5 Tips foar it ferbetterjen fan emosjonele yntelliginsje yn relaasjes

Yn dit artikel

• Validearjen fan gefoelens
• Ferljochtsje foar begryp
• Oplossingen fine
• Optimistysk wêze
• Stel dat it bêste yn oaren is

Relaasjes kinne wurde oandreaun mei emoasjes, en it behearen fan dy emoasjes is de kaai foar sûne kommunikaasje yn in houlik. As pearen har rjochtsje op it fergrutsjen fan har emosjonele yntelliginsje, is it makliker konflikt op te lossen, ta in dielde begrip te kommen en yntimiteit te fergrutsjen.

De definysje fan emosjonele yntelliginsje lykas skreaun troch auteur Daniel goleman , is it fermogen om, 'ús eigen emoasjes fan oaren te werkennen, te begripen en te behearjen.

Dit betsjuttet bewust te wêzen dat emoasjes ús gedrach kinne oanstjoere en minsken kinne beynfloedzje (posityf en negatyf), en leare hoe't jo dizze emoasjes kinne beheare - sawol ús eigen as oaren - foaral as wy ûnder druk binne. '

As minsken meitsje wy faak besluten basearre op ús emoasjes. Learje hoe't jo ús bewust wurde fan ús emoasjes, kin in positive ynfloed hawwe op ús relaasjes mei oaren.

Troch myn wurk mei pearen haw ik 5 nuttige tips identifisearre om har te helpen emosjonele yntelliginsje te oefenjen.

Troch dizze tips te dielen, is myn hoop foar jo jo emoasjes te behearjen en jo emosjonele yntelliginsje op deistige basis te groeien troch te oefenjen:

1. Validearjen fan gefoelens

As jo ​​de gefoelens fan in oar validearje, helpt dit har te hearren.

As in persoan him fielt heard, fiele se har faak wurdearre en binne se ree om autentyk te kommunisearjen. As jo ​​gefoelens validearje, foarkom dan lêzen tusken de rigels, en herhelje gewoan werom wat jo echtgenoat hat útdrukt.

In foarbyld hjirfan soe in frou wêze, seit, 'Ik fiel my frustrearre as jo jo sokken net yn 'e wenkeamer ophelje. It soe my minder beklamme fiele as jo se soene ophelje. ”

Okay, manlju, it is net nedich om josels te ferdigenjen, gewoan de gefoelens fan jo frou gewoan validearje troch sokssawat te sizzen: 'Dat, jo fiele frustrearre as ik myn sokken net oppakke.'

2. Ferljochtsje foar begryp

Nei it falidearjen fan 'e gefoelens fan in oar is it wichtich om te ferdúdlikjen wat se hawwe sein, om miskommunikaasje te foarkommen dy't faak kin liede ta in argumint.

Brûk jo aktive harkfeardigens om jo echtgenoat te litten witte dat jo se begripe troch opnij te meitsjen wat se seine. Litte wy it foarbyld nimme yn tip nûmer ien en ferdúdlikje foar begryp, 'Jo wurde frustrearre as ik myn sokken net oppakke en jo soene jo minder beklamme fiele as ik se oppakke. Haw ik dat goed?

3. Oplossingen fine

Wês in diel fan 'e oplossing, net it probleem.

As jo ​​echtgenoat kommuniseart hawwe se problemen mei wat, en freget om jo help, wurkje dan as team om oplossingen te finen. Litte wy it sokfoarbyld nimme, sadat de frou diel útmeitsje kin fan 'e oplossing troch te suggerearjen in hamper yn' e kast te setten en de man te freegjen as hy ree wêze soe om syn sokken yn 'e hamper te setten.

4. Optimistysk wêze

Sjoch nei de ljochtere kant fan it libben helpt by stressbehear, en út ûndersyk hat bliken dien dat it in positive ynfloed kin hawwe op jo sûnens.

D'r binne dingen dy't jo kinne dwaan om mear optimistysk te wêzen. In foarbyld hjirfan soe wêze om jo echtgenoat te fertellen wat jo deistich wurdearje oer har.

5. Oannimme it bêste yn oaren

Ta beslút, nim it bêste yn oaren oan! Troch der fan út te gean dat jo echtgenoat goede bedoelingen hat, kinne se gewoan jo ferwachtingen folhâlde.

Jo sille folle better fiele troch it bêste oan te nimmen, ynstee fan negative gedachten te hawwen dy't jo nei ûnderen bringe kinne. Om te oefenjen mei it oannimmen fan it bêste yn elkoar kinne jo wat posityfs fine oer wat jo leuk fine oan 'e relaasje en dat mei elkoar diele.

Diele: