6-stappen dy't pearen moatte nimme om ûnienigens te besunigjen

Yn dit artikel

• Soft opstarten
• Akseptearje ynfloed
• Meitsje effektive reparaasjes tidens in konflikt
• De-eskalearje
• Psychologyske kalmearring fan sels en partner
• Kompromis

Wylst in protte pearen it net altyd tajaan wolle, binne konflikten en ûnienigens gewoan yn 'e measte houliken.

Mar hoe't elk pear him rjochtet op it oplossen fan ûnienigens kin in houlik ta bloei komme of dûke. Oannommen dat de measte echtpearen wolle dat har houliken bloeie, wolle wy jo oandacht bringe Dr Gottman ' seis feardichheden fan konflikt behear ' dy't perfekt binne foar it oplossen fan ûnienigens.

Neffens Dr Gottman, as wy allegear dizze feardigens kinne ûntwikkelje, sille wy yn tiden fan konflikt of potinsjele konflikten yn gjin tiid oerienkomsten regelje.

Wy kinne sels fine dat wy konflikt folslein eliminearje en gewoan ûnienichheid beslút dy't natuerlik ûntsteane fan twa persoanen dy't miskien ferskillende mieningen hawwe sûnder ús stimmen te ferheegjen.

No dat soe geweldich wêze, net?

6 stappen foar it eliminearjen fan houlikskonflikt en it oplossen fan ûnienigens -

1. Soften opstarten

Wa soe hawwe tocht dat in lytse strategy lykas dizze soe hawwe sokke sterke foardielen!

Tinkend oer hoe't jobegjinne it petear mei jo spouseoer wat it ek is wêr't jo it net mei iens binne, is neffens Gottman in diskusje in krúsjale faktor foar it oplossen fan ûnienichheid.

Gottman beweart dat syn stúdzjes hawwe bewiisd dat petearen altyd einigje op deselde toan dat se binne begûn yn. Dus as jo begjinne in konversaasje abrupt, kinne jo ferwachtsje te ôfmeitsje it abrupt ek.

De toan fan ús stim, ús lichemstaal en de manier wêrop wy begjinne om de problemen op te heljen dy't wy moatte oanbringe, as it sêft dien wurdt, makket it ferskil.

Dizze feardigens is krúsjaal foar it oplossen fan ûnienigens, en jo hawwe trije minuten oan it begjin fan it petear om it te dwaan.

In diel fan dizze 'sêfte opstart' fereasket dat jo útlizze wêrom't jo fiele lykas jo dogge, mar net skuldich meitsje.

Dus net sizze

jo meitsje my gek om't jo altyd XYZ dogge.

Ynstee, sis wat as;

Ik moat mei jo prate oer eat dat ik tink dat wy in kompromis oer fine moatte. It is wichtich foar my dat ik dit mei jo oplosse kin. Ik bin echt oerstjoer dat wy noch XYZ moatte dwaan en ik fiel dat ik it allinich moat dwaan, de hûn moat kuierje, en hoewol wy ôfpraat binne dat jo it dwaan soene, bin ik benaud dat ik it nochris dwaan sil , hoe kinne wy ​​oplosse dit.

It wichtichste ding yn dizze stap foar it oplossen fan meningsverschillen is te rjochtsjen op hoe't jo fiele enmije skuld dyn spouse.

In goede regel is om altyd 'ik' te brûken ynstee fan 'jo' en as jo dat dogge, krije jo in bettere reaksje fan jo partner.

2. Akseptearje ynfloed

Neffens Gottman, as beide echtpearen akseptearje kinne dat har partner har beynfloedzje sil, dan barre goede dingen! As it lykwols giet om it oplossen fan ûnienigens (of it mislearjen fan har), ûntbrekt dizze kaaifeardigens yn 'e measte relaasjes.

Yn in sin is it akseptearjen fan ynfloed alles oer it loslitten fan egoïsme. It giet om it rjochtsjen op ‘wy’ ynstee fan ‘my’.

Yn in ûnienichheid, as jo kinne foarkomme om te sjen nei hoe't iets jo as persoan beynfloedet, en tinke oan it as in team, helpt it om empasy, meilibjen en stipe yn elke situaasje te befoarderjen.

As jo ​​binne akseptearjen ynfloed enwurkje as in team, jo harkje nei de behoeften fan elkoar, beprate se en stypje se. Jo binne der tegearre yn, en dit wurdt beskôge as heul wichtich yn 'e stappen om misdiedigens mei súkses te regeljen.

3. Meitsje effektive reparaasjes tidens in konflikt

Wy ûntfange allegear leafde oars, en sa binne d'r tiden fan konflikt dy't in bytsje ynspanning fereaskje om it probleem te fersprieden en it probleem te reparearjen, in oare wichtige feardigens by it oplossen fan ûnienigens.

As jo ​​​​yn in patstellingssituaasje binne mei jo partner oer in ûnderwerp dat har ûnsjogge holle bliuwt, tink dan oer wêrom't jo spouse sa eigensinnich of weromhâldend kin wêze om kompromissen te kompromissen en tink oer hoe't it oars kin wurde oplost.

Bygelyks, jo spouse kin it haatsje om de hûn út te kuierjen, mar soe it net slim wêze om in oare ferantwurdlikens op te nimmen, en jo soene bliid wêze om de hûn te kuierjen. Of miskien haatsje jim beide dy ferantwurdlikens fan hûnekuierjen, dus splitst wat oars en geane dan beide tegearre op hûnekuier.

Dit binne dieden fan reparaasje fan konflikt en it finen fan in alternative oplossing dy't foar jo wurket.

Wy hoege net altyd op alles te hoarnen, de keunst fan it oplossen fan ûnienichheid leit yn kompromissen en yn it finen fan in wei om in situaasje foar it foardiel fan alle belutsenen.

4. De-eskalearje

Wy kinne sizze dat alle hjirboppe neamde feardichheden en stappen de-eskalaasjestrategyen binne.

Wêr't it mooglik is, is it wichtich om rjochte te bliuwen op it ûntbrekken fan in probleem yn stee fan it brânjen fan it fjoer.

Doch dit, en jo sille yn 'e rin fan' e tiid mei súkses mei súkses oplosse.

Hjir binne wat foarbylden fan sinnen dy't jo kinne brûke om te de-eskalearjen wêrfan nommen binne Dr Gottman's Blog ;

Ik Fiel

• Ik wurd bang
• Sis dat asjebleaft sêfter
• Dat fielde as in belediging
• Ik fiel net dat jo my no begripe

Ik moat kalmearje

• Ik moat dit no krekt kalmer wêze
• Kin ik dat werom nimme?
• Ik haw jo stipe no nedich
• Kinne wy ​​in skoft nimme?

Sorry

• Lit my nochris besykje
• It spyt my
• Ik haw echt ferkeard, ik kin myn diel yn dizze sjen
• Ik wol dit sêfter sizze, mar ik wit net hoe

Ik wurdearje

• Ik wit dat dit net jo skuld is
• Tankewol foar
• Ik begryp it
• Ik hâld fan dy

5. Psychologyske kalmerend fan sels en partner

Sels kalmearjende strategyen binne altyd nuttich as it giet om it mei súkses besunigje fan ûnienigens.

D'r binne tiden dat jo miskien fiele dat jo nergens komme en emosjoneel oerweldige wurde yn in konfliktige situaasje.

It is op dizze tiden dat jo wierskynlik in pauze moatte nimme (in goede selsberuhigende strategy) en wat tiid nimme om josels te kalmearjen en jo lykwicht wer te finen.

Oft jo rinne,meditearje, wat ûnkrûd yn 'e tún útlûke of de keukentafel in bytsje swier skrobje - it juste soarte fan selsberuhigende strategyen fine om jo te helpen balansearje sil jo helpe om misferstannen mei súkses te regeljen, sels as jo it net sa gau dien krije as jo miskien hawwe leuk.

As jo ​​​​beide op in better plak binne, sil jo partner oanmoedigje om dit prinsipe ek te brûken en har behoeften te respektearjen as se sels kalmearje moatte, in harmonieuze omjouwing meitsje, sels as ûnderhannelings noch plakfine.

6. Kompromis

Dizze lêste feardigens foar konfliktoplossing hat neffens Gottman gjin útlis nedich.

It is wierskynlik feilich om oan te nimmen dat wy allegear sa no en dan kompromisearje moatte, dus as jo kinnemeitsje kompromis in haadstik yn jo houlik, do silst wêze ien stap tichter by it ynstellen fan ûnienichheid hast like goed as wy yntinke Dr Gottman docht!

Diele: