Emosjonele bagaazje - soarten, tekens en hoe't jo dermei moatte omgean

Besoarge frou tsjin rút

Yn dit artikel

Jo hawwe wierskynlik earder heard fan 'e term emosjonele bagaazje, en hoewol wy allegear wierskynlik omgean mei emosjonele bagaazje, kin it problematysk wurde as it begjint om ús relaasjes en wolwêzen negatyf te beynfloedzjen.

Emosjonele bagaazje kin ûntstean om ferskate redenen, mar wat ferskillende gefallen fan emosjonele bagaazje tend to hawwen mienskiplik is dat se feroarsaakje muoite navigearjen relaasjes en útdaagjende libbenssituaasjes.

Learje hjir wat it betsjut om emosjonele bagaazje te dragen en tips foar hoe't jo emosjonele bagaazje kinne frijlitte, sadat jo foarút kinne gean en genietsje kinne sûn relaasjes .

Wat is emosjonele bagaazje?

Foardat jo leare oer manieren om te genêzen fan emosjonele bagaazje, is it wichtich om te ûntdekken wat emosjonele bagaazje is. Emosjonele bagaazje kin wurde omskreaun as pine, eangst, fertriet, of lilkens fanwege emosjonele problemen út it ferline.

Bagaazje yn in relaasje komt foar as immen noch belibbet de oerbleaune emosjonele effekten fan ferline situaasjes.

Yn har kearn komt emosjonele bagaazje foar om't jo in problematyske relaasje út it ferline net hawwe ferwurke en oplost. Soms giet emosjonele bagaazje werom nei ûnoploste jeugdproblemen. Oare kearen kin it gefolch wêze fan in mear resinte situaasje fan folwoeksenen.

Nettsjinsteande de krekte boarne, as jo emosjonele bagaazje of pine hawwe fan relaasjes of situaasjes út it ferline, kin it yn it hjoeddeiske krûpe en jo libben sear meitsje.

De pine en eangst fan ûnopgeloste problemen kinne jo beynfloedzje en spylje yn takomstige relaasjes. It loslitte fan emosjonele bagaazje is kritysk, om't it ynterfereart mei jo lok en wolwêzen.

Hoe te merken tekens fan emosjonele bagaazje

As jo ​​​​stride mei emosjonele bagaazje, kinne jo miskien net witte hoe't jo it identifisearje. Wy hawwe de neiging om pynlike emoasjes binnen te hâlden, foaral as wy net ree binne om se oan te pakken.

Jo kinne emosjonele bagaazje identifisearje troch in momint te nimmen om jo gefoelens te stopjen en te erkennen. Miskien hawwe jo in flashback fan in eardere ûnderfining of in eardere relaasje.

Merk op wat jo fiele as jo dizze flashbacks hawwe. As de oantinkens gefoelens fan djippe pine, eangst of eangst yn 'e geast bringe, hawwe jo wierskynlik lêst fan emosjonele bagaazje.

Jo hawwe wierskynlik ek wat bagaazje as jo muoite hawwe om emoasjes te identifisearjen of te akseptearjen. Miskien triuwe jo se oan 'e kant, of jo ûntkenne dat jo fertrietlik binne, as jo djip yn 't sin hawwe, jo yndie lije.

Minsken dy't in fersteurende situaasje hawwe belibbe kinne ûnderdrukke harren oantinkens fan 'e situaasje en har emoasjes as in manier om te gean. It soarget derfoar dat se leare hoe't se úteinlik emosjonele bagaazje kwyt kinne.

In tredde manier om emosjonele bagaazje te identifisearjen is om te sjen nei hoe't jo konflikt of fersteurende situaasjes ferwurkje.

Binne jo yn steat om konflikt ridlik op te lossen, sûnder ekstreem oerstjoer te wurden, of eskalearret konflikt mei jo wichtige oare gau om't jo emoasjes sa yntinsyf binne? As jo ​​​​problemen hawwe mei it regeljen fan jo emoasjes tidens it konflikt, drage jo wierskynlik wat bagaazje.

Oarsaak fan emosjonele bagaazje

D'r is net ien krekte oarsaak fan emosjonele bagaazje, om't it kin foarkomme om ferskate redenen.

Ien oarsaak fan emosjonele bagaazje is jeugdtrauma. Ûndersyk mei teenagers dy't hawwe ûnderfûn trauma docht bliken dat harren harsens binne mear reaktive oan konflikt, en se, dêrom, hawwe gruttere muoite omgaan met emosjonele konflikt.

Dit is ien manier wêrop it dragen fan emosjonele bagaazje kin ynterferearje mei jo relaasjes. Fanwegen it net oploste trauma kinne yntinsive emosjonele ûnderfiningen, lykas arguminten mei in wichtige oare, útdaagjend wêze om te ferwurkjen.

Emosjonele bagaazje út eardere relaasjes is ek in mooglikheid. As jo ​​​​in eardere relaasje hiene dy't net sûn wie, of as in eardere partner jo slim sear makke mei har aksjes, kinne jo emosjonele bagaazje yn 'e folgjende relaasje drage.

De ûnoploste pine fan 'e foarige relaasje kin eangst en eangst meitsje binnen de nije relaasje, om't jo soargen binne oer wer sear te wurden.

Oanfoljende oarsaken fan emosjonele bagaazje omfetsje:

  • Mine relaasjes mei âlden
  • Being bleatsteld oan âlden dy't skieden
  • Underfining fan in soarte fan ferrie, lykas in eardere partner dy't bedroch of in affêre hat

Stressed man

Alle boppesteande senario's kinne emosjonele pine feroarsaakje dy't, as net behannele, sil bliuwe en tekens fan emosjonele bagaazje feroarsaakje. As jo ​​​​bygelyks yn in relaasje ferriede binne, mar de gefoelens fan it ferried noait ferwurkje, sille jo trochgean mei eangst en eangst.

|_+_|

Soarten emosjonele bagaazje

Krekt sa't d'r meardere oarsaken binne fan bagaazje yn relaasjes, binne d'r ek ferskate soarten emosjonele bagaazje. Guon foarbylden fan emosjonele bagaazje binne as folget:

1. Skuld út ferline relaasjes

Soms komt emosjonele bagaazje út in plak fan skuld. Miskien jo bedrogen yn in ferline relaasje, mishannele in eardere partner, en droegen dat skuld yn de hjoeddeiske relaasje.

Jo kinne fiele as jo net fertsjinje in lokkige relaasje yn it hjoeddeiske omdat jo binne skuldich oan ferline flaters.

|_+_|

2. Spitich

Stel dat jo flaters makken yn in eardere relaasje, lykas jo partner as fanselssprekkend nimme of de relaasje ferlitte om't jo net ree wiene om te begean. Yn dat gefal kinne jo dy bagaazje yn 'e takomst drage.

It kin feroarsaakje dat jo besykje te oerkompensearjen foar spyt út it ferline troch obsessyf te foarkommen dat jo deselde flaters yn 'e takomst meitsje.

|_+_|

3. Fear

Eangst is faaks it meast foarkommende foarbyld fan emosjonele bagaazje dy't yn 't sin komt. As jo ​​​​yn it ferline djip ferwûne binne, lykas troch in ôfwêzige âlder of in misledigjende partner, sille jo wierskynlik bang wêze om deselde pine opnij te belibjen.

Yn in besykjen om foar te kommen dat jo wer sear fiele, kinne jo josels distânsje fan oaren ôfslute of josels ôfslute fan minsken sadat jo net ticht genôch komme dat se jo sear meitsje

4. Selskrityk

As jo ​​​​in slachtoffer west hawwe fan earder emosjoneel misbrûk of in âlder hat jo ôfwiisd, hawwe jo wierskynlik dizze emosjonele bagaazje meimakke.

It fielen dat jo net goed genôch wiene, kin liede ta in heul krityske ynderlike stim, wêryn jo josels fertelle dat jo net genôch binne of dat jo gjin lok fertsjinje.

Besoarge saaklike frou

Dit kin jo soargen meitsje dat jo partner jo sil ferlitte om't jo minderweardich binne, of jo kinne josels opofferje en út jo wei gean om oaren te behagen, om't jo fiele dat jo net wurdich binne, útsein as se jo leuk fine.

5. PTSD

Post traumatyske stress stoarnis (PTSD) is faaks de meast earnstige foarm fan emosjonele bagaazje. PTSD is in diagnoazebere geastlike sûnensstân dy't in persoan liedt ta flashbacks fan in traumatyske ûnderfining, lykas tsjûge fan geweld of in slachtoffer wêze fan seksueel oantaasting.

Immen dy't dit nivo fan emosjonele bagaazje hat, sil konstant fiele as wurde se bedrige of ûnfeilich. Immen dy't PTSD hat, kin it gedrach fan har partner as bedrigend yn in relaasje ûnderfine, sels as it harmless is.

5 tekens fan emosjonele bagaazje yn in relaasje

Beyond de boppesteande foarbylden fan emosjonele bagaazje, binne d'r wat tekens om nei te sjen as jo tinke dat jo emosjonele bagaazje hawwe.

Beskôgje de folgjende tekens fan emosjonele bagaazje:

1. Trigger wurde troch alles dat jo tinkt oan in eks

As jo ​​​​emosjonele bagaazje hawwe fan in eardere relaasje, sille jo wierskynlik wurde trigger troch alles dat jo oan har tinkt. Dit betsjut dat jo kinne eksplodearje yn lilkens of panyk as jo nije partner seit of docht wat fergelykber mei jo eks gewoanten, sels as it is folslein ûnskuldich.

Jo meie sels panyk as jo wichtige oare toant alle gedrach dat sels op ôfstân lykje op dyn eks.

2. Codependency

Yn in codependent relaasje , ien persoan fielt him ferantwurdlik foar fixing de oare persoan.

De codependent sil har eigen behoeften opofferje om foar har partner te soargjen, en soms krije se heul lyts werom. Dit teken fan emosjonele bagaazje kin resultearje út it hawwen fan earme of net sûn relaasjes mei âlden by it opgroeien.

Jo meie hawwe lege selsbyld fanwege it hawwen fan krityske of veeleisend âlden en fiele as soe de ienige manier om te krijen hokker soarte fan leafde is te nimmen ferantwurdlikens foar jo partner syn libben.

|_+_|

3. Tinkend oer jo eks konstant

As jo ​​​​bagaazje út in eardere relaasje hâlde, sille jo konstant tinke oan jo eks, sels as jo nei alle gedachten lokkich binne yn in nije relaasje.

Miskien hawwe jo net de ôfsluting krigen dy't jo nedich wiene fan 'e lêste relaasje, of miskien binne jo sa ophongen oan spyt fan flaters yn jo foarige relaasje dat jo net ophâlde kinne nei te tinken oer wat jo oars koenen dien hawwe om de relaasje te rêden.

4. Kontrolearjen fan gedrach

Emosjonele bagaazje liedt in persoan om bang te wurden om wer sear te wurden, wat liedt ta it kontrolearjen fan gedrach yn relaasjes. Dit kin lykje as besykje te kontrolearjen mei wa't jo partner praat, mei wa't se tiid trochbringe of wat se dogge.

Jo meie fiele in ferlet om tafersjoch te hâlden harren aksjes op alle tiden om te soargjen dat se net wêzen disloyal of dogge neat te gefaar de relaasje.

|_+_|

Besjoch dizze fideo om mear te learen oer de tekens dat jo in kontrolearjende partner hawwe:

5. Inkonsistente emoasjes

Emosjonele bagaazje út eardere relaasjes kin liede ta mingde emoasjes.

Ien dei kinne jo fiele ongelooflijk optimistysk oer jo nije relaasje, en de oare deis, jo fiele numb of fier. Dit kin ûntstean as jo emosjonele bagaazje jo bang makket om te ferbinen of as jo sa ophongen binne oan in eks dat jo net folslein kinne ynsette foar in nije partner.

Hoe te genêzen fan emosjonele bagaazje

Emosjonele bagaazje genêze is net altyd maklik, mar d'r binne stappen dy't jo kinne nimme. Ien oanpak dy't nuttich kin wêze by it besykjen om de wrâld posityfer te besjen.

As jo ​​emosjonele bagaazje drage, kinne jo de neiging hawwe om de wrâld yn in negatyf ljocht te besjen. Jo kinne josels oertsjûgje dat de wrâld net feilich is of dat jo altyd sear sille wurde.

Reframing fan jo gedachten om posityfer te wêzen kin jo helpe om te genêzen. Fertel josels bygelyks dat hoewol jo miskien yn it ferline ferwûne binne, it jo in sterker persoan hat makke en jo wichtige libbenslessen learde.

In oar wichtich aspekt fan it loslitten fan emosjonele bagaazje is it oefenjen fan selssoarch. As jo ​​​​tiid nimme om dingen te dwaan dy't jo genietsje, in sûn dieet folgje, en tiid foar fysike aktiviteit oansette, sille jo jo bêste fiele, en jo algemiene wolwêzen sil ferbetterje.

Jo kinne ek ûntspannen selssoarchaktiviteiten beskôgje, lykas nei in yoga-klasse gean of in wyklikse massaazje krije. As jo ​​​​foar josels soargje, kinne jo wat fan 'e stress ûntlêste dy't komt mei emosjonele bagaazje.

Ungelokkige frou

Uteinlik is it faaks nedich om profesjonele help te sykjen om emosjonele bagaazje te oerwinnen. Wurkje mei in riedshear kin jo helpe om in mear positive mentaliteit te ûntwikkeljen en strategyen te learen foar it omgean mei eangst, eangst en oare onaangename emoasjes dy't komme fan it dragen fan bagaazje.

It ferwurkjen fan emoasjes yn terapy is faak foardielich om minsken te helpen fan emosjonele bagaazje kwyt te reitsjen.

In resint studearje fûn dat pasjinten dy't ûndergien emosjonele ferwurking tidens terapy belibbe in reduksje fan symptomen fan depresje, sadat wurkjen mei in terapeut kin wêze wichtich foar it loslitten fan emosjonele bagaazje.

Konklúzje

As jo ​​​​emosjonele bagaazje hâlde, hawwe jo wierskynlik negative tekens ûnderfûn, lykas muoite om sûne relaasjes te foarmjen en problemen om konflikt of need te behanneljen. Djippe emosjonele bagaazje kin sels in tol nimme op jo fysike en geastlike sûnens.

Gelokkich is it loslitten fan emosjonele bagaazje mooglik. As jo ​​​​ienris werkenne dat jo emosjonele bagaazje drage, kinne jo stappen nimme om it frij te litten. It berikken nei stypjende famylje en freonen en it oefenjen fan selssoarch kin in lange wei gean om jo te helpen negative emoasjes frij te litten.

It is ek essinsjeel om te gean nei terapy te behannelje dating immen mei emosjonele bagaazje yn in protte gefallen. As jo ​​​​in signifikant trauma, ferrie, of pine hawwe fan eardere relaasjes, kin it lestich wêze om jo emoasjes op jo eigen te ferwurkjen.

Yn terapy-sesjes kinne jo leare om emosjonele bagaazje te oerwinnen en in posityfer perspektyf te hawwen foar takomstige relaasjes.

Diele: