Circling Back: De kaai foar it oplossen fan houliksproblemen

It wie let, Hindrik en Marnie wiene wurch; Marnie snapte dat se winske dat Henry soe holpen hawwe mei it bad fan 'e bern ynstee fan dwazen op syn kompjûter. Henry ferdigene himsels fluch, sei dat hy wat ynpakke foar wurk, en boppedat as hy helpt mei de bern, sjocht Marnie altyd oer syn skouder om te mikromanieren wat er docht. It argumint waard ûnsjoch en lilk fluch, mei Henry stompe ôf en sliepte yn 'e ekstra sliepkeamer.

De oare moarns troffen se elkoar yn 'e keuken. Sorry foar fannacht. Ik ek. Wy binne goed? Wis. Knuffelje? Okee. Se make-up. Se binne klear. Klear om fierder te gean.

Mar nee, se binne net dien. Wylst se it wetter emosjoneel hawwe kalmearre, wat se net diene is werom te gean oer praat oer de problemen. Dit is op guon manieren begryplik - se binne bang dat it werheljen fan it ûnderwerp gewoan in oar argumint sil begjinne. En soms yn it ljocht fan 'e dei, it argumint fan fannacht gie net echt oer wat wichtichs, mar sawol cranky en gefoelich om't se wurch en stress wiene.

Feegje problemen ûnder it tapyt

Mar se moatte foarsichtich wêze dat se net sa'n tinken brûke as har standert. Om problemen ûnder it tapyt te feien betsjut dat problemen noait wurde oplost, en binne altyd ree om te ûntstean mei krekt de krekte hoemannichte wurgens fan 'e lette nacht, of in bytsje alkohol. En om't de problemen net oplost wurde, bouwe de wrok sa op as in argumint flair docht, it is maklik foar it om frij gau fan 'e spoaren te gean; wer se triuwe it del, fierder fueling in einleaze negative syklus.

De manier om de syklus te stopjen is fansels om tsjin jo ynstinkten yn te gean, op te stappen, tsjin jo eangst te drukken en it risiko te nimmen om letter oer it probleem te praten as de emoasjes kalm binne. Dit draait werom, of wat John Gottman neamde yn syn ûndersyk oer pearen, werom en reparaasje. As jo ​​dat net dogge, is it al te maklik om ôfstân te brûkenfoarkomme konflikt; yntimiteit is ferlern om't jo beide konstant fiele dat jo troch emosjonele mynfjilden rinne en net iepen en earlik kinne wêze.

Gelokkich, de measten fan ús binne by steat om te dwaan sa'n circling werom yn oare relaasjes bûten ús yntime ones. As in kollega yn 'e personielsgearkomste oerstjoer liket troch in opmerking dy't wy makke hawwe, kinne de measten fan ús har nei de gearkomste benaderje en ferûntskuldigje foar it kwetsen fan har gefoelens, ferklearje ús bedoelingen en soargen, en pakken de problemen oan dy't miskien bliuwe. Ynyntime relaasjesdit alles wurdt dreger troch it belang fan de relaasje, ús iepener en minder hoeden wêze, troch it maklik oproerjen fan âlde jeugdwûnen.

Hoe moatte jo werom draaie?

It útgongspunt om werom te kringen is om te besykjen deselde saaklike, probleem-oplossende geast oan te nimmen. Dit is wêr't Henry nei de knuffel seit dat hy noch wol prate soe oer it helpen fan Marnie mei de bern mei bedtiid en oer syn gefoelens fan micromanaged. Wy hoege it no net te praten oer wannear't wy haast meitsje om klear te meitsjen foar it wurk, seit er, mar miskien sneontemoarn wylst de bern televyzje sjogge. Dit jout Marnie en Henry tiid om har gedachten te sammeljen.

En as se op sneon gearkomme, wolle se dat rasjonele saaklike tinken oannimme dat se in wurk hawwe soene. Se moatte beide konsintrearje op it oplossen fan problemen fan har ûnderlinge soargen, en foarkomme dat se yn har emosjonele gedachten glide en har posysjes ferdigenje en argumearje oer waans realiteit goed is. Se moatte it wierskynlik koart hâlde - sis mar in healoere - om har te helpen foarút te gean en net werom te fallen yn it ferline. En as it te waarm wurdt, moatte se ôfprate om te stopjen en ôf te koelen.

As dit te oerweldigjend liket, kinne se ek besykje gedachten út te skriuwen. It foardiel hjir is dat se tiid hawwe om jo gedachten te meitsjen, en kinne opnimme en kompensearje wat se tinke dat de oare kin tinke. Hjir seit Henry dat hy net besiket te kritysk oer Marnie, en net wurdearje fan alles wat se foar de bern docht. Hjir seit Marnie dat se begrypt dat Henry syn e-mails nachts moat kontrolearje foar wurk, en dat se net fan doel is mikromanager te wêzen, mar har eigen routines hat mei de bern en it dreech hat om se los te litten. Beide kinne lêze wat de oare skreaun hat, en dan byinoar komme om in wurkbere oplossing foar beide te regeljen.

Begelieding as opsje

As lêste, as se te maklik wurde trigger en dizze diskusjes binne gewoan te dreech, kinne se sels in koarte stint fan begelieding dwaan. De riedshear kin soargje foar in feilige omjouwing foar diskusje, kin helpe harrenleare kommunikaasjefeardigensen erkenne wannear't it petear út 'e koers giet en helpe se it wer op koers te krijen. Hy kin sels de hurde fragen stelle oer mooglike ûnderlizzende problemen dy't diel útmeitsje fan probleempuzel.

En tinke oer dit as behearsking fan feardichheden is eins nuttich en sûn. It giet úteinlik net oer bedtiden of wa't de skuld hat, mar hoe learje wy, se, as pear, deselde, probleem-oplossende petearen te hawwen dy't har mooglik meitsje om te hearren, har validearre te fielen en de soargen op in positive manier te regeljen .

Problemen kinne altyd ûntstean, mar hawwe de mooglikheid om te setten se oan rest is dekaai ​​ta relaasje súkses.

Diele: