8 tips oer hoe jo jo partner kinne helpe mei eangst

Fertrietlike man hat probleem, frou treast him op sofa thús

Yn dit artikel

It hawwen fan in partner dy't lêst hat fan eangst of eangststoornis kin stress wêze. Jo kinne fiele dat jo har mear beskermje en soargje moatte dan jo tocht hawwe. Miskien fiele jo dat jo binne driuwend fuort fan wat jo wolle jo relaasje te wêzen, mar net wis op hoe te helpen in spouse mei eangst of dysels.

As jo ​​noait ien mei eangst hawwe hoege te stypjen, wês der wis fan dat d'r manieren binne om de symptomen te behearjen en tegearre lokkich te wêzen. Wy diele wat nuttige tips oer hoe't jo jo partner helpe kinne mei eangst.

1. Begryp eangst better

Stypjen fan in partner mei eangst is gjin lytse taak.

Fertroud meitsje mei wat eangst is , syn soarten, en hoe't it fielt om te libjen mei it kin helpe jo fine antwurden op hoe te helpen jo partner mei eangst. Mear witte oer it jout in referinsjekader en de juste fragen om jo partner te freegjen sadat jo jo nuttige ynspanningen better kinne oanpasse.

Hoewol gjin eangst itselde is, noch it is in manifestaasje dy't josels opliedt oer eangst yn 't algemien, it is nuttich as jo in partner helpe mei eangst.

Begryp fan eangst yn in leafste is de earste stap. As jo ​​​​sykje nei hoe't jo myn man kinne helpe mei eangst, begryp dan earst mear oer eangst sels en dan hoe't it him beynfloedet en wêrom.

2. Kommunisearje iepenlik

Smiley-pear Sitt op de Bank En Hawwe In Moai Petear Thús

As jo ​​​​wolle witte hoe't jo jo partner helpe kinne mei eangst, freegje se dan, se kinne jo fertelle. Dit is nei alle gedachten net nij foar harren, en se miskien witte wat makket se fiele better. As jo ​​​​jo ôffreegje hoe't jo immen mei eangst stypje kinne, wendje dan nei de persoan dy't jo stypje wolle.

Se binne de bêste boarne fan ynformaasje by it finen fan de bêste manier om immen te helpen mei eangst. Nimmen ferwachtet dat jo witte hoe't jo moatte omgean mei eangstige minsken. Dus, set josels ek net te folle druk. As jo ​​​​net wis binne, riede net, kontrolearje mei har en lear tegearre wat de symptomen ferminderet.

3. Unthâld har te fertellen wat se moatte dwaan of hoe't se tinke moatte

Hoewol libje mei immen mei eangst kin útdaagjend wêze, foarkomme dat se har te fertellen hoe't se tinke of fiele. As se bang of soargen fiele, fertelle se dat se dat net moatte fiele en rationalisearjen sil net folle fan in ferskil meitsje.

It brûken fan redenearring faak sil har slimmer fiele, om't se dit wis al besocht hawwe.

Stúdzjes sjen litte skuld en skamte spylje in rol yn eangstsymptomatology. Se fiele har wierskynlik al ferlegen, dus foegje it net ta troch te dielen wat se al witte, om't it har mear skamje kin foar har tastân.

4. Meitsje se fiele akseptearre

Yn jo besykjen om út te finen hoe't jo jo partner helpe kinne mei eangst, kinne jo per ongelok it lykje dat jo leafde betingst is. Se kinne fiele dat se moatte krije of better wêze om jo oan har kant te hâlden. By it omgean mei hoe't jo jo partner helpe kinne mei eangst, wês dan bewust fan dizze glêde helling.

In spouse mei eangst en lilkens kin maklik tinke dat se net goed genôch foar jo binne.

Dus, soargje derfoar dat se har oars witte litte. Help har te begripen en fiele dat se akseptearre wurde, sels as se eangst binne . Doel om har te helpen tinke dat jo wolle dat se better fiele, net om't se net oerienkomme mei jo idee fan in goede partner, mar om't jo wolle dat se lokkiger binne.

5. Assist se by it finen fan help

Stúdzjes dien om te helpen ûntdekken hoe't jo ien helpe mei eangst en depresje kinne sjen litte dat psychoterapy allinich as tegearre mei farmakology tapast wurdt, kin nuttich wêze yn symptoombehear. Therapeuten leare hoe't se minsken mei eangst behannelje kinne, en se kinne de help leverje dy't jo net kinne en moatte (gjin ien moat in terapeut wêze foar minsken dy't se tichtby binne).

As jo ​​​​partner gjin terapy bywenje, help se dan by it finen fan adekwate help. Beskôgje ek it hawwen fan aparte sesjes om te learen hoe't jo minsken mei eangst better kinne omgean en yn it proses foar josels soargje. Therapy kin it proses fan learen hoe't jo jo partner helpe kinne mei eangst folle makliker meitsje foar jo beide.

6. Wês bewust en set grinzen

Jonge minsken kuierje yn

Hoe kinne jo jo partner helpe mei eangst?

Biede har in feilige omjouwing, begryp en affection, en foarkomme dat se har eangst opnimme. It fasilitearjen fan de eangst fan jo partners is net de bêste manier om har te helpen.

As jo ​​​​it dogge om't it makliker is, it fielt goed om nedich te wêzen, of om't it jo ego fiedt, helpe jo se net wirklik. Yn feite, jo wegerje harren de kâns en better beheare symptomen troch dwaan dingen foar harren of shielding se te folle.

Ek sil it jo liede ta drained en frustrearre fiele.

Wês dêrom bewust fan hoefolle jo kinne jaan en hoefolle help se nedich hawwe. Help har mei dingen dy't se besochten en net koenen, en doch dat as jo it goed mei it hawwe. Jo binne ek in persoan yn dy relaasje en soms sille jo net de kapasiteit hawwe om te helpen. Dit kin in learûnderfining wêze oer grinzen wêrfan jo beide groeie.

7. Fokus op 'e ûntspannen tiid tegearre

Kalme en ûntspannen tiid kin in definysje wêze fan lok foar minsken mei eangst. As jo ​​​​net wis binne hoe't jo in frou kinne helpe mei eangst of man mei depresje en eangst, freegje har dan wat har helpt te ûntspannen. It kin tiid trochbringe yn de natuer, tegearre wat sjen, of mindfulness-oefeningen.

Minsken dy't lije oan eangst hawwe faak lege nivo's fan mindfulness. Jo kinne tegearre in lichemsscan-oefening dwaan en mear frede en rêst yn jo libben bringe. Sjoch ris:

8. Soargje foar dysels

It is net ûngewoan foar partners fan leafsten mei eangst om stress, soargen, lilk of teloarsteld te fielen. Eangst kin beheine hoe lokkich jo fiele yn jo relaasje. Hoewol jo partner wrakselet mei eangst, moatte jo net ferjitte om ek te fokusjen op jo wolwêzen.

Learje hoe't jo jo partner helpe kinne mei eangst betsjut learje hoe't jo ek foar josels soargje kinne. Jo kinne net skine út in lege beker, dus it is wichtich om te tinken sawol jo behoeften en gefoelens.

In folweardich libben is mooglik.

Dit kin net wêze wat jo ideale relaasje derút sjocht. Learje hoe't jo jo partner helpe kinne mei eangst kin jo lykwols tichterby bringe. D'r is net ien manier om har te helpen, dus kontrolearje mei har wat har it meast helpt. Kommunisearje oer wat har frede en freugde bringt . Wês yn dat proses ek bewust fan jo grinzen.

Stypje har, mar wês net har kruk.

As jo ​​besykje der foar har te wêzen, bied dan help oan op sa'n manier dat se fiele jo akseptearje se nettsjinsteande . Jo binne der om har te helpen, net te reparearjen. Fertel har net wat se tinke moatte of wêrom se net op ien of oare manier moatte fiele. Doel om in feilige romte te bieden foar har om har wurdearre te fielen en wêr't jo tegearre kinne ûntspanne.

Om der foar harren te wêzen, soargje dan ek foar dysels. Jo kinne har net foarsjen as jo net goed binne. It is oan te rieden om har by te helpen it finen fan profesjonele help en fertrouwe op in terapeut ek. Dit sil it beäntwurdzjen fan 'e fraach hoe't jo jo partner helpe kinne mei eangst makliker meitsje en symptoombehear effektiver.

Diele: