In feilige haven meitsje foar kommunikaasje

'Wy prate noait mear' of 'wy hawwe kommunikaasjeproblemen' binne de meast foarkommende antwurden dy't ik fan beide geslachten hear as ik freegje 'wat bringt jo nei terapy?' Wis binne d'r talleaze ûnderlizzende redenen hjirfoar en beide partijen hawwe har ferzje wêrom dit is. Harren opfettingen en gefoelens fertsjinje ferwurking yn sesje, sawol om ynsjoch te sammeljen yn 'e dynamyk yn' e relaasje fan 'e pear en ek foar de iene om' e oare 'te harkjen en te learen. In professor fan behaviorist fan my in protte moannen lyn brûkte de útdrukking, 'Ken jo critter', dy't ik haw betocht.

Mar, hoe kinne jo jo critter kenne, as jo him / har net kinne hearre as hy / sy harsels net iepen, earlik of feilich kinne diele? 'Harkje' is it wichtichste aspekt fan kommunikaasje en is faaks wat der mist, wylst elke persoan fielt as sprekt se mei de sprekwurdlike muorre.

In feilige haven hawwe foar kommunikaasje

Yn myn advisearjende sesje lei ik earst de grûnregels út foar beskôging yn 'e reis nei witten en kommunikaasje mei 'jo critter'. Ik noegje pearen út om te reflektearjen oer hoefolle makliker it is om 'te kommunisearjen' en hoefolle mear valideare se fiele, as se in feilige haven hawwe (thús) wêryn't se har dreamen, klachten, eangsten, wurdearrings en alle oare yngrediïnten kinne diele dat geane yn in relaasje en minsklik wêzen.

Tink derom, 'gefoelens binne noait goed of ferkeard, se binne gewoan' en as se in feilich hûs hawwe om te wenjen, ûntstiet dúdlikens, en konflikt oplost.

Klinkt maklik! Earst moatte beide persoanen lykwols de keunst behearskje om fiif mienskiplike reaksjes op har gefoelens fan 'e partners te eliminearjen, dy't faak wurde waarnommen fia subjektive filters (aka: 'bagaazje' en 'triggers').

De wichtichste kritearia foar it kreëarjen fan romte foar groei is, begryp, begrutsjen en ynlibbingsfermogen, it lit elke partner har eigen eangsten, selsbeskerming en ôfwiking útwreidzje. , , alle spultsje-breakers nei yntimiteit, in emosjoneel-evoluearre en ferfollende feilige relaasje.

In feilich hûs foar kommunikaasje kin NET befetsje:

1. Krityk- foarbyld: 'Jo binne noait tefreden. Jo dogge noait wat goed. ”

2. Skuld- foarbyld: “ It is jo skuld, om't jo noait op tiid binne. ”

3. Defensiviteit- foarbyld: 'Ik wol der net oer prate.' 'Dat haw ik net sein!'

4. Ego- foarbyld: 'Ik wit wat it bêste is. Wat ik sis giet ”

5. Oardiel- foarbyld: 'Jo dogge sa om't jo in demokraat (republikein) binne.'

Yikes!

Wylst it maklik is om te sjen hoe't wy allegear nei ien of al dizze skûlplakken geane as ús partner besiket har behoeften, winsken of winsken te kommunisearjen. Wy fiele ús bedrige. Kliïnten hawwe lykwols in grutter gefoel fan befrijing, echtheid en nijsgjirrigens rapporteare om mear oer harsels en har partners te learen as de knibbel (& primale) automatyske antwurden fan: krityk, skuld, ferdigeningsfermogen, ik en oardiel wurde elimineare fan bedoelde ynteraksjes de leafde te binen ynstee fan te brekken.

It is net altyd maklik om automatyske reaksjes te brekken as wy 'fiele' ús oanfallen, lykwols as wy mindfulness oefenje (selsbewustwêzen), wurdt it makliker om dizze destruktive antwurden yn tsjinst te litten foar it hegere doel & hellip; In mear leafdefolle relaasje, net te ferjitten, in ferhege gefoel fan frede binnen.

Diele: