It skiedingsdieet en hoe it te oerwinnen

Yn dit artikel

• Skiedingsdieet en de risiko's derfan
• Hoe wurket skiedingsdieet?
• Hoe te oerwinnen skieding dieet
• It is gjin sûn gewichtsverlies
• Juste iten, regelmjittige oefening
• Fokus op jo behoeften
• Jou josels net de skuld

Jo spouse ferlieze is heul pynlik, sûnder twifel. Ien fan 'e emosjonele kant-effekten wêrfan minsken lije kinne nei it beëinigjen fan in houlik is skiedingsdieet. In skiedingsdieet wurdt nei de skieding ferwiisd nei de fersteurde ytgewoanten. Dit bart troch stress en eangst. De stress, dy't ek wol de appetitemoardner is, is de wichtichste reden om gewicht te ferliezen.

Neffens psychologen is it gjin sûn teken. Njonken stress kinne eangst en oare emosjonele faktoaren ynklusyf eangst ek har rol spylje. Minder ite, minder sliepe en mear gûle binne de tekens dat jo lichem net aksepteart wat jo gewoan trochgien binne.

Eksperts sizze dat in skieding normaal it twadde stressfolle libbensbarren is foar in persoan. It ferlies fan 'e echtgenoat troch skieding kin resultearje yn dat jo in unbalansearre ytpatroan folgje. Sawol manlju as froulju kinne gewicht ferlieze nei't se skieden binne. It gewichtsverlies hinget folslein ôf fan 'e relaasje tusken de twa en de ynfloed dy't sa'n relaasje op har beëindiget.

Skiedingsdieet en de risiko's derfan

Meast smite froulju mear gewicht nei skieden as manlju. Neffens dokters kin dit gewichtsverlies ek liede ta ûndervoeding en sels de dea. Gewichtsferlies moat net komplimint wurde, fral as immen ûndergewicht is.

Minsken mei undergewicht kinne ek lêst hawwe fan in protte sykten dy't fan 'e dyk fataal kinne bewize. In unbalansearre dieetpatroan foar in langere perioade kin ek liede ta ferskate sûnensrisiko's; ytsteuringen binne der ien fan. Tink derom dat in unbalansearre dieet betsjut dat jo net genôch fiedingsstoffen nimme foar it goede funksjonearjen fan jo lichem.

Hoe wurket skiedingsdieet?

Yn ienfâldige termen kin in skiedingsdieet yn prinsipe wurde oantsjutten as it ferlies fan belangstelling foar iten. Jo kinne sels stopje mei it krijen fan in juste bedrach fan sliep, dy't jo lichem fierder ferneatiget dat al net genôch iten krijt.

In protte fan ús binne bekend om te iten yn stress. Ut stúdzjes docht lykwols bliken dat skieding meast liedt ta minsken dy't minder ite troch stress.

Hoe te oerwinnen skieding dieet

Stress kin wurde kontroleare as it passend wurdt beheard. Lykwols kinne pearen it skiedingsdieetprobleem ek oerwinne troch har emoasjes te kontrolearjen. In persoan dy't lijt oan skiedingsdieet moat har stressnivo's kontrolearje. Se moatte yn gedachten hâlde dat eangsthormoanen kinne wurde bedarre troch har ytgewoanten te ferbetterjen. Fierder moat de persoan mear rjochtsje op har oansteande libben yn stee fan fertriet te wêzen en te skriemen oer wat al foarby is.

Men kin de eangst oerwinne nei't skieden is troch te fokusjen op har bern as d'r ien binne. Boppedat, om sa'n dieet te oerwinnen, tink derom dat dizze enerzjydrainearjende tiid fan jins libben mei geduld moat wurde behannele. Jo moatte besykje yn in nij hûs te ferhúzjen of sels fan lân te wikseljen om nije oantinkens te meitsjen en in nij libben te begjinnen.

In pear dat har klear makket foar skieding moat har geast tariede. It is wichtich om jo skieding net pynlik te meitsjen, spesjaal foar josels. Wittend dat jo emoasjes út 'e hân reitsje, kin jo helpe dêrby te plannen. Jo kinne besykje in gymlidmaatskip te krijen of sels betelje foar dûnslessen om te helpen by it behearen fan stress en it kontrolearjen fan jo dieet.

Dingen om te ûnthâlden nei skieden

Hjir binne in pear dingen dy't jo moatte wite oer skiedingsdieet en hoe't jo it fan jo libben ôf kinne hâlde.

It is gjin sûn gewichtsverlies

Gewichtsferlies nei skieden is gjin sûn gewichtsverlies. Sa'n gewichtsverlies is in yndikaasje fan jo lichem dat net de fiedingsstoffen krijt dy't it nedich is om jo sûn te hâlden. As jo ​​gjin sin hawwe om te iten, wat begryplik is mei it each op wat jo hawwe meimakke, besykje teminsten enerzjybalken of drinken te iten ynstee fan josels te hongerjen.

Juste iten, regelmjittige oefening

As jo ​​lêst hawwe fan elke pynlike barrens yn jo libben, dan kin oefening in goede oplossing wêze. As jo ​​aktyf bliuwe, wurdt dopamine frijlitten yn jo lichem. Dit is in hormoan dat jo helpt lokkich te fielen. Dat, hoe aktyf jo bliuwe hoe mear dopamine jo lichem sil kinne produsearje. Jo sille jo stress in soad better kinne beheare ynstee fan gewoan wegerje om te iten wat jo moatte.

Fokus op jo behoeften

Jo moatte besykje josels net fanselssprekkend te nimmen. Jo binne dejinge dy't de bêste soarch foar josels kin nimme. Lit jo eks-spouse jo net better krije nei in skieding. Lit de beproeving jo net fan binnen nei bûten ferneatigje. Begripe dat sa'n beslút wichtich wie, sadat jo in lokkich libben kinne libje. Wifkje ek net om te dielen wat jo fiele mei leafsten. Tiid trochbringe mei freonen en famylje kin helpe om jo stress fuort te hâlden en de ytgewoanten yn kontrôle.

Jou josels net de skuld

In protte minsken, nei in skieding, begjinne barrens fan ferline ôf te spyljen en begjinne har foar te stellen wat se oars koenen hawwe dien om in houlik te rêden. Spielje net it 'wat as' -spultsje, want dat sil meast liede ta jo skuld josels. Skuldgefoelens hat de neiging stress en ûnbalâns yn dieet te feroarsaakje. Gean foar groepsadvies om jo te helpen wer op it goede spoar te kommen nei in lokkiger libben en skiedingsdieet te ferslaan.

Diele: