skriuw dingen op as jo moatte, sadat jo detaillearre oantekeningen hawwe om nei werom te gean as jo wat freegje.

Fyn in persoan of groep wêrmei jo kinne prate, sadat jo stipe kinne ûntfange en ek minsken hawwe dy't jo akkount fan barrens kinne ferifiearje.

Posityf selsprate oefenje en josels der oan herinnerje dat jo witte wat der bard is, jo wite wat jo fiele, en dat jo gefoelens jildich binne kinne jo ek helpe om grûn te bliuwen.

3. Losmeitsje

It kin lestich wêze te midden fan in sesje mei gasferljochting, mar ûntheffing is ien manier om de gasljochting fan in narcist te bestriden.

Earst helpt it losmeitsjen jo de ynstinktive, emosjonele reaksje te foarkommen dat gasljochting provoseart en is ûntworpen om te provosearjen om josels te ferdigenjen. Twad, it losmeitsjen fan jo enerzjy los fan 'e wiksel, dy't de narcissist ûntnimt fan' e enerzjyfoarsjenning dy't se sykje.

Oefenje oefenje troch mentaal werom te stappen as it gasferljochting begjint.

Behannelje de útwikseling as wie jo in omstanner dy't seach, yn plak fan in dielnimmer. Dit sil jo helpe feiliger te hâlden tsjin 'e effekten fan' e gasljochting. De narsist kin ek sa frustrearre wurde mei it gebrek oan enerzjyfoarsjenning dat se it petear beëindigje.

4. Gean yn jo holle oerein

In protte lykas detasjearring, it yntellektualisearjen fan gasljochting kin jo helpe it te bestriden.

Intellektualisearjen fan 'e gasljochting omgiet de emosjonele reaksje dy't de narsist siket.

Reagearje op 'e narsissist mei koarte, direkte feitlike ferklearrings. Stel direkte fragen. Doch jo bêst om emoasje fan jo gesicht en fan jo stim te hâlden. Dit sil de narsissist sawol frustrearje as ferwikselje. Dit giet in lange wei as jo besykje de gasljochting fan in narcist te bestriden

Intellektualisearje kin jo ek helpe kalm te bliuwen yn 't gesicht fan narsistyske gasljochting, wat in weardefol ynstrumint kin wêze foar it meitsjen fan goede besluten oer hoe't jo antwurdzje op' e narsissist sawol yn it momint as yn 'e takomst.

5. Deadzje se mei freonlikens

It ding mei narsisten is dat it altyd oer har giet.

Narcissisten bloeie op lof, validaasje, en hearren hoe prachtich en rjocht se binne.

Sels as jo it net echt leauwe, flip it skript yn in gasljochtend petear troch om te draaien om oer de narcist te wêzen.

Dûse se mei lof , Yn plak fan werom te fjochtsjen, meitsje it petear oer de narsist en wat is der sa geweldich oan har. Wês net bang om effusyf te wêzen.

Paradoksaal kin it oerladen fan 'e narsissist mei tefolle fan wat se wolle har oerweldigje en meitsje dat se in gasljochtingsesje ôfslute. Dit is wierskynlik gjin sûne oplossing op lange termyn, mar it kin nuttich wêze yn it momint dat jo gasljochting moatte fersteure as it bart.

6. Leave

Dizze is it dreechst te oefenjen, mar it effektyfst.

Sa gau as jo in petear sjogge nei gaslighting gebiet, meitsje der in ein oan. Sis wat as: 'Ik haw dit petear net' en snij de ynteraksje koart. As jo ​​it fysike gebiet kinne ferlitte, sa folle better.

Sels as jo binne lutsen yn it drama fan in ynteraksje mei in narcissist, kinne jo op elts momint de remmen sette. De ynteraksje ôfbrekke ûntnimt de narsissist fan levering, en sil se wierskynlik ferrasse. Dit set de krêft werom yn jo hannen.

Diele: