7 Sûne houlikstips om houliksfitness op te bouwen en te behâlden

Yn dit artikel

• Plan iten foar de wike foarút
• Koekje foar inoar en wês foarsichtich mei iten
• Plan tiid tegearre dy't net draait om iten
• Plan jo oefentiid, en annulearje net
• Leare tegearre nije, kreative en sûne aktiviteiten te dwaan
• Stel spesifike doelen yn
• Wês elkoars bêste fan en supporter

Oft jo krekt troud binne of in skoft troud, fit hâlde is altyd in útdaging. Ien fan 'e feilige manieren om in goed houlik te hawwen is it oannimmen fan strategyen foar in sûn houlik en folgje sûn houliksadvys.

De kâns is lykwols grut dat jo dingen in bytsje glide litten hawwe sûnt jo trouden en no is it tiid om opnij te begjinnen yn 'e teilen te lûken. It geweldige ding oer houlik is dat jo twa binne, dus jo hoege it net allinich te dwaan.

In houlik bouwe dat echt wurket fereasket hurd wurkjen en mindfulness oer hoe't jo jo houlik wurkje kinne.

Wêrom net de fitness-útdaging mei-inoar tsjinkomme en elkoar helpe om de befrediging te berikken fan in lokkich en sûn houlik.

Benijd wat binne de stappen om jo houlik better te meitsjen?

Besykje dizze sân sûnensstappen foar houliksfitness om jo goed te begjinnen om jo houlik te ferbetterjen. Jo kinne ús letter betankje foar it dielen fan dizze geweldige tips om jo houlik te fersterkjen.

Krêftige manieren om in houlik sûn te meitsjen

1. Plan iten foar de kommende wike

It sprekwurd seit dat as jo net planje, dan binne jo fan doel te mislearjen. Tips foar in sûn houlik omfetsje plannen sekuer.

Dit is foaral wier as it komt om sûn iten te iten. Foarút tinke helpt jo dat beslút op it lêste momint te foarkommen om wat rap en ûngesund te pakken.

As jo ​​de mielen mei soarch foar de wike hawwe pland en fan tefoaren alle yngrediïnten kochten, kinne jo de heule dei útsjen nei in sûne miel, yn stee fan te skarreljen om de deistige 'wat foar it diner' fraach te beantwurdzjen as jo thús komme ,

Faak kin it plannende diel it dreechste diel wêze, dus dat is wêr't jo jo hollen byinoar kinne sette en mei lekkere en fiedende mielen komme dy't jo beide smaak passe. Dit sil in lange wei gean om in houlik sterk te hâlden.

2. Koekje foar inoar en wês foarsichtich mei iten

Litte wy earlik wêze, elke dei koekje kin in lêst wurde, fral as jo thús wurch wurde nei in lange dei op it wurk.

Dus as jo it koken diele, krije jo elke twadde frije dei genietsje, en jo kinne útsjen nei wat jo spouse sil tariede.

Fansels kinne jo bytiden genietsje fan iten, mar wês foarsichtich dat dit gjin regelmjittich ekskús wurdt as jo gjin sin hawwe om te koken.

Ut iten kin in fertsjinne traktaasje wêze, en sels dan kinne jo rekken hâlde mei wat jo bestelle om de peskige pûnen dy't jo krekt slagge te ferliezen net werom te krijen.

3. Planne tiid tegearre dy't net draait om iten

Tegearre wêze as pear hoecht net altyd betsjutte tegearre iten. In sûn houlik is net beheind ta iten op date nachten yn fancy restaurants.

Tink oan dingen om te genietsjen fan dwaan dy't jo op oare manieren sille besette, fysyk as mentaal. Guon foarbylden kinne tegearre kuierje, fytse, of swimme.

Miskien genietsje jo genietsje fan boerdspultsjes tegearre, dwaan yngewikkelde puzzels, as krúswurden en Sudoku. Jo kinne ek wat spannende leuke en romantyske spultsjes foar pearen ûndersykje.

ik ynstee fan tv sjen as in film by it snacken oan chips en sûkelade, hoe sit it mei in trainings-dvd op en wat wille tegearre?

3. Plan jo oefentiid, en annulearje net

As it giet om oefenjen, lykas de measte dingen, sil dit gewoan net barre, útsein as jo beslute it yn te plannen en jo skema te hâlden.

Wer komt it del op planning. As fit bliuwe in prioriteit is yn jo libben, sil it in ynvestearring fan tiid en ynspanning nedich wêze.

Krekt sa't jo noait dreame soene fan in saaklike ôfspraak of in dinerfeest mei freonen annulearje, wêrom soene jo jo reguliere moarnsloop of middeis gymsession annulearje?

Dit is wêr't echtpearen inoar kinne helpe trou oan har fitnessprogramma's te bliuwen, fral as se it tegearre dogge. Dizze dissipline sil jo ek helpe mei it bouwen en ûnderhâlden fan in sûn houlik.

4. Learje nije, kreative en sûne aktiviteiten tegearre te dwaan

De houliksrelaasje is in ideaal platfoarm foar libbenslange learen.

Dus, nim dit advys oer hoe jo in houlik sterk kinne hâlde. Tink oan dy dingen dy't jo altyd woenen dwaan, mar noait de kâns hiene. Miskien is no jo kâns, en no hawwe jo in spesjale persoan om it mei te dwaan.

Faaks woenen jo altyd hynderriden leare, as modern dûnsjen, kajakken, of dûke?

Wat it ek is, bûten wêze yn 'e frisse loft, oefenje en wille hawwe sil sûnder mis foardielich wêze foar jo libben, jo sûnens en jo houlik.

5. Stel spesifike doelen yn

Doelen binne geweldich om jo foarútgong te mjitten en jo motivearre te hâlden om troch te hâlden.

Soargje derfoar dat jo mjitbere doelen ynstelle as it giet om jo houliksfitness. Dit kin betsjutte gewoan josels regelmjittich te weagjen, of miskien oanmelde foar in sportevenemint lykas in run of in triatlon.

Oanmelde by in sportklub kin sawol sosjaal as foar fysike fitness geweldich wêze.

D'r kin in klub yn jo gebiet wêze, ôfhinklik fan jo foarkar sport, of jo no squash, tennis, golf, bowls of in oare sport spielje.

6. Wês elkoars bêste fan en supporter

Sels as jo ferskate sporten foarkomme, tink derom dat jo yn itselde team binne as jo inoar oanmoedigje.

As jo ​​echtgenoat in race rint, soargje der dan foar dat jo op 'e einstreek binne mei jo banner wapperje en mei iepen earms wachtsje. As jo ​​echtgenoat in doel berikt, lykas in pear kilo ferlieze, wês dan wis te fieren en lokwinskje.

En sabotearje har ynspanningen net mei ferliedlike snacks fan sûkelade of iis.

As jo ​​echtgenoat in bepaalde swakte hat, fyn dan manieren om har te helpen pas op te hâlden foar dat gebiet en tegearre de ferliedings te oerwinnen. Dizze manier kinne jo elkoars bêste fan en supporter wêze, elkoar helpe tegearre mei de stappen nei sûne houliksfitness.

Sûne houlikstips lykas dizze kinne de kwaliteit fan jo houlik ferbetterje, en kinne jo genietsje fan 'e prachtige reis mei jo partner dy't in libben lang duorret. Wylst it wol ynspanning kostet, sille dizze tips oer hoe't jo in better houlik hawwe jo houlik fris hâlde en fertrouwen en leafde yn jo houlikspartners stimulearje.

Diele: